Birçok kişi hayatının erken dönemlerinde bir tür travma yaşamıştır. Çocukluk travması, ne yazık ki, oldukça yaygın bir deneyimdir. Çalışmalar göstermiştir ki çocukların üçte ikisinden fazlası on altı yaşına geldiğinde hayatlarında en az bir travmatik olay yaşamıştır.

Neyse ki, yetişkin olarak bile yardım almanın yolları vardır. Doğru terapi, travma yaşayanların travmatik olayların etkileriyle başa çıkma ve iyileşme yolları bulmalarına yardımcı olabilir.

Aşağıda, çocukluk travmasının ne olduğunu, travmatik bir deneyimin etkilerini ve çocukluk travması için en iyi terapileri ele alacağız.

Çocukluk Travması Nedir?

Çocukluk travması için en etkili terapilere geçmeden önce, çocukluk travmasını neyin oluşturduğunu ve bunun ne gibi etkileri olabileceğini açıklayacağız.

Travma, bir çocuğun hayatını veya beden bütünlüğünü (bedeninin kendisine ait olduğu fikri) riske atan korkutucu veya tehlikeli bir durum veya olaydır. Tehlikeli bir olaya tanık olmak bir çocuk için travmatik de olabilir.

Potansiyel travmatik olaylar şunları içerebilir:

• Fiziksel istismar
• Aile içi şiddet veya okul şiddeti yaşamak veya tanık olmak
• Psikolojik veya duygusal istismar
• Cinsel istismar
• Doğal afetler
• Sevilen birinin ani kaybı
• Görevlendirme veya bir ebeveyni kaybetme gibi askeri aileyle ilgili stres faktörleri
• İhmal
• Ciddi kazalar veya yaşamı tehdit eden hastalıklar

Çocukluk Çağı Travması Birini Nasıl Etkiler?

Travmatik olaylar genellikle yoğun fiziksel ve duygusal tepkilere yol açar. Travmaya verilen tepkiler kişiden kişiye değişebilse de, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde aranacak genel travma belirtileri vardır.

Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda travma belirtileri şu şekilde olabilir:

• Ebeveynlerinden/bakıcılarından ayrılma kaygısı
• Kabuslar
• Çok ağlama veya çığlık atma
• Kötü beslenme
• Kilo verme
• Uyku sorunu
• Korkma veya kaygılanma
• Suçluluk veya utanç hissetme
• Konsantrasyon zorluğu

Ergenlerde travma belirtileri yukarıdakileri ve ayrıca şunları içerebilir:

• Depresif veya yalnız hissetme
• Alkol ve/veya uyuşturucu kullanımı
• Riskli cinsel davranış
• Yeme bozuklukları veya diğer kendine zarar verme davranışları geliştirme

Çocukluk çağı travmasının etkileri farklı biçimlerde olabilir. Çocukluk travması yaşayan bazı kişiler şunları yaşayabilir:

Çocukken travmatik olaylar yaşamak, kişiyi yetişkinliğe kadar etkileyebilir. Bazıları travmatik bir olayın uzun vadeli etkileri olan travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirebilir.

Travma deneyimi yaşayan kızların %15'i ve erkeklerin %6'sı travma sonrası stres belirtileri geliştirir.

Kadınların travma sonrası stres bozukluğu yaşama riski erkeklerle karşılaştırıldığında iki ila üç kat daha yüksektir. Ayrıca farklı travma sonrası stres belirtileri yaşayabilirler.

Çocukken veya gençken cinsel istismara uğramış yetişkin kadınlar genellikle travma sonrası stres bozukluğu, çarpık benlik algısı, utanç, suçluluk, kendini suçlama ve kronik fiziksel ağrı belirtileri gösterir.

Travma sonrası stres belirtileriyle uğraşanlar, işten ilişkilere ve ruh sağlığına kadar günlük yaşamlarının olumsuz etkilendiğini görebilirler.

Travma sonrası stres belirtileri şunları içerebilir:

• Geri dönüşler veya travmatik olayı yeniden yaşama
• Üzücü düşünceler
• Stres belirtileri
• Olayı hatırlatan yerlerden veya şeylerden kaçınma
• Kendinizle ilgili olumsuz düşünceler
• Sürekli korku, öfke veya suçluluk
• İzole olma hissi
• Önceki aktivitelere ilgi kaybı
• Kolayca irkilme
• "Tehlikede" hissetme
• Uyku güçlüğü
• Konsantre olma sorunu
• Öfke patlamaları
• Risk veya yıkıcı davranışlarda bulunma

Çözülmemiş çocukluk travması geçirmiş yetişkinler, işlerini veya kişisel ilişkilerini sürdürmede de sorun yaşayabilirler.

Çözülmemiş çocukluk travmasının etkisi, kaygı bozukluğu veya depresif semptomlar geliştirme gibi ruh sağlığı sorunlarına da yol açabilir.

Çocukluk travması hem hemen hem de yetişkinlikte olumsuz etkilere neden olabilir. Ancak iyi haber şu ki çocukluk travması için etkili terapiler var.

Çocukluk Travması İçin Terapi Türleri

Terapi, destekleyici ve güvenli bir ortamda tetikleyicileri belirlemenize, başa çıkma stratejileri geliştirmenize ve travma sonrası stres semptomlarını azaltmanıza yardımcı olabilir.

İşte çocuklar, gençler ve yetişkinler için çocukluk travması için yaygın terapiler.

Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi

İnsanların sağlıksız düşünme kalıplarını belirlemelerine ve bunları düzeltmeyi öğrenmelerine yardımcı olan yaygın bir terapi türü olan bilişsel davranışçı terapiyi duymuş olabilirsiniz.

Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi, bilişsel davranışçı teknikler, hümanist ilkeler ve güvenilir aile üyeleri ve bakıcıların katılımıyla travmaya duyarlı müdahaleleri birleştiren bilişsel davranışçı terapinin bir alt türüdür.

Bu kanıta dayalı terapi türünün, travmatik bir anıdan kaynaklanan önemli duygusal mücadeleler yaşayan çocuklar ve gençler için etkili olduğu bulunmuştur.

Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR)

Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından travma sonrası stres semptomları için önerilen bir başka terapi türüdür.

EMDR terapisi, travmatik anıların beyinde nasıl depolandığını değiştirerek ve işlenmemiş travmatik anıları çözerek travma semptomlarını azaltmayı amaçlayan nispeten yeni bir psikoterapi türüdür.

Bu terapi tekniği, travmatik anıya odaklanarak anının duygusal etkisini azaltmak için iki taraflı uyarım (dokunma veya göz hareketi gibi) kullanır. Bu, travmayla ilişkili korku ve acıdan iyileşmenizi sağlar.

2018'de yapılan bir araştırma incelemesi, ruh sağlığı uzmanı tarafından uygulanan EMDR terapisinin kaygı, depresyon, yorgunluk ve paranoyak düşünce kalıpları gibi birçok travma sonrası stres semptomunu azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Araştırmalar ayrıca EMDR'nin işlenmemiş travma anılarını ele almak için deneysel olarak doğrulanmış bir tedavi olduğunu gösterdi.

Uzun Süreli Maruz Kalma Terapisi

Uzun süreli maruz kalma terapisi, üç ay boyunca TSSB'yi tedavi etmek için kullanılan bilişsel davranışçı terapinin bir başka alt türüdür.

Travma anısından kaçınmak yerine, bireyler travma sonrası stres semptomlarını azaltmak için travmayla ilgili anılar, korkular, duygular ve durumlarla yüzleşirler.

Anlatısal Maruz Kalma Terapisi

Anlatısal maruz kalma terapisi, travma sonrası stres semptomları olan çocuklar da dahil olmak üzere kişiler için travma odaklı bilişsel davranışçı terapiye bir alternatiftir. Bu terapi türü, özellikle birden fazla travmatik olay yaşamış kişileri tedavi etmek için etkilidir.

Travmatik anı ile birlikte olumlu deneyimleri birleştirmeye odaklanırken, tutarlı bir otobiyografi oluşturmak ve travmatik deneyimi daha iyi anlamak için bir anlatı zaman çizelgesi oluşturur.

Çocukluk Çağı Travması İçin Diğer Tedaviler

Yukarıdaki çocukluk çağı travması terapileri en iyi tedavi seçeneklerinden bazıları olsa da, ruh sağlığı uzmanı tarafından ilaç tedavisi de önerilebilir.

İlaçlar bazen yukarıda açıklanan terapilerden birine ek olarak kullanılır.

Kullanılan daha yaygın ilaç türlerinden biri, travma sonrası stres bozukluğunun deneyimlenen bir semptomu depresif bir ruh haliyse reçete edilen bir tür antidepresan olan seçici serotonin geri alım inhibitörleridir (SSRI'ler).

Travma İçin Yardım Almak

Çocukluktan kalma travmatik bir anı için belirli bir terapi genel olarak en iyi terapi olarak kabul edilmese de, birkaçı ruh sağlığı uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilmekte ve araştırmalarla desteklenmektedir.

Hiçbir tedavinin tek tip olmadığını unutmayın, bu nedenle sizin için en iyi olanı bulmak için farklı tedavileri denemeniz gerekebilir.

Travma sonrası stres belirtileri olan herkes, TSSB konusunda deneyimli bir ruh sağlığı uzmanı tarafından tedavi edilmelidir.