Dikkate Alınması Gereken 5 Nokta

Online terapi dünyada hayal edilenden daha hızlı büyüyen bir trend oldu.
Çevrimiçi veya uzaktan terapi olarak da bilinen online terapi bilgisayarı, tableti veya cep telefonu olan herkes için uygun bir seçenek haline geldi. Giderek daha fazla terapist ruh sağlığı uzmanlarının az olduğu yerlerde yaşayan ve yardım arayan insanlara uzaktan terapi uyguluyor. Online terapi almak; işi nedeniyle sık seyahat eden, bir terapist ofisini ziyaret etmeyi zorlaştıran yoğun bir programı olan ve yüz yüze terapiyi tercih etmeyen kişiler için başvurulan bir yöntem haline geldi.

Aşağıda insanların online terapi imkanı sağlayan bir terapist aramaya başlarken sorabilecekleri sorular bulunmaktadır.

1. Nereden başlamalıyım?

Online terapi mi yoksa yüz yüze terapi mi tercih edilmeli diye sorulduğunda öncelikle yüz yüze terapi derim. Ama online terapi uzakta yaşayanlar için en iyi ve bazen de tek yoldur. Öncelikle Google’ da en iyi online terapist veya en iyi online psikiyatrist gibi belirteçler yazarak aramaya yapabilirsiniz. Listelenen birçok terapist uzaktan terapi sunar ve uygulanan terapi türleri ve tedaviye özel yaklaşımları terapistin profilinde belirtilmektedir. Doktorun derecelendirmelerine bakmak ve danışan geri bildirimlerini okumak karar vermede etkilidir.

Gizlilik ve mahremiyet açısından, şifreli video yazılımı kullanan aplikasyonlar önemlidir. Kullandıkları yazılımı indirmeniz gerekebilir. Bu genellikle kolay bir adımdır. Zoom, Skype ve FaceTime kolay seçeneklerdir.

2. Yine de yeterli bir terapi alabilir miyim?

Bu deneyim bir ofiste oturmak kadar tatmin edici olabilir ama farklı bir deneyim olacaktır. Süreci olumlu hale getirmek için tıpkı bir ofiste terapisti ziyaret ediyor gibi yaklaşmak isteyebilirsiniz. Online terapi esnasında özel bir alanınız olduğundan ve kesintiye uğramayacağınızdan emin olun. Telefonunuzu, televizyonu ve müziği kapatın. Evcil hayvanların ve çocukların başka bir odada güvende olduğundan emin olun. Bir ofis ziyareti sırasında dikkatinizi dağıtabilecek şeyleri düşünün ve bunları kullanacağınız alandan uzaklaştırın. Çalışacağınız terapist de aynı şeyi yapıyor olmalıdır. Tıpkı terapistin sadece ekrandakini görebileceği gibi, siz de sadece ekrandakini görürsünüz; yeterli ölçüde güven ve profesyonellik vardır.

3. Gizlilik ve sahtekarlık ile ilgili endişeler

Sahtekarlık endişelerini gidermek için terapistinizin başlangıçta kimliğinizi doğrulaması gerekebilir. Bunun için bir tür fotoğraflı kimlik görmek isteyebilir. Çoğu uygulayıcı teknik bir arıza durumunda ne yapılması gerektiği hakkında bir konuşma ile başlayacak ve alternatif iletişim biçimlerini tartışacaktır. Bölgenizde yüz yüze desteğe ihtiyacınız varsa, terapist de sizinle birlikte çalışmalıdır. Uzaktan danışmanlık, aktif olarak intiharı düşünen veya aşırı krizde olan kişiler için genellikle uygun görülmemektedir.

4. Ya beğenmezsem?

Unutmayın siz tüketicisiniz. Bir hizmet satın alıyorsunuz. Hemen başka bir randevu planlamak istemeyebilirsiniz. Başka bir randevu almadan önce deneyimi düşünmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, içgüdülerinize güvenin ve bunu yapın. Sırf test sürüşü için arabayı satın almak zorunda değilsiniz ve sadece bir danışmanla görüştünüz diye o danışmanla devam etmek zorunda değilsiniz.

Devam etmeden önce birkaç terapisti test etmek de sorun değil. Kendinize deneyim hakkında bazı sorular sorun.
“Dinlendiğimi ve saygı duyulduğumu hissettim mi?”
“Duygusal bağlantı nasıldı?”
"Teknik bağlantı nasıldı?"
“Bu, terapi beklentilerimi karşılıyor mu?” veya “Geleneksel terapi deneyimimden beklentilerimi değiştirebilir miyim?”
“Bu terapistle terapiye devam etmeyi hayal edebilir miyim?”

5. Ya beğenirsem?

Beğenirseniz elbette terapiye devam edin. Doğru terapisti bulmak, duygusal iyileşmeniz için kritik bir adımdır. Ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu yansıtan bir seçim yaparak kendinizi güçlendirin.

Deneyimli bir ruh sağlığı uzmanı olarak, ilk başta online terapiye şüpheyle yaklaştım. Şimdi son yıllarda sürece dahil olduğum için, fikrim değişti. İnsanların hala “şimdi ve burada” olabileceğini görüyorum. Savunmasız olabilirler ve ben bunu anlayabilirim. Duygusal yakınlığın yaratılması sadece mümkün olmakla kalmaz, aynı zamanda bazen şaşırtıcı derecede kolaydır. Aslında birlikte çalıştığım bazı kişiler, karşılarında oturuyor olsaydım, ifade ettikleri bazı şeyleri paylaşamayacaklarını söylediler. Yüz yüze görüşmüyor olmak onlar için daha güvenli bir alan yaratılmasına yardımcı oldu.

Online psikoterapiyi düşünmek için nedeniniz ne olursa olsun, zaman ayırmanızı tavsiye ederim. Seçeneklerinizi keşfedin. Video danışmanlık web sitelerini ve hizmetlerini araştırın ve düşündüğünüz danışmanlara bakın.

Online terapiye karar verdiğinizde ve ihtiyaçlarınız için doğru terapisti bulduğunuzda bile süreç ilk başta mantıksız görünebilir. Ancak birçok insan bu süreçte ister aynı odada ister yüzlerce kilometre uzakta olsunlar, terapist ve danışan arasında gelişen güveni, gerçeği, kırılganlığı ve özgünlüğü deneyimleyebildiklerini keşfeder.