Depresyon, her yıl milyonlarca yetişkini etkileyen yaygın bir ruhsal hastalıktır. Depresyon, günlük hayatınızda nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve hatta nasıl davrandığınızı etkileyebilir. İlişkileri de etkileyebilir ve flört gibi şeyleri normalde olacağından daha zor hale getirebilir. Depresyonla yaşamak yorucu ve zor olabilir - ancak depresyonu olan biriyle beraber olmak da öyle.

Sevdiğiniz birinin - özellikle de eşinizin - mücadele ettiğini görmek tanık olunması zor bir şey olabilir ve depresyonun belirli belirtileri o kişiyi normalden daha tedirgin, yorgun veya daha az sosyal hissettirebilir. Hatta eşinizin depresyonuna neden olan bir şey yaptığınızı bile hissedebilirsiniz.

Depresyonu anlamak, eşinize yardımcı olmak ve onu desteklemek için ihtiyaç duyduğunuz araçları sağlamanıza yardımcı olabilir. Aşağıda, depresyon ve depresif eşinizi nasıl destekleyeceğiniz ve duygusal refahınızı nasıl koruyacağınız hakkında bilgi paylaştık.

Depresyona Genel Bakış

Depresyonu olan biriyle çıkma konusunda tavsiye almadan önce, depresyonun tam olarak ne olduğunu bilmek iyidir.

Depresyon sadece periyodik olarak üzgün veya çökkün hissetmek değil, aynı zamanda birinin günlük yaşamını etkileyen ciddi bir ruh sağlığı bozukluğudur. Depresif bozukluk, iki hafta veya daha uzun süren diğer semptomlarla birlikte sürekli olarak düşük veya depresif bir ruh halidir.

Veya bipolar bozukluk depresyonu teşhisi konan biri, hem depresif dönemleri (üzüntü dönemleri) hem de manik dönemleri (daha yüksek aktivite seviyelerine sahip mutlu, coşkulu ruh hali dönemleri) yaşar.

Depresyonu olan bir kişi aynı zamanda bir anksiyete teşhisi de alabilir.

Bir anksiyete bozukluğu, günlük yaşamı ve aktiviteleri de etkileyen sürekli endişe veya korkuyu içerir. Depresyonu olan kişiler, bir anksiyete bozukluğunun benzer semptomlarını yaşayabilir. Kaygı ve depresyonu beraber olan biriyle çıkmak çok olası olabilir, çünkü kaygısı olanların yüzde 60'ı depresyon belirtileri de yaşar.

Depresyon zordur. Uzun süreli bir ilişkide olmak veya depresyonu olan biriyle çıkmak bile zordur. Neyse ki, depresyonu olan biriyle sağlıklı bir ilişki içinde olabilirsiniz.

Çıktığınız Birinin Depresyonda Olup Olmadığını Anlamak

Çıkmak ve ilişkiler son derece kişiseldir. Çıkacağımız kişiyi biz seçsek de, depresyonu olan biriyle romantik bir ilişkide olmak bir tercih gibi gelmeyebilir.

Eşinizle ilgilenirken kendinize ve onlarla olan ilişkinize de dikkat ederken, depresyonun bazı belirtilerini anlamayı ve tanımayı öğrenmek harikalar yaratabilir.

Bazı yaygın depresyon belirtileri şunları içerebilir:

• Sürekli bir üzüntü veya boşluk hissi
• Umutsuzluk hissi
• Sinirlilik veya hayal kırıklığı
• Tipik aktivitelere veya hobilere karşı ilgisizlik
• Uyku sorunu veya aşırı uyku
• Yorgunluk
• Planlanmamış kilo değişiklikleri
• Konsantre olma zorluğu
• Ölüm veya intihar düşünceleri

Depresif belirtilerin kişiden kişiye farklılık gösterebileceğini unutmayın. Ayrıca farklı depresyon türleri de vardır. Bazı türler belirtileri fark etmeyi zorlaştırabilir çünkü bunlar o kadar belirgin olmayabilir.

Depresyon belirtilerini fark etmek, flörtün erken aşamalarındaysanız veya hala birbirinizi tanıyorsanız da zor olabilir. Kusur olarak gördüğümüz şeyleri saklayabilir veya diğer kişiyi etkilemek isteyebiliriz.

Birisiyle ne kadar uzun süre ilişki içinde olursanız, onları o kadar iyi tanırsınız ve depresyonu olan biriyle flört edip etmediğinizi daha erken anlayabilirsiniz.

Partneriniz depresyonda olduğunu biliyorsa, depresyon türü ve hangi belirtileri yaşadığı hakkında bilgi edinebilir ve bu sayede onları nasıl destekleyeceğinizi daha iyi anlayabilirsiniz.

Kendinizi depresyon ve kaygısı olan biriyle flört ederken bulursanız, eşinizi desteklemenin, sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın ve duygusal refahınızı korumanın yolları gibi depresyonu olan biriyle flört etme tavsiyeleri hakkında okumaya devam edin.

Siz Değilsiniz

Eşinizin depresyonunun sizinle hiçbir ilgisi olmadığını ve sizin tarafınızdan kaynaklanmadığını anlamak önemlidir.

Depresyon, genetikten stresli yaşam olaylarına kadar birçok olası nedeni olan karmaşık bir ruhsal hastalıktır.

Çevresel faktörler depresyonda rol oynayabilirken, onların üzgün ruh halleri veya endişeli dönemleri için kendinizi suçlamak yalnızca kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur.

Sabırlı Olun

Depresyon, eşinizin kolayca atlatabileceği veya hızla iyileşebileceği bir şey değildir. Depresif dönemlerle başa çıkmayı öğrenmek ve yönetmek zaman alır.

Ayrıca, depresif semptomlarının zaman zaman gelip geçebileceğini de aklınızda bulundurmanız önemlidir. Ayrıca, çift olarak birlikte yaptığınız aktivitelere veya cinsel hayatınıza da müdahale edebilirler; çünkü yorgunluk, aktivitelere olan ilginin azalması veya cinsel isteğin azalması depresyon belirtileridir. Sabırlı olmaya çalışın ve depresyonlarına yardımcı olan şeylere doğru onu teşvik etmeye devam edin.

Yardım Almalarına Yardımcı Olun

Eşinizin depresyonunu "düzeltmekten" sorumlu bir ruh sağlığı uzmanı değilsiniz. Depresyon ve kaygı sorunu olan biriyle çıkıyorsanız, onlara yardımcı olabilecek kaynaklar ve profesyoneller bulmalarına yardımcı olabilirsiniz.

• Ayrıca, hazır değillerse birini yardım almaya zorlayamayacağınızı ve zorlamamanız gerektiğini de söylemeliyiz.
• Öneri veya tavsiye yoluyla yardım sunabilirsiniz ("Biriyle konuşmayı düşündünüz mü?"). Ayrıca, yardım almanın bir zayıflık belirtisi veya utanılacak bir şey olmadığını hatırlatarak eşinize destek olabilirsiniz.
• Depresyon için yardım almaya karar verirlerse, eşiniz aile hekimi konuşabilir veya ruh sağlığı uzmanına başvurabilir.
• Eşiniz ayrıca çevrimiçi psikiyatri hizmetimizi kullanarak evden bir psikiyatri uzmanıyla bağlantı kurabilir.
• Bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek, semptomları tartışmak ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinmek için faydalı olabilir.
• Bir psikiyatri uzmanı iki yaygın tedavi seçeneğini önerebilir: ilaç veya terapi.
• Depresyon için etkili bir terapi türü, insanların sağlıksız düşünce ve davranışları belirlemelerine ve bunları düzeltmek için üretken ve sağlıklı yollar öğrenmelerine yardımcı olan bir psikoterapi biçimi olan bilişsel davranışçı terapidir (BDT).
• Depresyon için bir diğer etkili terapi, farkındalık temelli bilişsel davranışçı terapidir. Bu, meditasyon ve farkındalığı bilişsel terapiyle harmanlayan bir konuşma terapisi biçimidir.

Teşvik Sunun

Eşinizi teşvik ederek ve her zaman hissettikleri gibi hissetmeyeceklerini hatırlatarak destekleyici bir partner olabilirsiniz.

Ayrıca, hissettikleri hakkında konuşmalarına izin vererek ve empati göstererek destek sağlayabilirsiniz. Tam olarak neyle uğraştıklarını bilmeseniz bile, onlara depresyonları hakkında konuşmaları için güvenli bir alan sağlamak destek sağlayabilir.

Kendinize İyi Bakın

Depresyon hastası biriyle çıkmak sizi de kesinlikle etkileyebilir. Onlarla aynı depresif veya düşük ruh hallerinden geçmiyor olsanız da, onlara kızmamak veya kendiniz de depresyona girmemek için kendinize iyi bakmanız önemlidir. Kendinize iyi bakmanız, aynı zamanda orada olmaya ve onları desteklemeye devam etmenizi sağlar.

Size neşe getiren aktivitelere veya hobilere katılmaya devam edin, hayatınızda sizi önemseyen ve destekleyen insanlarla konuşun ve sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürün.

Depresyonu Olan Biriyle Çıkarken Sırada Ne Yapmalı

• Depresyonla başa çıkmak zordur ve önemsediğiniz birinin mücadelesini izlemek zordur. Bu zihinsel durum işi, günlük aktiviteleri ve ilişkileri de etkiler.
• Depresyonu olan biriyle çıkmak bunaltıcı gelebilir, ancak destek -uygun tedaviyle birlikte- bu durumun ikiniz için de daha az korkutucu hissettirmesine yardımcı olabilir.
• Ayrıca, eşinizin tedavisinden veya iyileşmesinden sorumlu olmadığınızı ve kendinize bakarken destekleyici ve cesaretlendirici olabileceğinizi unutmamak önemlidir.
• Depresyonu olan bir eşe yardımcı olmanın en verimli yollarından bazıları, uygun yardımı bulmalarına yardımcı olmak, cesaretlendirmek, sabırlı olmak ve istedikleri zaman yardıma ulaşabileceklerini anlamalarını sağlamaktır.

Eşinizin bir profesyonel ile yüz yüze görüşme planlamak için harcadığı çaba nedeniyle tedaviden vazgeçtiğinden şüpheleniyorsanız, çevrimiçi terapi önerilir.