Panik atak belirtileri nedir?

Panik Bozukluğu, kişinin tekrarlayan, kendiliğinden, beklenmedik ve tetiklenmemiş panik atakları yaşaması durumunda ortaya çıkan bir kaygı bozukluğudur. Bu, başka bir atak yaşama endişesine ve korkusuna yol açar. Panik ataklar, genellikle birkaç dakika içinde hızla zirveye ulaşan, yoğun fiziksel belirtiler dalgası olduğunda ortaya çıkar. Panik atak kişiden kişiye çok farklı hissedilebilir. Panik atak sırasında genellikle aşağıdaki belirtilerin bir kombinasyonu yaşanır:

  • Kalp çarpıntısı veya kalp atış hızının artması
  • Terleme
  • Titreme
  • Nefes darlığı hissi
  • Boğulma hissi
  • Göğüs ağrısı veya rahatsızlık
  • Bulantı veya karın ağrısı
  • Baş dönmesi, dengesizlik, sersemlik veya bayılma hissi
  • Üşüme veya aşırı ısınma hissi
  • Uyuşma veya karıncalanma hissi
  • Duyarsızlaşma duyguları (gerçek dışılık)
  • Derealizasyon duyguları (kendinden kopma)
  • Kontrolü kaybetme veya “delirme” korkusu
  • Ölme korkusu
  • Yaklaşan kıyamet veya tehlike duygusu

Bu panik ataklardan en az birini, bir ay veya daha uzun bir süre boyunca başka bir atak geçirme endişesi veya davranış kalıbında önemli bir değişiklik (tipik olarak belirli yerlerden kaçınma) izler.

Panik atakları, yanlış algılanan bir tehdide karşı savaş ya da kaç tepkisiyle ilişkili bir "yanlış alarm" olarak görülebilir. Savaş ya da kaç, bizi kendimizi savunmaya ya da durumdan kaçmaya hazırlayan doğal bir insan tepkisidir. Birisi vücudunun hislerinin aşırı farkına vardığında, aslında öyle bir his yokken bir hissi tehdit olarak yorumlayabilir.

Panik bozukluğu nüfusun %2-3'ünü etkiler ve kadınları etkilediğinden kabaca iki kat daha sık erkekleri etkiler. Panik bozukluğunun başlangıcı genellikle yetişkinlikte ortaya çıkar, ancak aynı zamanda çocukları ve gençleri de etkileyebilir.

Agorafobi nedir?

Agorafobi, kişinin kendisini içine sokabileceği durumlardan ısrarla kaçınması durumunda ortaya çıkar. Bu durumlardan utanır veya olmaktan zorluk çekerler. Bu genellikle toplum içinde panik atak geçirme korkusunun sonucudur. Bu ortamlar, toplu taşıma araçlarını kullanma (uçak, otobüs, tren gibi), açık alanlarda bulunma (otopark, alışveriş merkezi veya stadyum gibi), kapalı alanlarda bulunma (asansör, mağaza veya araba gibi), kalabalıkta bulunma, sıraya girme, hatta evin dışında tek başına olma ile ilişkilidir.

Panik Bozukluğu, Agorafobi ile birlikte veya Agorafobi olmadan da ortaya çıkabilir, ancak bu bozukluklar sıklıkla birlikte görülür. Agorafobi genellikle kişinin kendini kapana kısılmış, utanmış veya korku dolu hissettiği bu yerlerden/durumlardan birinde panik atak geçirmesi gibi olumsuz bir deneyimin ardından gelişir. Zamanla bu durumlardan ve yerlerden kaçınmak kişinin korkusunu güçlendirir ve daha fazla kaçınmaya yol açar.

Panik Bozukluğu ve Agorafobi nasıl tedavi edilir?

Panik Bozukluğu olan kişiler sıklıkla acil durumlara başvururlar. Rahatsız edici fiziksel duyumlar nedeniyle (çoğunlukla kalp krizi geçireceklerinden korktukları için) bölümlere veya doktor muayenehanesine başvurabilirler. Bu semptomların herhangi bir fiziksel sebebini dışlamak önemli olsa da, acil servise tekrar tekrar gitmek ve doktor ziyaretleri de semptomları güçlendirebilir. Bunun yerine Panik Bozukluğu ve Agorafobi için uygun zihinsel sağlık tedavisi almak önemlidir.

Panik Bozukluğu ve Agorafobi tedavisi genellikle ilaç ve psikoterapinin bir kombinasyonunu içerir. Panik Bozukluğu ve Agorafobiyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ilaçlar arasında seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler), beta blokerler ve benzodiazepinler bulunur. SSRI'lar ve SNRI'lar, Panik Bozukluğu ve Agorafobi gibi anksiyete bozukluklarının tedavisinde de yararlı olan bir antidepresan kategorisidir. Beta blokerler, hızlı kalp atış hızı gibi panik atakların bazı fiziksel semptomlarının kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için kullanılabilir. Benzodiazepinler akut anksiyete belirtilerinin geçici olarak hafifletilmesinde faydalıdır. Bu ilaçlar çok faydalı olabilir ancak bağımlılık potansiyeli nedeniyle dikkatli kullanılmalıdır. Benzodiazepinler aynı zamanda alışma veya durumların güvenli olduğunu öğrenme yeteneğini de etkileyebilir. Bu ilaçların kullanıma uygun olup olmadığına yalnızca sağlık uzmanınız karar vermelidir ve sağlayıcınıza danışmadan hiçbir ilacı bırakmamalısınız.

Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT), kanıta dayalı bir psikoterapi türüdür. Panik Bozukluğu ve Agorafobi tedavisinde faydalıdır. Bu terapi insanların davranışlarını ve düşünme biçimlerini değiştirmelerine yardımcı olur. Bu anksiyete bozukluklarının tedavisinde çeşitli BDT teknikleri faydalıdır. İnteroseptif maruz kalmalar, kişinin kendini bunlara karşı duyarsızlaştırması için kasıtlı olarak rahatsız edici fiziksel hislerin (kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi) kışkırtılmasını içerir. Bunun doğru yapıldığından emin olmak için eğitimli bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğinde yapılması gerekir. Benzer şekilde, genellikle kaçınılan durumlardan ve yerlerden (araba kullanmak veya mağazalara girmek gibi) kaçınmanın kademeli olarak sınırlandırılması, kişinin bu durumlarda rahat olmasına ve güven kazanmasına olanak tanır. Nefes alma ve rahatlama egzersizleri, kişinin genel kaygı düzeyini azaltarak panik atak geçirmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ve son olarak hatalı inançlarla mücadele etmek, "tehlikedeyim" düşüncesinden "bedenim bana tehlikede olduğumu söylüyor ama aslında güvendeyim" düşüncesine geçiş, ilgili kaygıyı azaltmada yardımcı olabilir. Diğer yararlı müdahaleler arasında biyolojik geri bildirim ve farkındalık yer alır. Kişinin kafein, şeker, nikotin alımını azaltmak, düzenli egzersiz ve uyku ve yaşamsal belirtileri kontrol etmeyi sınırlamak gibi ek yaşam tarzı değişiklikleri kaygıyı azaltmada yardımcı olabilir.

Sizin veya tanıdığınız birinin Panik Bozukluğu ve/veya Agorafobi hastasıysanız bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanız önemlidir. Bu bozukluklar uygun tedavi olmadan zayıflatıcı hale gelebilir, ancak uygun şekilde tedavi edilirse yönetilebilir hale gelebilir. Bu terapi insanların davranışlarını ve düşünme biçimlerini değiştirmelerine yardımcı olur. Bu anksiyete bozukluklarının tedavisinde çeşitli BDT teknikleri faydalıdır. İnteroseptif maruz kalmalar, kişinin kendini bunlara karşı duyarsızlaştırması için kasıtlı olarak rahatsız edici fiziksel hislerin (kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi) kışkırtılmasını içerir. Bunun doğru yapıldığından emin olmak için eğitimli bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğinde yapılması gerekir. Benzer şekilde, genellikle kaçınılan durumlardan ve yerlerden (araba kullanmak veya mağazalara girmek gibi) kaçınmanın kademeli olarak sınırlandırılması, kişinin bu durumlarda rahat olmasına ve güven kazanmasına olanak tanır. Nefes alma ve rahatlama egzersizleri, kişinin genel kaygı düzeyini azaltarak panik atak geçirmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ve son olarak hatalı inançlarla mücadele etmek, "tehlikedeyim" düşüncesinden "bedenim bana tehlikede olduğumu söylüyor ama aslında güvendeyim" düşüncesine geçiş, ilgili kaygıyı azaltmada yardımcı olabilir. Diğer yararlı müdahaleler arasında biyolojik geri bildirim ve farkındalık yer alır. Kişinin kafein, şeker, nikotin alımını azaltmak, düzenli egzersiz ve uyku ve yaşamsal belirtileri kontrol etmeyi sınırlamak gibi ek yaşam tarzı değişiklikleri kaygıyı azaltmada yardımcı olabilir.