Kaygı ile yaşamak günlük yaşamınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Yetişkinlerde kaygı, sizi sürekli bir endişe ve stres durumuna sokmaktan, sizi bunaltmaya ve bazı şeylerden korkmanıza neden olmaya kadar çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Ancak kaygı belirtileriyle yaşamak zorunda değilsiniz.

Sizi kaygı konusunda uzmanlaşmış eğitimli profesyonellere ulaştıracak ve onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda kaynak bulunmaktadır.

Anksiyete Nedir?

Kaygı inanılmaz derecede yaygındır. Dünyada milyonlarca yetişkinin anksiyete bozukluğundan etkilendiği saptanmıştır.

Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) en sık görülen anksiyete bozukluğudur. Altı ay boyunca kaygınızı kontrol altında tutmakta zorluk çekiyorsanız, size YAB tanısı konabilir. Yaygın anksiyete bozukluğunun belirtileri değişiklik gösterir ancak bunlar arasında hızlı kalp atış hızı, yorgunluk, sinirlilik, sinirler, uyku sorunları, mide sorunları ve daha fazlası bulunabilir.

Yaygın kaygı bozukluğunun yanı sıra dört kaygı bozukluğu daha vardır. Bunlar:

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): OKB'nin belirgin tekrarlayan düşünceler ve kompulsif davranışlardır; ocağınızı kapattığınızdan emin olmak için tekrar tekrar kontrol etmeyi veya tezgahları tekrar tekrar dezenfekte etmeyi düşünün; günlük hayatınızı bozar.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Bu bozukluğa (sosyal fobi de denir) sahip kişiler, sosyal durumlarda veya topluluk önünde konuşma gibi şeyler yaparken bunalırlar. Başkalarıyla konuşmaktan korkuyor olabilirsiniz, hızlı kalp atışı gibi fiziksel kaygı belirtileriniz olabilir veya topluluk içinde kendinizi çok çekingen hissedebilirsiniz.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Saldırı, orduda hizmet etme veya doğal bir felaketten sağ çıkma gibi travmatik bir olay yaşayan kişiler, TSSB geliştirebilir. Travmayı yeniden deneyimleyebilir, uyuşmuş veya ilgisiz hissedebilir veya öfke patlamaları yaşayabilirsiniz.

Panik Bozukluğu: Bu bozukluk ani ve beklenmedik panik ataklara neden olabilir. Semptomlar kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve yoğun korku veya dehşet duygularını içerebilir.

Hangi tür kaygıyla karşı karşıya olursanız olun, size yardımcı olabilecek kaynaklar vardır.

Anksiyete İçin Telefon Tabanlı Kaynaklar

Kaygı sizi bunaltabilir ve endişeli veya stresli hissetmenize neden olabilir. Kaygıyla baş etmeye çalışıyorsanız kullanabileceğiniz çok sayıda telefon tabanlı kaynak vardır. Bazıları konuşmanız için birini sağlarken diğerleri bölgenizdeki kaynakları bulmanıza yardımcı olabilir.

Herhangi bir noktada zihinsel sağlık konusunda acil bir durumla karşı karşıya olduğunuzu hissediyorsanız veya intihar düşünceleriniz varsa, hemen yardım aramalısınız.

Acil Sağlık Hizmetleri (112). Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa veya krizdeyseniz hızlı yardım için 112'yi arayın.

Anksiyete İçin Şahsen Yardım Bulmak

Terapi, kaygı da dahil olmak üzere birçok zihinsel sağlık bozukluğuna yardımcı olabilir. Bölgenizde bir terapisti nasıl bulacağınızdan emin değil misiniz? Terapist rehberleri sunan çok sayıda site var. Bu dizinleri konum, uzmanlık alanı ve daha fazlası dahil olmak üzere farklı kriterlere göre filtreleyebilirsiniz.

Anksiyete için Çevrimiçi Kaynaklar

Son birkaç yılda çevrimiçi online terapide patlama yaşandı. Sadece kullanışlı olmakla kalmaz, aynı zamanda yüz yüze terapi kadar etkili olabilir.

Kanıt: 2015 yılında yapılan 30 çalışmanın gözden geçirilmesi, çevrimiçi bilişsel davranışçı terapinin ofis içi terapi kadar etkili olduğunu ortaya çıkardı.

Psikiyatri hizmetlerini tercih ederseniz, bir ruh sağlığı uzmanı, SSRI gibi bir ilacın anksiyete belirtileri konusunda size yardımcı olup olamayacağını belirlemenize yardımcı olabilir.

Anksiyete İçin Yardım Alma

Hangi kaynağı kullanmayı seçerseniz seçin, önemli olan tek şey kaygınız için ihtiyacınız olan desteği almanızdır. İster yaygın anksiyete bozukluğu, ister OKB ya da başka bir sorunla karşı karşıya olun, semptomları hafifletmenize yardımcı olabilecek kaynaklar vardır.

Ne yaparsanız yapın şunu bilin: Günlük yaşamınızda kaygıyla yaşamak zorunda değilsiniz.