Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), dikkatsizlik, dürtüsellik ve hiperaktivite gibi belirtilerle karakterize nörogelişimsel bir bozukluktur. Bu semptomlar çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir ve sosyal etkileşimler, duygusal kontrol ve bilişsel işlevler gibi günlük aktiviteleri etkileyebilir. Bu blog yazısında, DEHB'li kişilerin karşılaştığı özel bir zorluk olan göreve başlayamamaya odaklanacağız. Bu konunun DEHB'si olan kişiler üzerindeki etkileri, duyguları ve genel etkileri hakkında daha ayrıntılı olarak duracağız.

DEHB'yi Anlamak: Zorluklar ve Belirtiler

Hem yetişkinler hem de çocuklar, genellikle üç kategoriye ayrılan DEHB'nin karmaşık semptomlarını yaşayabilir:

  • Dikkatsizlik: Odaklanmayı sürdürmede zorluk, düzensizlik ve unutkanlık.
  • Hiperaktivite: Aşırı konuşma, tempo tutma ve hareket etme ile karakterizedir.
  • Dürtüsellik: Sonuçlarını düşünmeden hareket etmek, başkalarının sözünü kesmek ve sabırsızlık.

Bu semptomlar, bilişsel işlevler, duygusal kontrol ve sosyal ilişkilerle ilgili sorunlar da dahil olmak üzere çok sayıda zorluktan kaynaklanabilir. Ancak bu yazıda, daha az konuşulan bir sorun olan göreve başlayamamayı özellikle ele alacağız.

DEHB'de İşe Başlayamamayı Anlamak

Yeni bir işe veya faaliyete başlama eylemine görev başlatma denir. Bu muhtemelen basit eylem, DEHB'li kişiler için korkutucu ve bunaltıcı olabilir. Odaklanma sorunu, yönetici işlevlerle ilgili sorunlar ve kaygı ya da hayal kırıklığı gibi olumsuz duygular da dahil olmak üzere bir dizi faktör, bir işe başlamayı zorlaştırabilir.

Görev Başlatma Felç Etkileri

DEHB'si olan kişiler için aktivitelere başlayamamanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli zararlı etkileri olabilir:

  • Erteleme: Görevlere başlayamayan kişilerde sıklıkla kronik erteleme gelişir ve bu da onların önemli görevleri veya yükümlülükleri ertelemelerine neden olur.
  • Zayıf Zaman Yönetimi: Görev başlatma felci, birinin zamanını iyi yönetmesini zorlaştırabilir, bu da son teslim tarihlerinin kaçırılmasına ve yerine getirilmeyen sorumluluklara yol açabilir.
  • Düşük Akademik veya Profesyonel Performans: Projelerin başlatılmaması, insanların projeleri veya ödevleri zamanında bitirememeleri nedeniyle akademik ve mesleki başarıyı engelleyebilir.
  • Artan stres ve kaygı: Ev işlerine başlamak için devam eden mücadele, yüksek stres ve kaygı düzeylerine neden olabilir ve bu da DEHB semptomlarını şiddetlendirebilir.
  • İlişki Gerginliği: Birisi bir işi bitiremediğinde, arkadaşları ve ailesi onun tembel veya düzensiz olduğuna inandıkları için üzülebilirler.

Görev Başlatma Felci ile İlişkili Duygular

Görev başlatma felci yaşayan DEHB'li kişiler sıklıkla aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi duygu yaşarlar:

  • Hayal kırıklığı: Hayal kırıklığı ve kendinden şüphe duyma duyguları, sıradan görevlere başlayamamaktan kaynaklanabilir.
  • Kaygı: Görevleri bitirme çabası kaygıya neden olabilir ve bu da göreve başlamayı tamamen engelleyebilir.
  • Suçluluk: Görevler yarım bırakıldığında insanlar kendilerinin veya başkalarının beklentilerini karşılayamadıkları için kendilerini suçlu hissedebilirler.
  • Bunalmışlık: Tamamlanmamış görevlerin birikmesi, bunalmışlık hissini uyandırabilir ve görevleri başlatmayı daha da zorlaştırabilir.
  • Utanç: DEHB'li kişiler, özellikle akranlarıyla karşılaştırıldığında, aktivitelere başlayamama nedeniyle utanç veya utanç duyguları yaşayabilirler.

Görev Başlatamamayı Ele Alma

Görev başlatma felci, DEHB'si olan kişiler için büyük bir sorun olsa da, yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler vardır:

  • Görevleri Parçalara Ayırın: Bunalmayı azaltmak ve görevin ilk başlangıcını kolaylaştırmak için büyük işleri daha küçük, daha yönetilebilir adımlara bölün.
  • Dış ipuçlarını kullanın: Alarmlar veya yapılacak notları gibi görsel veya işitsel hatırlatıcılar, görevin başlatılmasını tetiklemeye yardımcı olabilir.
  • Son Teslim Tarihi Belirleyin: Son teslim tarihlerini belirleyerek aciliyet hissi yaratın; bu, insanları görevlerine başlama konusunda motive etmeye yardımcı olur.
  • Rutinler oluşturun: Düzenli rutinler oluşturmak, görevlere bir miktar çerçeve ve destek sağlayabilir.

Uzman yardımı alın: Bir terapist veya psikologla konuşmak, insanların başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine ve göreve başlayamamanın duygusal bileşenleriyle baş etmelerine yardımcı olabilir.

Çözüm

DEHB'de görev başlayamamanın etkileri kişinin okul, mesleki ve kişisel yaşamları üzerinde derin olabilir. DEHB ile yaşayanların yaşam kalitesi, bu zorlukla bağlantılı duyguların farkına varılması ve bunun üstesinden gelmek için stratejilerin uygulamaya konulmasıyla büyük ölçüde artırılabilir. Bu bireylerin karşılaştığı zorlukları anlayarak ve uygun desteği sunarak, onların işe başlayamamayı aşmalarına ve tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olabiliriz.