Bu DEHB yanlış bilinenleri geride bırakın, böylece gelişebilir ve gerçek potansiyelinizi karşılayabilirsiniz.

Önemli Noktalar

• DEHB nörogelişimsel bir durumdur; tembelliğin, sorumsuzluğun veya irade eksikliğinin bir işareti değildir.
• DEHB odaklanmanın ötesinde duygusal düzenlemeyi, yürütücü işlevleri ve günlük yaşamı yönetmeyi de etkiler.
• İlaç tedavisi etkili olsa da DEHB yönetimi çok yönlüdür.

DEHB ile yaşamak çoğu zaman yanlış anlaşılmış hissetmek, toplumun sürdürdüğü yanlış anlamalar labirentinde sıkışıp kalmak anlamına gelir. Bu efsaneler, DEHB'li kişilerin hayatını daha da zorlaştırıyor ve dünyaya getirdikleri benzersiz güçlü yönleri ve olağanüstü özellikleri gölgede bırakıyor. Farkındalık arttıkça ve araştırmalar ilerledikçe, bu zehirli yalanlardan kurtulmanın ve gerçeği kucaklamanın zamanı geldi. Burada, DEHB ile ilgili yaygın 10 efsaneyi kanıta dayalı bilgilerle çürütüyor, damgalanmadan kurtulmanıza ve gelişmenize yardımcı oluyoruz.

Yalan #1: DEHB Gerçek Değil
En zararlı mitlerden biri DEHB'nin meşru bir durum olmadığı iddiasıdır. Araştırma aksini kanıtlıyor. DEHB, beyin yapısı ve işlevindeki farklılıklarla karakterize edilen nörogelişimsel bir hastalıktır. Beyin görüntülemeyi kullanan çalışmalar, planlama ve dürtü kontrolü gibi yürütücü işlevlerden sorumlu olan prefrontal kortekste sürekli olarak aktivitenin azaldığını göstermiştir. DEHB'yi meşru bir durum olarak kabul etmek, durumu anlamanın ve tanı alan kişilerin uygun desteği almasını sağlamanın ilk adımıdır.

Yalan #2: DEHB Sadece Kötü Ebeveynliktir
Yıllardır DEHB haksız yere ebeveynlik tarzlarına atfediliyor. Bu yanlış anlama, durumun genetik ve nörolojik kökenlerini göz ardı etmektedir. Çocukluk çağında DEHB olan 116 ergen ve genç yetişkin üzerinde çığır açan bir çalışma, DEHB'nin oldukça kalıtsal olduğunu ve vakaların yaklaşık %70-80'inin genetikten sorumlu olduğunu ortaya çıkardı. Destekleyici bir ev ortamı semptomların yönetilmesine ve yürütücü işlevlerin iyileştirilmesine yardımcı olabilirken, DEHB ebeveynlikten kaynaklanmaz.

Yalan #3: DEHB Sadece Erkek Çocukları Etkiliyor
DEHB sıklıkla erkek çocuklarda teşhis edilse de, kız çocuklarında ve kadınlarda belirtilerin daha az belirgin olması nedeniyle sıklıkla teşhis konulamamaktadır. Erkekler hiperaktif ve dürtüsel davranışlar sergileme eğilimindeyken, kızların dikkatsizlik ve içselleştirilmiş mücadeleler sergileme olasılığı daha yüksektir. Bu cinsiyetlendirilmiş durum, birçok kadının yıllarca sessizlik içinde mücadele ettikten sonra yetişkinliğe kadar tanı alamadığı (çoğu 30'lu yaşların sonlarından 40'lı yaşların ortalarına kadar doğru tanı alamadığı) anlamına geliyor.

Yalan #4: DEHB Sadece Hiper Olmakla İlgilidir
DEHB ile ilgili ilk araştırmalar hiperaktiviteyi bozukluğun ayırt edici özelliği olarak görüyordu ve bazıları için öyleydi, ancak çoğu için hikayenin tamamı bu değildi. DEHB'li pek çok birey öncelikle dikkatsizlik, düzensizlik ve zaman körlüğü, karar verme ve duygu düzenleme gibi diğer yürütücü işlev sorunlarıyla mücadele etmektedir. "Ağırlıklı olarak dikkatsiz" sunum, özellikle yetişkinlerde ve kadınlarda sıklıkla gözden kaçırılır, ancak bu, hiperaktivite kadar zayıflatıcı olabilir.

Yalan #5: DEHB Olan İnsanlar Tembeldir
DEHB'nin tembellikle hiçbir ilgisi yoktur; bu, DEHB hakkında muhtemelen farkındalık veya anlayış eksikliğinden kaynaklanan korkunç bir algıdır. Birçok kişi DEHB'li kişilerin "daha çok çabalaması" gerektiğine inanıyor.
Gerçekte DEHB'li kişiler genellikle semptomlarını telafi etmek için çoğu kişiden daha fazla çaba harcıyorlar. Tembellik olarak görülen şey aslında dopamin düzenlemesindeki farklılıklar nedeniyle çabayı başlatma ve sürdürmede yaşanan zorluklardır. Beynin ödül kimyasalı olan dopamin, motivasyonda kritik bir rol oynar. Araştırmalar, DEHB'li bireylerde dopamin eksikliğinin görevlere (özellikle de sıradan olanlara) başlamayı nasıl zorlaştırdığını vurguluyor; ancak bu bir karakter kusuru değil, nörolojik bir sorundur.

Yalan #6: DEHB Kötü Davranışların Bahanesidir
DEHB'nin bahane olarak kullanıldığı yanılgısı, DEHB'li bireylerin karşılaştığı gerçek zorlukları baltalamaktadır. DEHB dürtüselliğe, unutkanlığa ve duyguları yönetmede zorluğa yol açabilir, ancak bu davranışlar mazeret değil, nörolojik bir durumun belirtileridir. DEHB'si olan bir kişi semptomlarını "maskesini ortaya çıkaracak" ve mücadelesini paylaşacak kadar cesur olduğunda, damgalanmayı azaltmaya yardımcı olacak ve onu destek aramaya devam etmeye teşvik edecek anlayış ve empatiyle karşılanmayı hak eder.

Yalan #7: İlaç Tek Çözümdür
İlaç tedavisi birçok insan için oyunun kurallarını değiştirebilse de çözümün tamamından uzaktır. Gerçek şu ki, fark yaratabilecek birçok araç ve strateji var. Yararlı alışkanlıkları yeniden şekillendirmeye yardımcı olan davranışsal terapilerden, daha iyi uyku, egzersiz ve beslenme gibi yaşam tarzı değişikliklerine, sizi doğru yolda tutan uygulamalara ve teknoloji araçlarına kadar DEHB ile mücadele etmenin pek çok yolu vardır. Çoğunlukla bu yaklaşımların (ilaç tedavisi dahil) birleştirilmesi en iyi sonuçlara yol açar. Bu, sizin için en iyi olanı bulmakla ilgilidir ve bu son derece kişiseldir.

Yalan #8: DEHB Yetişkinlikte Geçer
DEHB insanların zamanla aşabileceği bir durum değildir. Araştırma, çocukluktaki semptomların yoğunluğu (hareket yoğunluğuna ilişkin raporlar dahil) ile yetişkinlikte devam eden DEHB yaygınlığı arasında bulunan korelasyonları göstermiştir. Bazı semptomlar yaşla birlikte azalsa da birçok yetişkin dikkat, organizasyon ve dürtüsellik ile ilgili zorluklarla karşılaşmaya devam ediyor. DEHB'nin yetişkinliğe kadar devam ettiği iyi belgelenmiştir; DEHB'li çocukların yaklaşık %60'ı yetişkinlik döneminde de semptomlar yaşamaya devam etmektedir.

Yalan #9: DEHB Olan Kişiler Başarılı Olamaz
DEHB, başarıya engel olmak şöyle dursun, inanılmaz başarıların ardındaki itici güç olabilir. DEHB'li birçok birey yüksek yaratıcılık, dayanıklılık ve problem çözme becerilerine sahiptir. Aslında araştırmalar, yeni fikirler yaratma görevi verildiğinde DEHB'li kişilerin, farklı düşünme konusundaki artan becerileri nedeniyle nörotipik meslektaşlarından daha iyi performans gösterme eğiliminde olduklarını göstermektedir. Araştırmalar, girişimcilerin %29'unun sanatçılarla birlikte DEHB'ye sahip olduğunu ve Richard Branson ve Simone Biles gibi yenilikçilerin kendi alanlarında başarılı olmak için DEHB özelliklerini kullandıklarını gösteriyor. Önemli olan DEHB'nin benzersiz güçlü yanlarından yararlanmayı öğrenmektir.

Yalan #10: DEHB BaştanSorunlu Demektir
Belki de en zehirli yalan, DEHB'nin kişiyi temelden kusurlu hale getirdiği fikridir. Gerçek şu ki DEHB, dünyayı düşünmenin ve işlemenin farklı bir yoludur. Psikiyatrist Edward M Hallowell'in dediği gibi, "DEHB bir engel değil, farklı bir yetenektir." Nöroçeşitliliği benimsemek, bu farklılıkların eksiklikler değil, insanlığı bir bütün olarak zenginleştiren farklılıklar olduğunun farkına varmak anlamına gelir.

İleriye Doğru: DEHB ile Gelişmek
DEHB'li kişiler için ileriye baktığımızda, bu yalanları geride bırakmak, daha güçlü bir yaşam tarzının kapısını açmaktadır. DEHB zorluklarla birlikte gelir, ancak aynı zamanda aşırı odaklanma, yaratıcılık ve kendiliğindenlik gibi süper güçlerle de birlikte gelir. Araçları kullanmaya, destek aramaya ve benzersiz özelliklerinizi benimsemeye kararlılıkla DEHB'yi algılanan bir sınırlamadan bir güç kaynağına dönüştürebilirsiniz. Unutmayın: Sizi farklı kılan şey, sizi olağanüstü yapan şeydir.