Depresyondan muzdarip olun ya da olmayın, hayatınız boyunca depresyon hakkında bazı mitler duymuş olmanız neredeyse kesindir.

Depresyon, en yanlış anlaşılan tıbbi rahatsızlıklardan biridir ve hayatları boyunca depresif bozukluk yaşayan çok sayıda insana rağmen, toplum bu ruh hali bozukluğu hakkında büyük ölçüde yanlış şeyler anlamaya devam ediyor.

Belki de burada olmanızın nedeni, sevdiğiniz ve önemsediğiniz bir arkadaşınızın veya aile üyenizin yakın zamanda depresyon teşhisi aldığını kabul etmesi ve bu haberin depresyonun ne olduğuna dair mevcut anlayışınızı sorgulamasıdır.

Belki de kendinize depresyon teşhisi konmuştur ve depresyonun ne olduğu ve kimin "depresyona girdiği" konusundaki kendi yanlış anlamanızla yüzleşmek zorundasınız.

Neden burada olduğunuz önemli değil. Önemli olan, açık fikirli olmanız ve ruh sağlığı anlayışınızda daha büyük resmi göz önünde bulundurmaya istekli olmanızdır.

Depresyon mitleri -ve bu konuda hemen hemen her türlü ruh sağlığı durumuyla ilgili mitler- korku ve anlayış eksikliğinden kaynaklanır. İnsanlar bir şey hakkında ne kadar az şey bilirse, ondan o kadar çok korkar ve boşluğu doldurmak için yanıltıcı açıklamalar uydurma olasılıkları o kadar artar.

Bu davranışı "damga" olarak biliyoruz. Damga, bir şey veya bir kişi üzerindeki bir tür leke veya iz olabilir ve depresyon ve ruhsal hastalıkta, bu damgalar yanlış bir şekilde çeşitli şeyleri ima eder.

Depresyon damgası bugün mevcuttur (ve mitler anlayış eksikliğindeki boşluğu doldurur) çünkü ruhsal hastalığın nasıl işlediğiyle ilgili hala anlamadığımız birçok şey vardır.

Örneğin, majör depresyona (klinik depresyon olarak da bilinir) neyin sebep olduğuna dair anlayışımızda hala temel ayrıntılardan yoksun kalıyoruz. Ve bunun çeşitli tetikleyici kaynaklardan gelebileceğini bilsek de, bu kaynakların beynimizdeki güç anahtarını "Kapalı" konumundan "Açık" konumuna nasıl çevirdiğine dair net bir resim yok.

Depresyon Efsaneleri Neden Tehlikelidir

Sonuç olarak, toplumumuzun hemen hemen her yerinde damgalar ve ortaya çıkan efsaneler bulabilirsiniz. Medyanın ruhsal hastalık tasvirleri, ruhsal sağlık sorunları olan tehlikeli veya kötü insanların portresini çizebilir.

Ancak bunun tersi de geçerlidir: Görünür şekilde depresyonda olan bazı kişiler bozuklukları nedeniyle haksız yere damgalanabilirken, depresyonlarını gizleyen veya farklı, pek de fiziksel olmayan semptomlar gösteren kişilere yanlışlıkla "iyi" oldukları veya depresyonda olmadıkları söylenebilir.

Yanlış bilgi ve yanlış tanıtımlar etrafta dolaşırken, ironik bir şekilde, tehlikede olan kişi depresyondaki kişi olabilir ve bu tehlikenin endişelenilecek birçok kaynağı vardır.

Depresyon efsaneleri tehlikelidir çünkü depresyonlu insanları daha fazla tehlikeye atarlar, açık ve basit.

Belki de damgalama sorusuna baktığınızda en belirgin olanıdır - depresyon ve diğer bozukluklarla ilgili insanların korktuğu olumsuz çağrışımlar, akıl hastalığı olan kişilerin yarısından azının öne çıkıp tedavi veya destek istemesine yol açar.

Ve öne çıkanlar, işlerini, sevdiklerini, geçim kaynaklarını, arkadaşlarını ve değer verdikleri her şeyi kaybetmekten endişe duydukları için genellikle bu tür bakımlardan kaçınır veya bunları ertelerler.

Ve sonra bu damgayı destekleyen mitler var. Muhtemelen geçmişte bunlardan bazılarını duydunuz, içselleştirdiniz veya hatta söylediniz. Ve bu sorun değil. Sonuçta öğrenmek için buradayız.

Mitin ne olduğunu ve gerçeğin ne olduğunu anlamak, kendinizi, sevdiklerinizi veya aksi takdirde akıl sağlığına ilişkin yetersiz anlayışımızdan zarar görebilecek yabancıları korumanın en iyi yoludur.

Depresyon Hakkında Doğru Gibi Görünen 8 Yaygın Mit

Peki, bu yaygın depresyon mitleri nelerdir ve neden bunlara inanıyoruz? Hadi, bu soruların yanıtlarını keşfetmek için listeye bakalım.

1. Depresyon kendi başınıza çözebileceğiniz bir şeydir.
İnsanlar başarı hikayelerini sever. Ancak tıpkı kendinizi "kendinizden çekip çıkaramayacağınız" gibi, kendinizi depresyondan da sihirli bir şekilde çıkaramazsınız.

Depresyon, seçebileceğiniz bir şey değildir ve "zihin maddeye üstün gelir" tutumuyla ortadan kaldırabileceğiniz bir şey de değildir.

Depresyon, beyin kimyası, yaşam boyu süren davranışsal faktörler, biyolojik faktörler ve genetik özellikler gibi birçok farklı şeyin sonucu olduğu için, üzerinde çok fazla etkiniz yoktur.

Ve gerçekten, gerçekten çok uğraşmak, akıllıca olduğu kadar etkili bir stratejidir.

2. Depresyonun bir nedeni olmalı.
İnsanlar, bir şeylerin açıklanmasını ve bunları mükemmel bir şekilde anlayabilmemizi severler. Bu yüzden, "Açıkçası, bu şey oldu, şimdi bu sonuçla nasıl başa çıkacağınızı bulmanız gerekiyor." gibi şeyler söylememiz çok kolaydır.

Ne yazık ki, depresyon insanların nelerden hoşlandığını önemsemiyor ve kesinlikle her zaman belirli bir nedeni olması gerekmiyor.

Depresyon için kesinlikle durumsal tetikleyiciler var - bir ebeveynin ölümü veya bir ayrılık gibi travmatik olaylar depresif bir dönemi tetikleyebilir. Ancak bazı depresyonların net bir tetikleyicisi olması, tüm depresyonların da tetikleyicisi olacağı anlamına gelmez.

3. Mevsimsel depresyon kış mevsimine özgü bir sorundur.
Mevsimsel depresyonun yalnızca kışın yaşayabileceğiniz bir şey olmadığını anlamak önemlidir.

Mevsim değişiklikleri sırasında ruh halinizi etkileyen faktörlerin hepsi yılın daha soğuk, daha kısa, daha gri günleriyle ilgili değildir ve D vitamini seviyelerinin düşmesi ve sosyal veya açık hava aktivitelerinin azaltılması gibi şeyler kışın ruh sağlığınızı daha fazla etkileyebilirken, bu değişiklikler diğer mevsimlerde de birini aynı şekilde etkileyebilir.

Yani, yaz aylarında daha kötü görünen arkadaşınız mevsimsel depresyon yaşıyor olabilir.

Buradaki ders basit: varsayımlarda bulunmayın. Ve arkadaşlarınızı her zaman kontrol edin, sadece dışarısı soğukken değil.

4. İşlev görüyorsanız, gerçekten depresif değilsinizdir.
Toplumun depresyona ilişkin görüşlerindeki en saçma şeylerden biri, depresyonun tek bir varoluş hali olmadığını fark edememeleridir.

Depresif insanlar günlerce yataklarından çıkmayabilir veya ağlamayı durdurmak için mücadele edebilirler, ancak yaygın olsa da, onları işte veya evde asgari beklentileri karşılamaktan alıkoymayan uyuşuk, ölü bir iç boşluk da yaşayabilirler.

İşinde başarılı olan depresif bir kişi "daha az depresif" değildir - bunu daha iyi gizler, genellikle büyük kişisel mücadele ve sıkıntının bir sonucu olarak. Toplumun bizden beklediği şey budur - kendimizi nasıl hissettiğimize bakmaksızın ortaya çıkıp performans göstermemiz.

Yani, işte geride kalmamış bir kişiyseniz, depresyonunuzun hala çok gerçek olduğunu bilin. İnsanların size aksini söylemesine izin vermeyin.

5. Depresyon zayıflığın bir işaretidir.
İnsanların karakter gücü veya dayanıklılık ile tembellik gibi özellikler hakkında sürekli konuştuğunu duyarız. Bunlar başarı veya güvenilirliğin önemli göstergeleri olabilirken, bir kişinin ruh sağlığı durumuyla hiçbir şekilde ilişkili değildir.

Depresyon, bir araba kazasında kırık kemiklerin zayıf bir bağışıklık sisteminden kaynaklanması gibi yeterince güçlü olmamanızdan kaynaklanan bir şey değildir.

Depresyon, her şeyden önce, derinlemesine ölçülebilir bir güç işaretidir - dağa diğer insanlardan daha yavaş tırmanabilirsiniz, ancak bunu omuzlarınızda daha fazla ağırlıkla yapıyorsunuz.

Umutsuz, uyuşmuş, kayıtsız, değersiz veya yorgun hissetmek ve yine de çoğu sabah kalkıp hayatınızı yaşamak: bu bize derin bir güç ifade ediyor.

Tembel değilsiniz. Desteğe ihtiyacınız var.

6. Depresyon, beyindeki kimyasal dengesizliklerin sonucudur.
Bu, gündeme getirebileceğimiz en tartışmalı noktalardan biridir ve bunu tam olarak açıklamak için yeterli alanımız yok, çünkü uzmanlar bile hala bunu yapmaya çalışıyor.

Size verebileceğimiz en basit açıklama şudur: antidepresanlar depresyon semptomlarını tedavi etmenin harika bir yoludur, ancak depresyonun nasıl işlediğine dair tam bir resim değildir.

Depresyon, beyniniz, nörotransmitterleri, genleriniz, bireysel deneyimleriniz, çevreniz ve diğerleri arasındaki son derece karmaşık bir etkileşimdir.

Sadece "daha fazla serotonin iyi, serotonin yok kötü" değildir.

Bu, antidepresan almayı bırakmanız gerektiği veya antidepresanların işe yaramadığı anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır.

Aslında, bunlar bugünlerde depresyon yönetimi için sahip olduğumuz en iyi araçlardan bazılarıdır ve her yıl on milyonlarca insanın yardımcı olması için bunları kullanmasının bir nedeni var.

Ancak bilim, depresyonun nasıl, nerede, ne zaman ve neden meydana geldiğine dair eksiksiz bir resim elde etmekten yıllar, hatta on yıllar uzaktadır.

Önemli olan, depresyonunuz varsa sizde veya beyninizde "yanlış" bir şey olmamasıdır.

7. Erkekler depresyona girmez.
Bunu yeterince sık görüyoruz ki burada bahsetmeye değer. İstatistiksel olarak, kadınların depresyon ve anksiyete teşhisi alma olasılığı erkeklerden daha yüksektir.

Ancak birçok uzman, birçok erkeğin tedavi aramaktan kaçındığına inanıyor. Bu neden önemli?

Çünkü toplum, ruh sağlığını herkesin yardım alma konusunda kendini güvende ve desteklenmiş hissettiği damgasız bir yer haline ne kadar erken getirirse, herkesin hayatı o kadar iyi olabilir.

8. Depresyon belirtileri gösteriyorsam, depresyonum var demektir.
Depresyon, belirtilerinin çoğunu diğer ruh sağlığı bozukluklarıyla ve hatta bazı hastalıklarla paylaşır. Genel olarak konuşursak, kendi kendine teşhis koymak kötü bir fikirdir.

Doğrusunu söylemek gerekirse, en iyi ruh sağlığı uzmanları bile kendi kendinize teşhis koymaktan kaçınmayı bilirler çünkü kendi kafanızın içinden kendinizin tam resmini (gerçek veya mecazi anlamda) göremezsiniz.

Bu yüzden tedavi aramak herkes için çok önemlidir — depresif bir bozukluğa sahip olmasanız bile.

Depresyon acımasız bir durumdur ve bunu depresif bozukluğu olan bir kişiden daha iyi kimse bilemez. Ortalama bir insanın depresyon hakkında yanlış anladığı birçok şey vardır ve depresyonu olan nüfusun bir kısmı için bu yanlışlıklar ve bunların gerçekleşmesine neden olan yanlış bilgiler yıkıcı olabilir.

Depresif bir kişiyi desteklemek, sevmek ve ona bakmak, depresyon anlayışınızı tamamen yeniden çerçevelemek anlamına gelebilir. Bunu yapmanın en iyi yolu, şu anda inandığınız depresyon hakkındaki mitlerle yüzleşmektir.

Damgalama birçok ruhsal hastalığı ve ruhsal sağlık durumunu çevreler ve eğer depresif bir bozukluğunuz, anksiyete bozukluğunuz veya sizi en iyi, en üretken ve aktif halinizden alıkoyan başka bir psikiyatrik sorununuz varsa, bu damgalama sizinle yaşamak istediğiniz hayat arasındaki en büyük engellerden biri olabilir.

Ne yazık ki, fikirleri değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey yok — bunun için toplumun tamamının katılımı gerekiyor.

Peki, ne yapıyorsunuz? Kendinize odaklanın. Başkalarını kontrol edemezsiniz, ancak kendi sağlığınızla nasıl yaşayacağınızı ve onu nasıl yöneteceğinizi kontrol edebilirsiniz. Nazik olun, empati kurun, medeni bir söylemde bulunun — ruh sağlığını damgalamaktan kurtulmak sizinle başlar.

Depresyon Efsaneleri: Genel Bakış

Depresyon ve diğer bozukluklar için tedavi seçeneklerini araştırmak, depresyona girmeseniz bile sizin için doğru şeydir.

Bunu nasıl öğreneceğiniz oldukça basittir. Bir terapi uzmanına gidebilirsiniz, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşabilirsiniz. Tavsiye almak için pratisyen hekiminizle veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşabilirsiniz.

Ortadan kaldırmak istediğimiz bir efsane varsa, o da depresyonun üstesinden gelmek için acı çekmenin ve mücadele etmenin tek başınıza yapmanız gereken bir şey olduğudur.

Bu efsaneyi çürütün. Bugün yardım alın.