Yaygın olarak klinik depresyon olarak da adlandırılan majör depresif bozukluk (MDB), dünya çapında en yaygın ruh sağlığı koşullarından biridir. Ulusal bir araştırmaya göre, depresyonun 12 aylık ve yaşam boyu yaygınlıkları sırasıyla %10.4 ve %20.6 idi.

Ek olarak, MDB dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir. Majör depresif bozukluk, hissetme, düşünme ve hareket etme şekliniz üzerinde çok büyük bir olumsuz etkiye sahip olabilir ve bunaltıcı üzüntü duygularının yanı sıra eskiden zevk aldığınız şeylere ve faaliyetlere karşı büyük bir ilgi kaybına neden olabilir.

Majör depresif bozukluğun bir sonucu olarak çeşitli duygusal ve fiziksel sorunlar da ortaya çıkabilir ve depresyon iş, okul ve aile ile ilgili görev ve yükümlülükleri yerine getirme yeteneğinizi etkileyebilir.

Bununla birlikte, depresyon tedavi edilebilir ve başa çıkma stratejileri ve tedaviye yönelik farklı yaklaşımlar hakkında daha fazla bilgi edinmek, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı belirlemenize yardımcı olabilir.

Ara sıra bir dereceye kadar üzüntü, günlük yaşamın düzenli bir parçasıdır, ancak depresyon üzüntüden çok daha fazlasıdır. Ara sıra üzüntü gelir ve gider ve uzun süreli bir sorun olmasa da, depresyon kronik semptomlara ve umutsuzluk ve çaresizlik duygularına neden olur.

Majör Depresif Bozukluğun Belirti ve Semptomları

Majör depresif bozukluk hayatınızın herhangi bir döneminde gelişebilir. Hayatınızda yalnızca bir kez olabilir, ancak depresyonla mücadele edenler genellikle yaşamları boyunca birden fazla bölüm yaşarlar.

Bir depresif dönem sırasında, günün büyük bir bölümünde, neredeyse her gün belirtiler ortaya çıkabilir. Yaygın semptomlar şunları içerir:

Ezici üzüntü, umutsuzluk, boşluk ve ağlamaklılık duyguları
Çok küçük meselelerde bile öfke, sinirlilik ve hayal kırıklığı patlamaları
Seks, hobiler ve spor gibi bir zamanlar keyif aldığınız etkinliklere karşı ilgi ve zevk kaybı
Uykuya dalma güçlüğü veya çok fazla uyuma ile karakterize olan uykusuzluk gibi uyku bozuklukları
Yorgunluk ve enerji eksikliği, öyle ki küçük, günlük işler bile ekstra çaba gerektiriyor
Azalmış veya tamamen iştah kaybı veya iştahta artış gibi iştah değişiklikleri ve kilo alımı veya kilo kaybı gibi ilişkili ağırlık değişiklikleri
Anksiyete, ajitasyon veya huzursuzluk
Yavaşlamış düşünme, konuşma veya vücut hareketleri
Değersizlik veya suçluluk duyguları ve kendini suçlama ve geçmiş başarısızlıklar üzerinde bir saplantı
Düşünme, konsantre olma, karar verme ve bir şeyleri hatırlamada zorluk
Sık veya tekrarlayan ölüm düşünceleri, intihar düşünceleri, intihar girişimleri
Sırt ağrıları veya baş ağrıları gibi açıklanamayan fiziksel sorunlar

Bu semptomların şiddeti günden güne değişebileceği gibi, şiddeti de kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, çoğu insan için depresyon belirtileri, günlük yaşamlarını sürdürme yeteneklerini engelleyecek kadar şiddetlidir.

Bazı insanlar hissettikleri şeylerin depresyon olduğunu fark etmeyebilir. Yukarıda belirtilen semptomların herhangi bir kombinasyonunu yaşıyorsanız veya genel olarak kendinizi mutsuz hissediyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız, neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olabilecek bir profesyonele danışmanızın zamanı gelmiş olabilir.

Ayrıca, kendinize zarar verebileceğinizi veya intihara teşebbüs edebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 911'i veya yerel acil durum numaranızı aramalısınız.

Güvenliğiniz bizim için önemlidir. Duygusal sıkıntı içindeyseniz veya herhangi bir noktada kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, lütfen şu kaynaklardan yararlanın:

Ziyaret: Acil bir tıbbi veya zihinsel sağlık durumunuz varsa, 911'i arayın veya yerel acil servisinize gidin.

Her zaman yardım mevcuttur. Ayrıca, bu tür düşüncelere sahip olduğunuzu bildirmek ve yardım ve destek istemek için bir aile üyesine veya arkadaşınıza ulaşmanızı öneririz.

Majör Depresif Bozukluğun Tedavisi: İlaçlar ve Daha Fazlası

İlaç ve psikoterapi, depresyon için en yaygın tedavi yöntemlerinden ikisidir ve bu yöntemlerin her ikisi de tek başına etkili olabilse de, birlikte kullanıldıklarında daha da etkili olabilirler.

Antidepresanların etkilerini göstermesi 4 ila 6 hafta sürebilir, bu nedenle sonuçları görmek için sabır önemlidir. Sonuçlarınız yeterli değilse, psikiyatristiniz ayarlamalar yapmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

Psikoterapi söz konusu olduğunda, bilişsel davranışçı terapi, majör depresif bozukluğu tedavi etmek için en etkili terapidir. Bilişsel davranışçı terapi, semptomlardan kurtulmak için hastaların uyumsuz düşünce ve davranış kalıplarını tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olmaya odaklanır.

Semptomlarınızı Yönetmenize Yardımcı Olabileceğiniz Yollar

İlaç tedavisi ve tedavinin yanı sıra, aşağıdakiler gibi sağlıklı alışkanlıklar edinerek de belirtilerinizi yönetebilirsiniz:

  • Egzersiz yaparak ve iyi beslenerek fiziksel sağlığınıza iyi bakın
  • Tekrarlayan düşünceleri yazarak ve onlara meydan okuyarak düşüncelerinize daha yakından bakma
  • Yararsız davranışları belirlemek ve bunları sağlıklı davranışlarla değiştirmek
  • Öz-şefkat uygulamak
  • Ne kadar önemsiz görünseler de küçük başarılarınızı her gün gözden geçirmek
  • Arkadaşlar ve aile gibi sevdiklerinizle bağlantıda kalmak

Sonuç

Majör depresif bozukluk, depresyonun bir türüdür ve genellikle depresyonun en yaygın biçimi olarak kabul edilir. Klinik depresyon olarak da bilinen majör depresif bozukluk, görevler ne kadar küçük olursa olsun günlük yaşamınızı ve görevleri tamamlama yeteneğinizi etkileyen çok çeşitli semptomlara neden olabilir.

Umutsuzluk ve çaresizlik duyguları, intihar veya kendine zarar verme düşünceleri, enerji kaybı, bir zamanlar keyif aldığınız etkinliklere karşı ilgi kaybı, iştah ve uyku düzeninde değişiklikler gibi belirtilerin tümü majör depresif bozukluğun çok yaygın belirtileridir.

Bununla birlikte, depresyon tedavi edilebilir ve ilaç, terapi veya ilaç ve terapi gibi tedavi yöntemlerinin hem tek başına hem de birlikte kullanıldığında çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.