Bir şeyleri bırakmak zordur ve romantik ilişkilerden ayrılırken yaşadığınız sıkıntıları terapistinizden ayrılırken de yaşayabilirsiniz. Bir terapistle bir süre çalıştıysanız, onunla bir ilişki kurmuşsunuz demektir. Ancak bazen terapistten ayrılmak yapılacak en iyi şeydir.

Depresyon veya anksiyete ile uğraşıyorsanız, belirtilerinizle daha iyi başa çıkabilmek amacıyla düşüncelerinizi ve davranışlarınızı değiştirmenize yardımcı olması için bir ruh sağlığı uzmanıyla (yani bir terapistle) çalışmaya başlamış olabilirsiniz. Bu inanılmaz derecede faydalı olsa da terapiden en iyi şekilde yararlanmak sizin için doğru terapisti bulmanıza bağlıdır.

Bazı durumlarda hemen bir terapiste başvurabilirsiniz. Diğer zamanlarda, terapistinizin sizin için uygun olmadığı en başından belli olabilir - bir nevi flört etmek gibi, değil mi? Bazen de terapistinize durmak istediğinizi nasıl söyleyeceğiniz sizi zorlayabilir.

Peki terapistinizden nasıl “ayrılırsınız”? Aşağıda terapistinizden ne zaman ayrılmayı düşünmeniz gerektiğini ve bunu nasıl yapacağınızı açıklayacağız.

Terapistinizden Ayrılmayı Ne Zaman Düşünmelisiniz?

Öncelikle bir psikoterapistten ayrılmak kesinlikle sorun değildir.

Depresyon terapisine gitmenin ilk adımını attığınız için bırakmamanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Ancak terapistinizin ihtiyacınız olan yardımı sağlayamayacağını düşünüyorsanız veya başka terapi türlerini denemek istediğinizi düşünüyorsanız, terapistinizden nasıl ayrılacağınız konusunda bilgi aramanızda hiçbir sakınca yoktur.

Peki ne zaman bir terapistten ayrılmayı düşünmelisiniz? Terapinin genel faydaları çok büyük olsa da, terapi daha çok bir ruh sağlığı uzmanıyla olan ilişkinizle ilgilidir. Terapistinizle daha iyi bir ilişki, daha iyi sonuçlara yol açabilir.

Terapinin en önemli hedeflerinden biri ihtiyacınız olan yardımı aldığınızdan emin olmaktır. Terapistinizle aynı fikirde misiniz? Terapistinizin terapide başarıya ulaşmanıza yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, onlardan ayrılabilirsiniz (ve çoğu zaman da ayrılmalısınız).

Bir terapistten nasıl ayrılabileceğine dair çok fazla spesifik çalışma yoktur. Ancak iyi bir hasta-terapist ilişkisini ve terapiden ne gibi sonuçlar isteyebileceğinizi düşünürken aşağıdaki tehlike işaretlerini göz önünde bulundurabilirsiniz.

1.Terapistinize güvenmiyorsunuz. Her ilişkide olduğu gibi, etkili bir terapi için de güven şarttır. Güven eksikliği nedeniyle terapistinizle paylaşımda bulunmaktan rahat değilseniz, başka biriyle daha iyi iletişim kurabilme ihtimaliniz olabilir.

2.Terapistinizin yanında kendinizi rahatsız hissedersiniz. Terapistiniz sizi rahatsız eden bir şey mi söyledi? Terapi bazen zorlayıcı olabilir ancak terapistinizin yanında asla kendinizi rahatsız hissetmemelisiniz.

3.Terapistinizi görmek zor olabilir. Bazen bir terapistle olan sorunlarınız lojistik olabilir. Belki sizden uzaktalar ve mesafe onları görmeyi çok zorlaştırıyor ya da uygunluk durumları programınıza uymuyor olabilir.

4.Terapiden sonra kendinizi daha iyi hissetmezsiniz. Terapi bazen rahatsız edici fikir ve duyguları içerebilir, ancak kendinizi kötü hissetmenize neden olmamalıdır. Terapiden sonra kendinizi sıklıkla daha kötü hissediyorsanız, bu sizin için doğru terapisti görmediğinizin bir işareti olabilir.

5.İlerleme kaydedemediğinizi hissediyorsunuz. Terapinin amacı, özellikle size belirli bir ruh hastalığı teşhisi konulduysa, düşünme, hissetme ve davranış şeklinizi iyileştirmektir. Terapistinizle ilerleme kaydetmediğinizi düşünüyorsanız, zihinsel sağlık yolculuğunuzda ilerlemenize daha iyi yardımcı olabilecek birine geçmekten korkmayın.

6.Artık terapiye ihtiyacınız olmadığını hissediyorsunuz. Bazen ayrılıklar olumludur. Terapiyi bitirmeye hazır olduğunuzu düşünüyorsanız (ve terapistiniz de aynı fikirdeyse), terapistinizle karşılıklı olarak ayrılmanızda yanlış bir şey yoktur.

Çoğu ruh sağlığı uzmanı, her şeyden önce size yardım etmek isteyen kendini adamış, etik kişilerdir. Terapistinizle kurduğunuz bağlantı profesyonel bir ilişki olmalıdır.

Terapistiniz etik bir ihlalde bulunduysa (örneğin, bilgilerinizi üçüncü bir tarafla paylaşarak veya size cinsel yaklaşımda bulunarak) ilişkinizi mümkün olan en kısa sürede sonlandırmalısınız.

Terapistinizden Nasıl Ayrılırsınız?

Zamanının geldiğini bilseniz bile, ayrılıklar her zaman kolay değildir. Ancak terapistler profesyoneldir ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları gibi iyi bir terapist de insanların çeşitli nedenlerden dolayı terapiyi bıraktıklarının bilincindedir.

Aşağıdaki ipuçları ve teknikler size terapistinizden nasıl ayrılacağınızı öğretecek ve terapistinizi değiştirme sürecini kolaylaştıracaktır.

  • İlişkiyi Neden Bitirmek İstediğinizi Anlayın

İlişkinizin fişini çekmeden önce, kendinize danışıp işleri neden bitirmek istediğinizi anlamanız iyi olur.

Mevcut terapistinizde kendinizi rahat hissetmemenizin veya ona güvenmemenizin nedenlerinin bir listesini yapın; rahatlık eksikliği, farklı değerler veya sadece hedeflerinize ulaşamayacağınız hissi gibi. Ya da belki terapistinizle olan ilişkinizin artık aşıldığını ve terapi seanslarından artık faydalanamayacağınızı hissediyorsunuz.

Daha sonra bu sorunlardan herhangi birinin çözülebilir olup olmadığını bulmaya çalışın. Terapistinizle konuşup durumu düzeltebilir misiniz, yoksa başka birine geçmek en iyisi mi?

İşlerin yolunda gitmediğini düşünüyorsanız veya terapistinizle olan çalışma ilişkiniz onarılamayacak kadar zarar görmüşse, bu genellikle farklı bir sağlayıcıya geçmenin açık bir işaretidir.

Ayrılığı Tartışmak İçin Terapistinizle Buluşun

Terapistiniz sizin için doğru kişi olmasa bile onlarla ilişkiniz hâlâ önemli ve son derece kişiseldir.

Terapistinizle ilişkinizi sonlandırmaya karar verdikten sonra onlara ulaşın ve bunu bildirin.

Siz ve terapistiniz konuyu son paylaşımınızda tartışmaya ve ilerlemek için kullanabileceğiniz yeni bir yaklaşım planlamaya karar verebilirsiniz.

Her şeyden önce terapistinizi gölgede bırakmaktan kaçının. Terapistinize gelmemeniz yalnızca terapistinize haksızlık etmekle kalmaz, aynı zamanda onlardan yönlendirme isteme veya tedaviyi resmi olarak sonlandırmadan önce kalan sorunları çözme yeteneğinizi sınırlayarak sizi geri çevirebilir.

  • Rahatsız Olursanız E-posta Göndermeyi Düşünün

Elbette, eğer terapistinizle konuşurken kendinizi rahat hissetmiyorsanız terapötik ilişkinizi e-posta, mesaj yoluyla sonlandırmanızda bir sakınca yoktur.

E-postanızda terapistinizle ne kadarını paylaşmayı seçeceğiniz tamamen size bağlıdır. Unutmayın, işleri neden bitirmek istediğinize dair uzun ve ayrıntılı bir açıklama yapmanıza gerek yoktur.

İlişki kısaysa (örneğin birkaç seans), farklı bir şey denemeyi tercih ettiğinizi açıklayan kısa bir e-posta tamamen uygundur.

Ve eğer terapistinizle iyi bir deneyim yaşadıysanız, bunu "ayrılık" e-postanızda mutlaka belirtin.

Terapistinize farklı bir yaklaşım denediğinizi veya sadece farklı bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak istediğinizi bildiren kısa bir mesaj kesinlikle iyidir.

  • Terapiyi Bitirme Nedenleriniz Konusunda Açık ve Dürüst Olun

Terapistinize gideceğinizi söylemenin kolay olmadığını biliyoruz. Anlaşılır bir şekilde terapistinizin duyguları hakkında endişelenebilirsiniz. Ancak terapistinize karşı doğrudan ve açık sözlü olmak yalnızca ilişkiyi bitirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ayrılma nedenlerinizi anlamalarına da yardımcı olur. Çok az terapist, dostane ve saygılı bir şekilde ayrılan bir danışanla yollarını ayırdığı için gücenecek veya üzülecektir.

Terapiyi bitirmek için kültürel bir uyumsuzluk veya terapistinizin size pek uymadığı hissi gibi açık ve spesifik bir nedeniniz varsa, onlara bunu söylemekten korkmayın. Özel sorunlarınıza ve geri bildirimlerinize göre daha uygun bir terapist önerebilirler.

Ayrılmadan Önce Başka Bir Terapist Bulun

Terapiye devam etmek istiyorsanız mevcut terapistinizden ayrılmadan önce başka terapistlere bakmayı düşünün.

Konuşmakta kendinizi rahat hissettiğiniz yeni bir terapist bulduğunuzda, önceki terapistinize ulaşarak bilgi vermesini isteyin.

Bu, yeni terapistinizin kişisel ihtiyaçlarınız hakkında sakladığı ilgili notlara ve diğer bilgilere erişmesini sağlar.

Terapistinizden Tavsiye İsteyin

Mevcut terapistinizden ayrılırken yeni bir terapiste yönlendirme istemek garip gelebilir.

Ancak bir profesyonel olarak terapistiniz endişelerinizi veya ihtiyaçlarınızı daha iyi giderebilecek birini önerebilir. Günün sonunda iyi bir terapist sağlığınız için en iyisini ister.

İyi bir yönlendirme, terapistinizi değiştirmenizi kolaylaştırabilir ve yeni birini ararken terapiden uzakta vakit geçirmenizi önlemenize yardımcı olabilir.

Terapistinizden Ayrılmak: Sonraki Adımlar

Bitmesi gereken her ilişki gibi terapistten ayrılmak da normaldir.

Terapistinize onlarla görüşmeyi bırakmak istediğinizi nasıl söyleyeceğinizden emin değil misiniz? Aklınızda bulundurmanız gerekenler:

Terapistinizle yollarınızı ayırmayı düşünebileceğiniz pek çok geçerli neden vardır. Belki onlara güvenmiyorsunuz ya da bir sınırın ihlal edildiğini hissediyorsunuz, belki lojistik sorunlar var ya da artık terapiye ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsunuz.

Terapistinizden "ayrılmak" için onunla çalışmayı neden bırakmak istediğinizi bildiğinizden emin olun. Nedenlerinizi tartışmak için yüz yüze görüşün veya bir e-posta gönderin ve dürüst olun. Terapistler profesyoneldir, dolayısıyla danışanların bazen hayatlarına devam etmek istediklerini anlarlar.

Tedaviye devam ediyorsanız mevcut terapistinizden ayrılmadan önce başka bir terapist bulduğunuzdan emin olun. Sorunsuz bir geçiş sağlamak için mevcut terapistinizden de yönlendirme isteyebilirsiniz.

Ruh sağlığınız ve sağlığınız önemlidir ve doğru terapisti bulmak tedavi sürecinin çok önemli bir parçasıdır.