Depresyon genellikle duygusal bir durum olarak düşünülür — zihni ve (mecazi) kalbi rahatsız eden bir duygu bozukluğu veya diğer semptomlar. Ve insanlar depresyonu yalnızca zihinsel bir durum olarak gördükleri için, depresyonun fiziksel semptomlarının var olduğunu duyduklarında genellikle şaşırırlar.

Daha önce depresyonla mücadele ettiyseniz, depresyonun baştan ayağa sorunlara yol açabileceğini muhtemelen biliyorsunuzdur, ancak depresif bozukluk konusunda deneyimli biri bile depresyonla ilişkilendirilebilecek bazı şeyleri duyduğunda şok olabilir. Ve bu, yeni başlayanlar ve doktorlarla aynı soruyu sormanıza neden olabilir: Neden?

"Neden" sorusu önemlidir, ister şu anda depresif dönemler yaşıyor olun, ister eşinizin depresyonunu ilk kez öğreniyor olun. "Neden"i sormak, kendimize veya başkalarına yardım ediyor olalım, nasıl yardım edeceğimizi öğrenmemizin yoludur.

Depresyon Neden Fiziksel Belirtilere Sahip Olabilir?

Fiziksel depresyon belirtileri söz konusu olduğunda, bunlar sadece keyifsiz, uykusuz geceler ve düşük omuzlardan ibaret değildir; depresyon belirtilerini, depresif bir ruh halinin önemli olmayacağını düşündüğünüz yaşam alanlarınızda görebilirsiniz.

Depresyon belirtileri sizi yatak odasında, banyoda ve hatta mutfakta etkileyebilir. Ofiste, spor salonunda veya başka herhangi bir yerde sizi vurabilir.

Bilim insanlarının majör depresyonun, klinik depresyon olarak da adlandırılır ve diğer depresyon biçimlerinin fiziksel belirtilere neden olabileceğine inanmalarının nedenlerinden biri, depresyonun korktuğumuz başka bir nahoş his olan fiziksel ağrı ile ortak nöro-kimyasal yolları paylaşmasıdır.

Hem serotonin hem de norepinefrin, beynimizde güçlü kimyasal reaksiyonlar yaratabilen nörotransmitterlerdir ve bu nörotransmitterlerin hem depresyonu hem de ağrıyı deneyimleme şeklimizi etkilediği ortaya çıktı.

Ağrı ve depresyonun aynı dili veya para birimini paylaştığını duymak sizi şaşırtmayabilir, ancak uzmanlar bu iki durumun ilişkili (veya uzman dilinde eş zamanlı) olabileceğine inanıyor.

Ancak ağrı sinyalleri depresyondan etkilenen tek şey değildir. Kanıt için, irritabl bağırsak sendromundan (IBS) daha uzağa bakmayın.

2017 tarihli bir çalışma, IBS ile sözde psikiyatrik komorbiditeler (IBS ortaya çıktığında ortaya çıkan psikolojik hastalıklar ve bozukluklar) arasındaki örtüşmeyi inceledi. IBS'li hastalarda depresyon ve anksiyete gibi durumların "yüksek yaygınlıkta" olduğunu buldular.

Depresyonun Fiziksel Belirtileri

Depresyon, vücudunuzun her yerini, baştan ayağa ve içten dışa etkileyebilecek birçok fiziksel belirtiye sahiptir.

Farklı depresyon türlerinin bu fiziksel sağlık belirtileri günlük hayatınızı etkileyebilir, sosyal aktivitelerden zevk almanızı engelleyebilir, aile hayatınızı bozabilir ve hatta diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Depresyon sizi hasta hissettirebilir mi? İşleri basitleştirmek için depresyonun fiziksel belirtilerini gruplara ayırdık: ağrı, gastrointestinal sorunlar, yorgunluk ve uyku sorunları ve kilo/iştah değişiklikleri.

Ağrılar ve Sızılar

Bahsettiğimiz gibi, depresyon ve kronik ağrı beyninizdeki oldukça ilişkili kimyasal deneyimlerdir. Bu, baş ağrısı, sırt ağrısı, eklem ağrısı ve kas ağrısı gibi vücut ağrılarının depresyon sonucu neden artabileceğinin en iyi açıklaması olabilir.

Ancak 2017'de yapılan bir çalışma daha da ileri gitti; sadece ağrı ve depresyonun bağlantılı olmadığını, aynı zamanda birinin diğerinin şiddetini nöroplastisite yoluyla, yani beyninizin uyaranlara göre sinir ağlarını değiştirme yeteneği yoluyla artırabileceğini öne sürdü.

Bu konudaki bilim hala gelişiyor (ve hangi sorunların önce geldiği veya neden olduğu konusunda net olmayan yanıtlar var) ancak ağrıların ve sızıların depresyonla birlikte kötüleşebileceği veya tamamen depresyondan kaynaklanabileceği sonucuna varmak mantıklı.

Gastrointestinal Sorunlar

IBS'nin depresyonla birlikte olduğunu bulan çalışmadan daha önce bahsetmiştik. Aslında, bu çalışmanın yazarları IBS'li nüfusun üçte ikisinden fazlasının depresyona da sahip olduğunu buldu.

Son olarak, anksiyete yoğunluğunun IBS'li hastalarda kontrollerden daha yüksek olduğunu buldular. Bu, depresyon sayılarını ifade etmese de, bu fiziksel semptomun ruh sağlığı koşullarında ortaya çıkma sıklığı hakkında biraz bağlam sağlıyor.

Yorgunluk ve Uyku Sorunları

Yorgunluk ve uyku sorunları depresyonun yaygın belirtileridir ve çeşitli şekillerde ortaya çıkabilirler. Depresyonu olan bir kişi uykusuzluk, uykuda kalma zorluğu veya sabah erken uyanma mücadelesi yaşayabilir. Ayrıca düzenli olarak fazla uyuyabilirler.

Yorgunluk bazen kötü uykunun bir sonucu olabilir, ancak aynı zamanda depresyonun kendisinin bir belirtisi de olabilir ve bu da enerji seviyenizde düşüşe neden olabilir. Ve daha önce ele aldığımız diğer ağrı ve rahatsızlık belirtilerini yaşıyorsanız, bu daha fazla yorgunluğa dönüşebilir.

Ancak genel resimde yorgunluk aynı zamanda zihinsel bir sorun da olabilir. Sonuçta depresyon, bir şeyler yapma isteğinin azalması, "yavaşlamış" hissi ve genel olarak değersizlik ve çaresizlik hisleri gibi duygusal belirtilere neden olur. Hem enerji seviyeleri hem de uyku bundan etkilenebilir.

Kilo ve İştah Değişiklikleri

Kilo, diyet, iştah ve diğer metabolizma merkezli özelliklerde ani veya kademeli değişiklikler, özellikle diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkarsa, genellikle depresyonun açık belirtileri olabilir.

2020 tarihli bir inceleme, depresyonun yalnızca kilo alımına neden olabileceğini değil, aynı zamanda obezite gibi durumların depresyonun derinleşmesi için bir risk faktörü olabileceğini ve tahmin edebileceğiniz gibi daha fazla kilo alımına neden olabileceğini doğruladı.

Fiziksel Depresyon Belirtileriniz Varsa Ne Yapmalısınız?

Peki fiziksel belirtileriniz varsa ne yaparsınız — belirtileri mi tedavi edersiniz yoksa kaynağı mı tedavi edersiniz?

Araştırmaların bize gösterdiği kadarıyla, cevap aslında her ikisidir.

Depresyon ile fiziksel belirtileri arasındaki bağlantıları inceleyen çalışmalar, fiziksel belirtilerin veya depresyonun kendisinin tedavi edilmesinin yeterli olmadığı sonucuna varmıştır.

Her iki durumu da tedavi etmeden, herhangi bir remisyona girebilirseniz bile, eksik bir remisyona girebileceğiniz ortaya çıktı. Depresyon tedavisinin amacı, bunu yarı yarıya değil, tamamen yapmaktır ve genel depresif hastalığınızın bir kısmını tedavi etmeden bırakmak çok kötü bir prognoza yol açabilir.

Bu, depresyonu tedavi edecekseniz, ağrılarınızı, sızılarınızı ve rahatsız edici gastrointestinal sorunlarınızı kendi kendine yok olmaya terk edemeyeceğiniz anlamına gelir.

Bir ruh sağlığı uzmanı, mide ve sindirim sorunları, kas ağrıları ve depresyonun diğer fiziksel belirtileri için bireysel koşullarınıza uyan doğru tedavileri bulmanıza yardımcı olabilir. Bu, ağrı kesiciler, diyet değişiklikleri veya semptomlarınızı azaltmanın diğer yöntemleri anlamına gelebilir.

Ancak nihayetinde, ruh hali bozukluğunun kendisini ele almadığınız sürece depresyonunuz ortadan kalkmayacaktır.

Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:

Depresyon İlaçları

Antidepresanlar gibi ilaçlar, ruh halini ve stres seviyelerini etkileyebilen belirli beyin kimyasallarını (nörotransmitterler olarak adlandırılır) ayarlayarak insanların ruh hallerini iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler) yaygın bir birinci basamak ilaçtır ve bu ilaçlar depresyonu olan kişilerin serotonin seviyelerini dengelemelerine yardımcı olur.

Ayrıca, depresyonunuz fiziksel ağrıyla birlikte geliyorsa, doktorunuzun birinci basamak depresyon ilaç tedaviniz olarak serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) adı verilen bir tür antidepresanı önerebileceğini belirtmek önemlidir.

Terapi

Terapi, insanların düşüncelerini yeniden düzenlemelerine ve onları depresif dönemlerde tutan düşünce kalıplarını değiştirmelerine yardımcı olabilir. Bilişsel davranış terapisi gibi terapi biçimleri, depresif düşünceleri belirleme ve reddetme ve zamanla kafanızda olup biteni değiştirmeyi öğrenme stratejileri öğretir.

Yaşam Tarzı ve Alışkanlık Değişiklikleri

Son olarak, yaşam tarzı değişiklikleri akıl sağlığınız üzerinde şaşırtıcı bir etkiye sahip olabilir ve hatta bu fiziksel semptomların bazılarını azaltabilir. Düzenli fiziksel aktivite, daha iyi beslenme alışkanlıkları ve tütün, alkol ve uyuşturucu kullanımında azalmalar depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ve uykunuzu önceliklendirmek hem uykusuzluğu azaltabilir hem de zihninizi bazı durumlarda depresyona neden olabilecek stres faktörlerinden daha iyi koruyabilir.

Fiziksel Depresyon Belirtileri: Sonraki Adımlar

Kendinizi depresif hissediyorsanız, tedavi görmeniz gerekir. Depresyonunuza ek olarak burada bahsettiğimiz rahatsızlıkları hissediyorsanız, bunlar gerçekten de bir ruh sağlığı durumunun belirtileri olabilir.

Ancak, şiddetli depresyonun yanı sıra başka tıbbi durumların da belirtileri olabilir. Ciddi sağlık sorunları, bahsettiğimiz bu fiziksel depresyon belirtilerinden bazılarını paylaşır ve sizi endişelendirmeye çalışmıyor olsak da, ciddi fiziksel hastalıkları dışlamanın akıllıca bir şey olduğuna inanıyoruz.

Bu nedenle, yapmanız gereken bir sonraki şey, depresif belirtileriniz hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmak ve depresyon için profesyonel bir ruh sağlığı değerlendirmesi yaptırmak.

Depresyon teşhisi konduysa - veya sadece bazı belirtileri hissediyorsanız - bir ruh sağlığı uzmanıyla terapiyi denemeyi düşünün.