Her yaşta herkesi etkileyebilecek bir şey olsa da gençlerde sosyal kaygı bozukluğu belirtilerini bilmek, nedenlerini, onları nasıl etkilediğini ve hangi tedavilerin mevcut olduğunu anlamak önemlidir. Gençlerde sosyal anksiyete bozukluğu tedavi edilebilir bir durumdur. Bu nedenle bu konuda olabildiğince çok şey anlamak önemlidir. Bu durum Amerika Birleşik Devletleri'nde 13 ila 18 yaş arasındaki ergenlerin yaklaşık %32'sini etkilemektedir.

Ergenlerde Sosyal Kaygı Bozukluğu Belirtileri

Her ebeveyn, çocuklarının ergenlik yıllarından sonra yetişkin yaşamlarına kadar mutlu ve sağlıklı olmasını umar. Bu iyi niyetimize rağmen, bugün birçok genç sosyal kaygı duyguları yaşıyor.

Bugünlerde gençlerde sosyal kaygıya çeşitli faktörler katkıda bulunuyor. Çocuğunuza mümkün olan en iyi şekilde nasıl yardım edeceğinizi ve onun için hangi terapinin doğru olduğunu bulmaya çalışıyorsanız, sosyal kaygı semptomlarının farkında olmak faydalı olabilir.

Gençlerde sosyal anksiyete bozukluğunun belirtileri şunlardır:

• Diğer insanlarla normal konuşmalar yapmakta aşırı zorluk
• Dikkatin onlara odaklanacağı sosyal ortamlardan kaçınmak
• Başkalarıyla konuşmakta zorlanmak
• Diğer insanlarla etkileşime girmeleri gerektiğini bilerek endişe duymak - özellikle bu insanları iyi tanımıyorlarsa
• Nefeslerini tutamamak
• Başkalarının yanında rahatsız hissetmek
• Utanma konusunda yoğun bir korkuya sahip olmak
• Sosyal etkinlikler sırasında kaçınma
• Diğer insanlarla etkileşimler sırasında utanmış hissetmek
• Sosyal olaylardan ve sosyal etkileşimden sonra kendilerini çok eleştirmek
• Sosyal veya halka açık olaylardan önce günler hatta haftalarca aşırı endişe duyma
• Yargılanmaktan yoğun bir korku duyma
• Kendine güvensizlik
• Sosyal ortamlardan ve halka açık yerlerden kaçınma
• Sosyal ortamlarda titreme, terleme, kızarma veya kalp atışlarının hızlanması
• Arkadaş edinmekte zorlanmak
• İlişkileri sürdürmenin zor olduğunu düşünmek
• Başkalarının yanındayken karın ağrısı veya mide bulantısı yaşamak
• Sosyal ortamlarda kafası karışmış hissetmek
• Başkalarının yanında ishal veya kas gerginliği olması

Gençlerde Sosyal Kaygı Nedenleri

Gençlerde sosyal anksiyete bozukluğu, çevresel veya biyolojik faktörden kaynaklanabilir. Hem kalıtsal özellikler hem de öğrenilmiş davranışlar katkıda bulunabilir. Sosyal kaygının bilinen bir başka nedeni de aşırı aktif amigdala olabilir.

Genetik olarak yatkınlık: Sosyal kaygı için genetik yatkınlık mümkündür. Bununla birlikte, sosyal kaygı ve aileler arasındaki bağlantının öğrenilmiş davranıştan mı yoksa gerçekten genetikten mi kaynaklandığı tam olarak anlaşılmamıştır.

Çevre: Çevresel faktörler, gençlerde sosyal anksiyete bozukluğunun gelişmesinde rol oynayabilir. Bu durum sosyal durumlar hakkında fobiler sergileyen veya daha sonra gençlere geçebilecek aşırı düzeyde endişe gösteren ebeveynlerden kaynaklanabilir. Başka bir faktör de aşırı korumacı ebeveynler olabilir, bu da çocukların sosyal bir ortamda endişe duygusu olmadan hareket edememelerine yol açabilir.

Geçmiş olaylar: Geçmişte utanmaya neden olan sosyal durumlar yaşayan gençler, bunun sonucunda sosyal kaygı geliştirebilir. Amigdala: Amigdala, beynin korku tepkimizi kontrol eden kısmıdır. Aşırı aktif olduğunda, sosyal anksiyete bozukluğuna katkıda bulunan bir faktör olabilir. Aşırı aktif amigdalası olan kişilerde, aşırı derecede hassas veya yüksek korku tepkisi, özellikle sosyal durumlarda daha yüksek kaygı seviyelerine yol açabilir.

Gençlerde sosyal kaygı için diğer risk faktörleri şunları içerebilir:

• Gencin bireysel mizacı
• Güvende hissetmemek
• Yeni sosyal durumlar

Sosyal Anksiyete Bir Genci Nasıl Etkiler?

Hepimiz hayatımızın bir döneminde gergin veya endişeli hissedeceğiz. Okulda sunum yapmak, iş görüşmesine gitmek, bir spor takımına girmeye çalışmak, bir performans sergilemek veya yeni insanlarla tanışmak gibi şeylerin tümü endişe ve kaygıya neden olabilir. Bununla birlikte, bu gerginlik tam bir sosyal fobi noktasına ulaştığında veya günlük faaliyetler ve durumlar hakkında uzun süreli endişeye neden olduklarında sorun olabilir.

Sosyal kaygı, genç bir kişinin yaşamının hemen hemen her yönünü etkileyebilir. Sosyal kaygısı olan gençler şu konularda zorluk yaşayabilir:

• Kalabalık bir odaya yürümek
• Umumi banyo kullanmak
• Sınıfa gitmek
• Başkalarının önünde yemek yemek
• Konuşmaları başlatmak
• Partilere veya sosyal toplantılara gitmek
• Flört etmek
• Göz teması kurmak
• Yabancılarla konuşmak
• Konuşmalar yapmak

Sosyal Kaygılı Çocuğuma Nasıl Yardımcı Olabilirim?

Çocuğunuzun sosyal kaygısını yönetmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Her şeyden önce sabırlı ve anlayışlı olun. Çocuğunuzu, sosyal kaygılarıyla başa çıkmak için aşağıdaki kendi kendine yardım ipuçlarından bazılarını denemeye teşvik edin.

Kendiniz yerine başkalarına odaklanın

Sosyal kaygı, gençlerin kendi rahatsızlık ve korkularında kaybolmuş hissetmelerine neden olabilir. Gerçekten kendi korkularına odaklandıkları için bu durum etraflarındaki diğerlerine odaklanmaları zorlaştırabilir. Bununla ilgili sorun, bu durumun aslında daha fazla stres ve endişe yaratmaya neden olabilmesidir. Çocuğunuzu bir sohbet başlatmaya ya da etraflarında olup bitenlere katılmaya teşvik edin. Onlara kaygılarının, sahip oldukları olumsuz düşüncelerden beslendiğini hatırlatın.

Negatif düşüncelere meydan okuyun

Olumsuz düşünceler, sosyal kaygı bozukluğu olan biri için müdahaleci hale gelebilir. Korku, sosyal durumlarda nasıl etkileşime girdiklerini belirleyen bir faktör olabilir. Kendilerini utandıracaklarından korkabilirler veya akranlarının veya büyük insan gruplarının önünde aptal görüneceklerinden korkabilirler.

Olumsuz düşünce kalıpları bir tuzak olabilir. Çocuğunuz, sosyal bir olayı veya birinin ona karşı davranışını yanlış değerlendirip olumsuz düşünce kalıplarına sahip biri olarak büyüyebilir.

Bu düşünce kalıplarını değiştirmek için çaba sarf etmek çok yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, çocuğunuzun öncelikle sahip olduğu olumsuz düşünceleri anlayabilmesi gerekir.

Olumsuz düşünce kalıplarını belirledikten sonra, onlara meydan okumaya başlayabilirler. Sahip oldukları düşüncelere bakmak için mantık kullanmalarını isteyin. Kendilerine şunu sorabilirler: Bunu bana kim söyledi? Neden bunu düşünüyorum? Bunun doğru olduğunu nasıl bilebilirim? Bunların hepsi, düşünce kalıplarına meydan okumasının yollarıdır.

Daha sosyal olmak için çaba gösterin

Yeni arkadaşlıklar ve ilişkiler bulmak veya destekleyici olabilecek sosyal ortamlar aramak, daha sosyal olma yolunda küçük adımlar atmanın iyi bir yoludur. Sınıfındaki birine merhaba demek veya bir arkadaşına hafta sonunda ne yapacağını sormak küçük bir şey olabilir. Yavaş ama emin adımlar ile etkileşimler daha az acı verici ve daha derin hale gelecektir.

Ergenlerde Sosyal Kaygı BozukluğuTedavisi

Gençlerde sosyal kaygıyla ilgili iyi haber, tedavi edilebilir olmasıdır. Daha da iyi haber, gençlerin ruh sağlığı için etkili olduğu kanıtlanmış birkaç tedavi var. Çocuğunuzun terapi ve/veya ilaç yoluyla sosyal kaygısını yenmesine ve yönetmeyi öğrenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Psikoterapi—Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi genellikle sosyal ve diğer anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Aslında, kaygıyı tedavi etmek için en yaygın kullanılan terapi şeklidir. Bu terapi türü hem hedefe yönelik hem de kısa sürelidir.

Gençler, sosyal kaygılarına sıklıkla katkıda bulunan olumsuz ve sağlıksız düşünce kalıplarını ve davranışlarını belirlemelerine yardımcı olduğu için bilişsel davranışçı terapiden yararlanabilir. Gençler, terapi çalışmaları sayesinde kaygılarını yönetmek, düşünce kalıplarını değiştirmek ve nihayetinde daha sağlıklı ve daha üretken davranışlar geliştirmek için ihtiyaç duydukları araçları öğrenebilirler.

Maruz Kalma Terapisi

Maruz kalma terapisi başka bir terapi şeklidir ve BDT kadar yaygın olarak kullanılmasa da, gençlerin sosyal kaygılarını yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olurken etkili bir yaklaşım olabilir. Korkularınızla ne kadar çok yüzleşirseniz, o kadar az korkutucu olacakları fikri üzerine inşa edilmiştir.

Maruz bırakma terapisi, tahmin edebileceğiniz gibi, gençleri kaygıya neden olan korkulara maruz bırakır, maruz kalmayı kademeli olarak artırırken, sosyal korkularını yönetebilmeleri ve kaygılarının üstesinden gelebilmeleri için önemli teknikleri öğrenmelerine yardımcı olur.

İlaç Tedavisi

Sosyal kaygısı olan gençlere yardımcı olmak için çeşitli ilaçlar reçete edilebilir. Sosyal anksiyete bozukluğu bir gencin hayatında büyük sıkıntıya neden olduğunda ilaç kullanılması muhtemeldir. Kaygıları işlev görme yeteneğini etkiliyorsa, anksiyete ilaçları yardımcı olabilir. Beynin duygusal kontrol merkezi hedeflenerek kaygı azaltılabilir ve özellikle terapi ile birleştirildiğinde ilaç tedavisi son derece etkili olabilir.

Gençlerde herhangi bir kaygı türünün varlığı yaşam için zor olabilir ancak doğru araçlar ve bilgilerle gençlerin yaşadığı kaygıların üstesinden gelmelerine yardımcı olabilirsiniz.