• Ruh sağlığı şikayetleri olan birçok insan yardım istemekten çekiniyor ya da reddediyor.

• Bazen insanlar acılarını uzun süre maskelediklerinde, bunun hakkında konuşma fikri kontrollerini kaybedeceklerini hissettirebilir.

Son birkaç yılda dünyada anksiyete ve depresyon semptomlarının yaygınlığı arttıkça, artan sayıda insanın psikoterapi gibi zihinsel sağlık yardımından faydalanabilme arayışında olduğunu görmekteyiz. Birçok terapist, danışan sayısında gerçekten de artışlar bildirse de (o kadar ki, müsait olan bir terapisti bulmak bazen zor olabilir), hala ruh sağlığı sorunu olup yardıma ulaşmayı reddeden veya tereddüt eden birçok insan var.

İşte yardım aramanın önündeki yaygın olarak belirtilen beş engel ve bunları aşmanın olası yolları. Potansiyel bir psikoterapistle konuşurken endişelerinizle ilgili açık olun ve çoğu zaman bunları hafifletecek şekilde ele alabilirler. Kimse tek başına acı çekmemeli.

1. Mali kaygılar

Psikoterapi birçokları için finansal olarak ulaşılmaz geliyor ve sigorta kapsamı, bireysel seanslar için bir terapist görmek isteyen birçok insan için yeterli olmaktan çok uzaktır. Ancak, terapiyi sıklıkla ulaşılabilir hale getirebilecek daha düşük maliyetli seçenekleri araştırmak gerekir.

Klinik psikoloji veya sosyal hizmet alanında eğitim programları olan üniversite psikolojisi bölümleri, yerel topluluk ruh sağlığı klinikleri ve ilçe akıl sağlığı hizmetleri, uygun fiyatlı bakım için başlamak için mükemmel yerlerdir. Yine de diğer terapistler, tedaviye başlamayı çok daha uygun hale getiren grup terapisi sunabilir.

2. Gariplik veya aşina olmama korkuları

Hayatınızın ve duygularınızın en savunmasız yönleri hakkında bir yabancıyla konuşma fikrinin son derece göz korkutucu olabileceği doğrudur. Yine de terapistler, danışanlarının terapi alanında kendilerini güvende ve değerli hissetmelerine yardımcı olmak için eğitilmiştir. İnsanların en derin ve en rahatsız edici duygularının kendilerine emanet edilmesine alışkındırlar ve genellikle soru sormakla konuşmak için yer açmak arasında nasıl bir denge kuracaklarını bilmekte çok yeteneklidirler.

Bazı danışanlar bu fikri garip buluyor. "Ne demem gerekiyor?" merak edebilirler. Ancak, deneyimli terapistlerin çok benzer şekillerde endişeli birçok danışana yardımcı olduğundan ve bu rahatsız edici duyguları en baştan yönetmenize yardımcı olabileceğinden emin olabilirsiniz.

3. Terapist topluluklarında yeterince temsil edilmediğini hissetmek

Pek çok danışan, kendi özel yaşam deneyimlerini veya geçmişlerini anlayacak bir terapist bulmanın zorlukları nedeniyle terapiden vazgeçebilir. Birinin, ırk, kültür, etnik köken, dini inanç, cinsel yönelim, cinsiyet kimliği, engellilik veya başka bir şeyle ilgili olup olmadığına bakılmaksızın, belirli bir topluluğun parçası olmakla bağlantılı belirli zorluklar hakkında özel bir anlayışa sahip bir terapisti tercih etmesi çok mantıklıdır.

4. Daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissedeceğinizden korkmak

Bazen insanlar acılarını uzun süre gizlediklerinde ya da içinde tuttuklarında, bunun hakkında konuşma ya da salıverme fikri, onları kontrol edemeyecekleri gibi hissettirir. "Geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyi" tercih ederler.

Bazen terapide bazı şeyler hakkında konuşurken, onları görmezden gelmeyi seçmiş olmanıza kıyasla geçici olarak daha fazla rahatsızlık hissedebileceğiniz kesinlikle doğru olsa da, bu şeyler hakkında konuşmanın getirisi, kendinizi eskisinden çok daha iyi hissetmenize yol açabilir. Zor konuları gündeme getirmek, terapide elde edebileceğiniz kazanımların tüm temelinin merkezinde yer alır - daha fazla içgörü, değişen davranış, daha sağlıklı alışkanlıklar ve yaşamın zorluklarıyla yüzleşip bunları yönetebilme konusunda daha derin bir esneklik ve güven duygusu.

5. Programlama veya zaman ile ilgili endişeler

Haftada bir terapi randevusu fikri pek çok kişi için yıldırıcı olabilir ve muhtemelen lojistik nedenler, insanların yardım bulmaya çalışmaktan çekinmesinin en başta gelen nedenidir. İş ve aile sorumlulukları, düzenli bir randevunun imkansız olduğu izlenimini verebilir. Çift terapisi arayan insanlar için, bu genellikle her iki partnerin de kaçabileceği bir zaman bulma fikri ile daha da umutsuz görünür.

Bununla birlikte, online terapi gidiş gelişler kaldırıldığından ve genellikle programlar daha esnek olabileceğinden, hem terapistler hem de müşteriler için yepyeni bir uygunluk penceresi açtı. Ayrıca, birçok terapist hafta sonu ve akşam randevuları veya haftalık yerine iki haftada bir görüşme imkanı sunar.