Siz veya değer verdiğiniz birinin Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) varsa ve her şeyin daha iyi olacağına dair umudunuzu kaybetmeye başladıysanız tedavide psikoterapiyi de düşünebilirsiniz. DEHB tanılı birçok kişiyi tedavi ediyorum ve dürtüsellik, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğünde iyileşmeler gözlemliyorum.

Psikoterapi, DEHB tedavisinde çeşitli nedenlerle gerekli olabilir. Psikoterapi, duygusal tepkilere karşı koyma yeteneğini artırarak dürtüselliği azaltmaya yardımcı olabilir. Dürtü ve eylem arasına bir basamak koyabilirseniz, dürtüsellik kontrol altına alınabilir. Davranış otomatik hale geldiğinde dürtüsellik ortaya çıkar. Bu durum düşünce süreci basamağının olmadığı anlamına gelir ve olaydan sonra gerçekten kötü bir fikir gibi görünen bir eylem vardır. Örneğin DEHB’li birisi işyerinde düşünmeden iş arkadaşı hakkında sert bir suçlamada bulunup öfke patlaması yaşayabilir. Terapi sürecinden sonra, aynı kişi, sözcükler ağzından çıkmadan önce durumu değerlendirip, öfke patlamasını tanıma becerisini kazanabilir.

Psikoterapi, erteleme gibi DEHB'nin temel semptomlarını da hedef alır. Danışanlardan belirli bir görevin ne kadar zor olacağını tahmin etmeleri istenebilir, ardından görevi yaparken hissetiklerini kaydetmeleri ve tamamladıktan sonra iş yapılırken aşılan aşamaların verdiği zorlukların üzerinde durulabilir. Korkulan ve kaçınılan görevler genellikle göründükleri kadar kötü değildir. Örnek olarak, saatler süreceğini ve tamamlanmasının işkence olacağını düşündüğünüz bazı evrakları tamamlamanın 15 dakika sürdüğünü görebilirsiniz.

Danışanlardan, görevin ne kadar zor ve korkunç olduğunu düşündüklerinde, dikkatlerini, görevi bitirdiklerinde ne kadar iyi hissedeceklerine kaydırmalarını istemek gibi basit değişimler, ertelemenin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Düşüncedeki bu değişim, ertelemenin üstesinden gelmek için motivasyonu artırabilir.

Kendimizin güçlü veya zayıf yönlerimizi tanıma şansına sahibiz. Başarılarınıza odaklanarak DEHB'nin üstesinden gelmek için motivasyon ve güven kazanacaksınız. Eksiklerinize odaklanırsanız, istemeseniz bile karşınıza çıkabilirler. İlerlemek, motivasyonunuzu yüksek tutmak, kendinize inanmak zor olmakla beraber bunları yapabileceğinize inanmalısınız. Başarılara odaklanırsanız daha olumlu sonuçlar alırsınız. Kendinizi yaratıcı, coşkulu, hayal gücü kuvvetli, yoğun ve sınırsız bir çabayla beynini değiştirme potansiyeline sahip anlayışlı biri olarak hayal edin. Bu kişi, özgüveni eksik biriyle karşılaştırıldığında nasıl bir sonuç alacaktır?

Ya kendinizi iyi olmadığınız şeylerle değil de iyi olduğunuz şeylerle tanımlasaydınız? Peki ya kendinize "Ne doğru gitti?" diye sorsaydınız? Ya size çocuk oyuncağı kadar kolay gelen yeteneklerinizin en büyük hediyeleriniz olduğuna inansaydınız? Kendinizi veya çocuğunuzu "yenilikçi problem çözücü" olarak adlandırsanız yaratacağınız ivmeyi hayal edebiliyor musunuz? Kendinizi veya çocuğunuzu yetenekleriyle tanımlayarak kazandığınız motivasyon ve güvenin, sizin veya çocuğunuzun zayıflıkların üstesinden gelmesini kolaylaştıracağına inanın.

DEHB’de, danışanlarının başarılı oldukları alanları bulmalarına ve onlara odaklanmalarına yardımcı olan bir terapistle güç temelli bir yaklaşımla tedavide çok yol alınabilir. Psikoterapi, DEHB ile mücadele eden yetişkinler için işlevsellik düzeyini artırabilir. Birçok insan DEHB'nin semptomlarına sahip olabilir ancak başarılı kariyer ve ilişkilere de sahip olabilir. Psikoterapi sizin de bu duruma ulaşmanıza yardımcı olabilir.