Ruh sağlığınız pek çok şeyden etkilenebilir, ancak travma, "tespit edilmesi en zor semptomlar" ve "ilk etapta meydana geldiğine dair en az belirgin işaretler" dahil olmak üzere birçok sebebin adayıdır. Kısacası travma, motor arıza lambası gibidir: Daha ciddi bir şey olana kadar orada olduğunu bile fark etmeyebilirsiniz.

Peki travmanın etkileri nelerdir? Bunun zihinsel sağlığımız ve hatta fiziksel sağlığımız üzerinde ne gibi etkileri var?

Bu soruları cevaplamak için birisi travma yaşadığında gerçekte ne olduğuna bakmamız gerekiyor.

Travma Bizi Nasıl Etkiler?

Travma zihinsel sağlığımızdaki mekaniğin, özellikle de savaş ya da kaç tepkisinin bozulmasında etkilidir.

Korktuğunuzda, strese girdiğinizde ya da tehlikede olduğunuzu hissettiğinizde, savaş ya da kaç tepkiniz, bir güvenlik önlemi gibi devreye giren sistemdir.

Sizi stres hormonlarıyla doldurur, kalp atış hızınızı artırır ve farkındalığınızı artırır. Beyniniz maksimuma çıkar çünkü vücudunuz, ilk etapta tepkiyi tetikleyen şey ne olursa olsun hayatta kalabilmek için tam güçte olması gerektiğine inanır.

Bu sistemin bizim için yaptığı pek çok harika şey var ama aynı zamanda arızalanmasının da pek çok yolu var.

Anksiyete veya panik bozukluğu olan kişilerin beyinleri, sisteme yeni bir bilgi eklendiğinde varsayılan olarak savaş veya kaç moduna geçecek şekilde şartlandırılmıştır. Patron bir e-postada "seninle konuşmam gerekiyor" mu diyor? Endişe. Kalabalık bir sosyal etkinliğe mi gidiyorsunuz? Panik.

Travmatik bir olayda, savaş ya da kaç içgüdüsü olması gerektiği gibi devreye girer. Ancak sorun şu ki, travma meydana geldiğinde savaş ya da kaç düğmesi bir nevi açık konumda sıkışıp kalabiliyor.

Örneğin bir araba kazası geçirdiyseniz, araçların yanında olduğunuz her an kavga veya kaçış hissini hissedebilirsiniz.

Yüksek çarpma sesleri, hız trenleri ve hatta karşıdan karşıya geçmek paniğinizi yeniden harekete geçirebilir.

Tüm bunları başlatan kazayı düşünmek bile, evinizde kanepenizde rahatça oturuyor olsanız bile, aslında aklınızdaki deneyimi yeniden yaşamanıza neden olabilir.

Travmayı kendiniz deneyimlemenize de gerek yok; bunu daha da karmaşık hale getirecek dolaylı travma diye bir şey var.

Travmanın Beyin Üzerindeki Etkileri

Fiziksel veya duygusal travma yaşayan bir kişi, travmanın aşağıdaki psikolojik belirtilerinden herhangi birini yaşayabilir:

• Kötü rüyalar
• Korkutucu müdahaleci düşünceler ve duygusal sıkıntı
• Güvenlik duygunuzu etkileyen travmatik olayın geri dönüşleri
• Duygulara, anılara, yerlere, insanlara ve nesnelere karşı kaçınma davranışları
• Uyuma zorluğu
• Artan ajitasyon ve öfke patlamaları
• Uyarılma veya artan savaş veya kaç tepkisi
• Travmaya bağlı hafıza kaybı gibi bilişsel belirtiler
• Travmayla ilgili güçlü suçluluk, utanç veya suçlama duyguları
• Zevk aldığınız aktivitelere ilgi kaybı
• Kendinizle ilgili olumsuz düşünceler
• Çevrelerindeki dünyaya dair olumsuz algılar
• Yabancılaşma veya kopma duyguları

Bu semptomlar travmatik olaydan hemen sonra ortaya çıkabilir, ancak aynı zamanda travmanın etkisine dair işaretlerin (veya hatta travma sonrası stres bozukluğunun semptomlarının) ve diğer düşünce bozukluklarının olay gerçekleştikten haftalar veya aylar sonra ortaya çıktığını görmek de mümkündür.

Bu muhtemelen travma ve TSSB'nin tam olarak aynı şey olmadığını belirtmenin iyi bir zamanı. Travma yaşayan bir kişi, duygusal olarak oldukça dirençli olarak ve hızlı bir şekilde iyileşerek tepki verebilir veya bazen travma sonrası stres bozukluğu semptomlarını da içerebilen diğer travmatik tepki semptomlarını deneyimleyebilir.

Travmayı, sıklıkla TSSB'ye eşlik eden depresif bozukluklar, anksiyete bozuklukları, madde bağımlılığı ve diğer alışkanlıkları içeren diğer ruh hastalıklarından ayırmak zor olabilir.

Travmanın Vücut Üzerindeki Etkileri

Travmatik olay doğası gereği fiziksel ise travma bedeni anında etkileyecektir; ancak travma fiziksel olmasa bile vücudunuz zamanla travmatik bir deneyimin meydana geldiğine dair işaretler göstermeye başlayabilir.

Tedavi edilmezse travma, vücudunuzdan görünüşünüze, hatta hayati belirtilerinize kadar dışarıdaki ve içerideki her şeyi etkilemeye başlayabilir.

Başka bir deyişle, travma kafanızı karıştırabileceği gibi vücudunuzu da karıştırabilir. Bir kişinin fizyolojik travma belirtileri aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:

• Kenarda hissetmek veya kolayca ürkmek
• Panikle ilişkili kalp çarpıntısı veya terleme belirtileri
• Uykuyla ilgili alışkanlıklardaki değişiklikler
• Görevlere odaklanmada veya profesyonel ortamlarda performans göstermede zorluk
• Diyetteki değişiklikler nedeniyle kilo veya sağlıkta değişiklikler
• Aşırı yeme veya az yeme
• Günlük görevleri yerine getirmede genel bir yetersizlik

Bu işaretleri fark edemezseniz veya bunları gösteren kişi yardımı reddederse, travma önemli şekillerde ilerleyebilir ve yaşamınız üzerinde büyük etkiler yaratabilir.

Travmanın Ortak Etkileri

Yaygın bir travma deneyimini kodlamak zordur. Sonuçta travmaya savaş ve doğal afetlerden saldırı ve büyük kazalara kadar her şey neden olabilir.

Ancak travmatik bir deneyimin travmatik bir olay haline gelmesi için her zaman bu kadar önemli bir şiddet veya korku olayı olması gerekmez.

Ancak genellikle travma geçiren kişiler hayatlarında birçok ortak değişiklik (etki) yaşarlar.

Ve bunlar travmanın yol açtığı sürekli değişim yolundaki ilk işaretler olabilir.

Zamanla bu değişiklikler, önemsediğiniz her alanda yaşam kalitenizi daha da kötü yönde etkileyebilir. İş yerindeki performans, partnerinizle yakınlık ve bağlantı, yaşam sevinci ve hedeflerinize olan bağlılığınız, sürekli büyüyen kontrolden çıkan travma tepkisinden derinden etkilenebilir.

Travma Nasıl İyileşir?

Burada asıl önemli nokta şudur: Travmanız sizi nasıl etkilerse etkilesin, siz iyileşmenin bir yolunu bulana kadar iyileşmez. Travmayı atlatmanın en iyi yolu da rehberlik için bir profesyonele ulaşmaktır.

Travmanın iyileşmesi kabullenmeyi, desteği ve çalışmayı gerektirir ve tüm bunları bulmak kolay değildir. Travmatik stresi tedavi etmek, kişinin kendine özgü duygusal ve fiziksel belirtilerine ve deneyimlerine bağlı olarak ilaç tedavisi, terapi ve diğer yönetim biçimlerini gerektirebilir.

Bu, bir travma hastasından diğerine farklı görünebilir; bir kişi, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi antidepresanlarla yaşam kalitesini iyileştirmede büyük başarı elde ederken, bir başkası, bilişsel davranışçı terapi gibi bir tür terapi yoluyla zaman ve sabır yoluyla iyileşme yolculuğunda büyüyebilir.

Ve bir başkasının her ikisinin dikkatli bir karışımına veya tamamen başka bir şeye ihtiyacı olabilir.

Sonuç almanın anahtarı, bir ruh sağlığı uzmanının desteğiyle kararlar almak ve tedavi yollarını takip etmektir ve o kişiyi bulmak bazen zor olabilir.

Şu anda doğru desteği bulmakta zorlanıyorsanız ruhsal sağlık kaynaklarımız harika bir başlangıç noktasıdır. Burada, aklınıza takılan önemli soruların yanıtlarının yanı sıra, başvuracağınız tedaviler konusunda profesyonel tavsiyeler alabilirsiniz.

Benzer şekilde, iyileşme sürecinizin bir parçası olarak terapiye adım atmaya hazırsanız, çevrimiçi terapi platformumuza internet erişiminiz olan her yerden erişim rahat ve kolaydır; bu nedenle doğru terapi sağlayıcısıyla eşleşmek, şehirde, ofiste dolaşmaktan daha kolay olabilir.

Desteği nerede bulursanız bulun, onu bulmak başarınız için çok önemlidir. Travmayı atlatmak için bir gün daha beklemeyin; ilk adımlarınızı şimdi atın.