Muhtemelen kişisel deneyimlerinizden bildiğiniz gibi, kaygı pek çok şey olabilir; uykusuzluğun bir nedeni, en korkutucu hedeflerinize ulaşmak için savaşmanız gereken bir iblis veya en iyi hayatınızı yaşamanızın önündeki bir engel.

Ne yazık ki kaygı, yalnızca uygunsuz olduğunda kapatabileceğiniz bir şey değildir. Bu hastalıkla yaşayan çoğu insan terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve/veya ilaç tedavisi şeklinde dışarıdan yardıma ihtiyaç duyar.

Bazıları için kafeini azaltmak,
... Devamını Oku

Panik atakları varsa, bu kaygı anlarının ne kadar zor ve acı verici olabileceğini bilirsiniz. Bir anda ortaya çıkabilirler ve uygun destek olmadan tüm vücudunuzun ve zihninizin kontrolünü ele geçirebilirler. Ancak panik atak ilaçları yardımcı olabilir.

Bugün ruh sağlığı profesyonelleri, insanların panik ataklarla başa çıkmalarına ve üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için, onlarca yıl öncesine göre çok daha iyi araçlara, yani ilaçlara sahip. Ve seçenekler giderek daha erişilebili
... Devamını Oku

Deri Yolma Bozukluğu (Dermatillomani veya Cilt Yolma Bozukluğu)

Deri yolma bozukluğu, tıbbi adıyla dermatillomani, kişinin kendi derisini sürekli ve kompulsif bir şekilde yolma davranışı ile karakterize edilen bir durumdur. Bu bozukluk, genellikle kaygı ve stres gibi duygusal durumlarla başa çıkmak amacıyla ortaya çıkar ve kişinin cildinde yaralanmalara, enfeksiyonlara ve izlere yol açabilir. Dermatillomani, Obsesif-Kompulsif ve İlişkili Bozukluklar sınıfına girer ve diğer kompulsif bozukluklarla benzer özellikler taşır. Bu makalede, dermatillomani’nin ta
... Devamını Oku

Kaçıngan/Kısıtlı Yiyecek Alımı Bozukluğu: Tanım, Belirtiler ve Tedavi Yöntemleri

Kaçıngan/Kısıtlı Yiyecek Alımı Bozukluğu (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder - ARFID), yeme davranışında kaçınma veya kısıtlama ile karakterize edilen bir yeme bozukluğudur. Kaçıngan/Kısıtlı Yiyecek Alımı Bozukluğu, diğer yaygın yeme bozukluklarından farklı olarak, bireyin düşük vücut ağırlığı veya zayıflık takıntısından ziyade belirli yiyeceklerden kaçınma ya da belirli gıdaları tüketmeme iste
... Devamını Oku

Trikotillomani, kişinin kendiliğinden, tekrarlayan bir şekilde kendi saçlarını veya diğer vücut kıllarını yolma davranışı sergilediği bir dürtü kontrol bozukluğudur. Bu davranış, saç dökülmesine, kellik bölgelerine ve sosyal işlevsellikte belirgin bozulmalara neden olabilir. Trikotillomani, genellikle kaygı, stres ya da sıkıntı durumlarıyla başa çıkma mekanizması olarak ortaya çıkar ve çoğunlukla utanma veya suçluluk duygularına yol açar. Tanı Kriterleri

Trikotillomani’nin tanısı,
... Devamını Oku

20'li Yaşların Başında Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır?

Depresyon her an ortaya çıkabilir; 20'li yaşların başı da dahil. Aslında, 18 ila 29 yaşları arasındaki kişilerin depresyona yakalanma riskinin diğer yaş gruplarına göre daha yüksek olduğunu gösterilmiştir.

Ve bu anlaşılabilir bir durum. İster iş, ister ilişkiler olsun gençler büyük yaşam geçişlerinden geçerken birçok duygusal ve psikolojik zorlukla nasıl başa çıkacaklarını öğreniyorlar. 20'li yaşlarınızda hissettiğiniz baskının moralinizi bozması alışılmadık bir durum değildir.

... Devamını Oku

Mükemmeliyetçilik ve Kaygıyla Başa Çıkma Yolları

Yüksek standartlara sahip olmanın yanlış bir tarafı yoktur. Ancak mükemmeliyetçilik ve kaygı yavaş yavaş ortaya çıkmaya başladığında zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Hepimiz kimsenin mükemmel olmadığını biliyoruz. Ancak mükemmeliyetçilik çoğu zaman hayatımızın çeşitli yerlerine gizlice sızar. Belki her hata yaptığınızda bir utanç dalgası hissedersiniz. Ya da belki de içten içe, eğer mükemmel değilseniz sevilmeyeceğinizden endişeleniyorsunuz.

Anksiyete bozukluğu olan
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Duygusal Körlük

10 Ekim 2024 Perşembe

Duygusal körlük, bilimsel adıyla "aleksitimi," kişinin kendi duygularını tanımlama, anlama ve ifade etme yeteneğinde zorluk yaşadığı bir durumdur. Duygusal olarak kör olan bireyler, hem kendi duygusal durumlarını hem de başkalarının duygularını anlamakta güçlük çekerler. Bu yazıda, aleksitiminin ne olduğu, nedenleri, belirtileri, tanısı ve tedavi yöntemleri gibi konuları detaylı bir şekilde ele alacağız.

Duygusal Körlük Nedir?

Aleksitimi, Yunanca'da "duygu" anlamına ge
... Devamını Oku

Stresli olduğunuzda endişelenmeniz gereken yeterince şey var; tıpkı sizi ilk etapta strese sokan şey gibi. Ancak stres sıklıkla uyku kaybı, mide sorunları ve evet kilo değişiklikleri gibi sorunlara yol açabilir.

Peki stres kilo kaybına neden olabilir mi? Stres, iştah kaybına ve yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızda kilo kaybına yol açabilecek değişikliklere neden olabilir. Stresli bir dönemi atlattığınızda verdiğiniz kiloları geri aldığınızı görebilirsiniz.

Aşağıda, ne zama
... Devamını Oku

Kronik ağrı, her yaştan ve her kökenden insanı etkileyebilecek yaygın bir sorundur. Aslında araştırmalar, tüm ABD vatandaşlarının yüzde 25'inden fazlasının bir dereceye kadar kronik ağrıdan etkilendiğini gösteriyor.

Kronik ağrıyla yaşamak zor olabilir. Hafif veya orta dereceli ağrı bile yaşam kaliteniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir; buna fiziksel aktivite yapma yeteneğinizin azalması da dahildir.

Birçok kronik ağrı vakası, kayma ve düşmelerden gergin kaslara, h
... Devamını Oku

Entomofobi, halk arasında bilinen adıyla böcek korkusu, bireylerin böceklerle karşılaştıklarında yoğun kaygı ve korku hissetmeleriyle karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Bu korku günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve kişinin böceklerin olduğu ortamlardan kaçınmasına yol açabilir. Böcek korkusu, biyolojik olarak korkuya sebep olan bir uyarana (tehlikeli böcekler, böcek ısırıkları vb.) dayansa da, çoğu zaman bu korku mantık dışı düzeylere ulaşır ve kişinin işlevselliğini bozar. Psik
... Devamını Oku

Maddeye Bağlı Psikoz: Nedir, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Maddeye bağlı psikoz, kişinin kullandığı bir maddenin beyin kimyasını etkileyerek, düşünme, algılama ve davranış biçimini ciddi şekilde değiştirdiği bir zihinsel sağlık sorunudur. Bu durum, genellikle halüsinasyonlar (gerçekte olmayan şeyleri görmek veya duymak), sanrılar (gerçekle ilgisi olmayan güçlü inançlar) ve paranoya (aşırı şüphecilik) gibi psikoz belirtilerine neden olur. Maddeye bağlı psikoz, madde kull
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Aleksitimi nedir?

23 Eylül 2024 Pazartesi

Aleksitimi, bireylerin duygusal farkındalıklarını, duygularını tanımlama, anlama ve ifade etme becerilerini ciddi şekilde etkileyen bir kişilik özelliğidir. Yunanca kökenli bu terim "duygular için kelime yokluğu" anlamına gelir ve bu duruma sahip bireyler, hem kendi duygularını hem de başkalarının duygularını anlama ve ifade etmede zorluk yaşarlar.

Aleksitimi, psikolojik sorunlarla ve psikosomatik rahatsızlıklarla yakından ilişkili olup, özellikle stresle başa çıkmada ve duygusal
... Devamını Oku

Gürültü Hassasiyeti: Nasıl Başa Çıkılır?

Çiğneme sesi veya parmak eklemlerinin çıtlaması cildinizin karıncalanmasına neden oluyor mu? Bazı insanlar bunun normal seslere verilen aşırı tepki olduğunu düşünürken, diğerleri bunların bunaltıcı ve hatta kaygı uyandırıcı olduğunu düşünüyor. Gürültü duyarlılığı kaygısı günlük seslere verilen aşırı bir tepki değildir, ancak ruhsal bozukluklarla mücadele eden birinin yaşam kalitesini oldukça etkileyebilir.

Bu özel rahatsızlığın ne olduğunu, gürültü duyarlılığı kaygısı tedavi seçenek
... Devamını Oku

Klinik Özellikler, Nörobiyolojik Temeller, Psikolojik Teoriler ve Tedavi Yöntemleri

Depersonalizasyon Bozukluğunun Tanımı

Depersonalizasyon Bozukluğu (DPB), bir tür dissosiyatif bozukluk olup, bireyin kendisini gerçek dışı, bedeninden veya zihinsel süreçlerinden ayrışmış olarak algıladığı bir durumdur. Bu bozuklukta birey, kendisini adeta bir "otomatik pilot" modunda, çevresinde olup bitenlere karşı kopuk hissedebilir. Depersonalizasyon bozukluğu, genellikle derealiz
... Devamını Oku

Antidepresanları Bıraktıktan Sonra Tekrar Başlama

Antidepresanlar depresyon, anksiyete bozuklukları ve diğer ruhsal sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlardır.

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) ve trisiklik antidepresanlar gibi SSRI alternatifleri dahil olmak üzere çeşitli antidepresanlar yaygın olarak reçete edilmektedir.

Depresyon veya benzer bir rahatsızlık nedeniyle tedavi gördüyseniz, iyileşme yolunda ilerleme kaydetmenize
... Devamını Oku

Danışanlarla ilk kez karşılaştığımda her zaman sorduğum soru şudur: Sizi terapiye getiren şey nedir? Ve sıklıkla aldığım yanıt, beklenebileceği gibi kaygı, depresyon ya da stres değil, daha ziyade son zamanlarda kendimi gerçekten yorgun hissediyorum.

Anekdotsal deneyimim, yorgunluk, zihinsel sağlık belirtileri ve zihinsel sağlık tedavisi arayışı arasındaki bağlantıyı gösteren klinik ve araştırma çalışmaları ile desteklenmektedir. 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre majör depr
... Devamını Oku

Performans Kaygısı: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri

Bir satış sunumunuz, bir düğün konuşmanız veya yaklaşan bir röportajınız var. Ama tek düşünebildiğin midendeki o düğüm. Bazı stresler doğal olsa da, performans kaygısı veya sahne korkusu bu gibi olayların imkansız hale gelmesine neden olabilir.

Bu durumlarla ilgili kaygılarınız hayatınızı ele geçirmeye başlayabilir. Hatta bunlardan tamamen kaçınmaya çalışabilir ve sonunda bir kaygı döngüsüne sıkışıp kalabilirsiniz.

Performans kaygısı sizi sadece bir kere etkilemez. Sinir
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Psikoterapi Nedir?

2 Eylül 2024 Pazartesi

Psikoterapi yolculuğunuza nasıl başlayacağınızı mı merak ediyorsunuz? Doğru yere geldiniz.

Konuşma terapisi veya psikoterapi, olumsuz duyguları, düşünce kalıplarını ve davranışları tanımlamayı ve değiştirmeyi içeren bir tür ruhsal sağlık tedavisidir.

Terapinin, kendiniz hakkında daha fazla şey keşfetmenize yardımcı olmaktan, stresle başa çıkmak, düşünme yönteminiz üzerinde kontrol sahibi olmak, daha iyi kararlar almak ve daha yüksek bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmak iç
... Devamını Oku

DEHB'li yüksek IQ'lu yetişkinler iyi çalışıyor gibi görünüyor, ancak bunun duygusal maliyeti yüksektir. Kendilerini yüklenmiş ve bitkin hissediyorlar, mücadelelerinin suçunu DEHB'lerine değil kendilerine atıyorlar. İşte iyileşme ve umut için bir oyun planı.

DEHB tüm entelektüel seviyelerdeki bireyler arasında dağılmıştır ve bu bireylerin bazılarının yüksek IQ'ları vardır. DEHB'li, yüksek IQ'lu ve yaratıcı insanlar arasında merak, sabırsızlık, yüksek enerji, can sıkıntısına karşı düşük
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunda Açık Zihin

"Üniversiteye başvuru süreci boyunca, kendinizi başarıya hazırlayacak insanlar ve ortamlarla çevrelemenin önemini öğreneceksiniz."

Lisedeki son yılınız hayatınızın en neşeli, heyecanlı ama stresli dönemlerinden biridir. Büyük bir planlamacısınız ve hedeflerinize ulaşmak için çok çalışmaktan gurur duyuyorsunuz. Bu nitelikler çoğu zaman faydalı olsa da, üniversite listesini daraltmak ve başvuruları doldurmak gibi görevleri zorlu
... Devamını Oku

Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD): Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri

Yazdan sonbahara mevsimsel değişiklikler birçok anlama gelebilir: Yaprakların değişmesi, yaklaşan tatiller ve ruh hali değişiklikleri. Sonbahar ve kışla ilgili pek çok eğlenceli şey olsa da, mevsimsel depresyon belirtileri ve ağırlıklı battaniyelere yönelik aramaların artması gibi pek de eğlenceli olmayan bazı yönler de var.

Pek çok insan, tipik depresyon belirtileri kar fırtınasıyla aynı anda ortaya çıktığında mevsimsel depresyon yaşadıklarını fark ediyor gibi görünüyor. Mantıklı;
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Anksiyete Nedir?

15 Ağustos 2024 Perşembe

Kaygı ile yaşamak günlük yaşamınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Yetişkinlerde kaygı, sizi sürekli bir endişe ve stres durumuna sokmaktan, sizi bunaltmaya ve bazı şeylerden korkmanıza neden olmaya kadar çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Ancak kaygı belirtileriyle yaşamak zorunda değilsiniz.

Sizi kaygı konusunda uzmanlaşmış eğitimli profesyonellere ulaştıracak ve onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda kaynak bulunmaktadır.

Anksiyete Nedir?

Kaygı
... Devamını Oku

Antidepresanlar: Sanatçılar, kişilik tip A'lar, film kahramanları ve insanlar arasında en yaygın reçeteli ilaçtır.

Size depresyon tanısı konulduysa sağlık uzmanınız üzüntü, boşluk hissi, uykusuzluk, yorgunluk ve daha fazlası gibi belirtileri hafifletmek için antidepresan ilaç önermiş olabilir.

Antidepresanlar beyninizdeki belirli nörotransmiterlerin dengesini değiştirerek çalışırlar, ancak hangilerini etkiledikleri ve onları nasıl etkiledikleri bir antidepresandan diğerine
... Devamını Oku

Ruh Sağlığı İlişkileri Nasıl Etkileyebilir?

İlişkiler ve ruhsal sağlık arasındaki bağlantı yadsınamaz. Zihinsel sağlığınız iyi durumda olduğunda, zamanınızı ve enerjinizi sağlıklı ilişkiler kurmaya adayabilirsiniz. Sevdiklerinizle vakit geçirmeye odaklanabilir, ortaklığınızı geliştirebilir ve toksik ilişkilerden kaçınabilirsiniz; bunların hepsi daha iyi bir yaşam kalitesiyle sonuçlanır.

Ancak zayıf zihinsel sağlık, fiziksel sağlığınız ve iş performansınızdan romantik ilişkilere ve diğer bağlara kadar birçok şeye zarar verebi
... Devamını Oku

Günlük endişe veya stres yaşamak, yaşamın normal (hoş karşılanmasa da) bir parçasıdır. İş ya da para sorunları nedeniyle strese giriyoruz ya da kısa vadeli bir sağlık sorunuyla uğraşırken endişeleniyoruz. Ancak sorununuz çözüldüğünde bu endişe duyguları büyük olasılıkla ortadan kalkacaktır.

Peki stres ve endişeli düşünceler devam ettiğinde? Anksiyete bozukluğuyla karşı karşıya olabilirsiniz.

Anksiyete bozuklukları, düşünme ve hissetme şeklinizi etkileyen ve genellikle gü
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliğinde Yapmadığınız Hataları Kutlayın

"Nörotipik insanlar, kendimizin yaptığı iyi şeyler yerine, hatalarımızı fark etme eğilimindedir."
Çoğu nörotipik insan DEHB mücadelelerini tam olarak anlamıyor veya tanımıyor - peki neden anlasınlar ki? DEHB'li kişilerin deneyimlerini tanımlaması zordur çünkü bu deneyimler çok karmaşık ve her şeyi kapsamaktadır. Aynı zamanda yanlış bir aşinalık da var ("Herkes biraz DEHB'dir!"), dolayısıyla nörotipik insanlar genellikle, yalnızca belirsiz veya sulandırılmış bir fikirleri olduğunda, tanım
... Devamını Oku

Öğrencilerin Daha Az Stresli Olmasına Yardımcı Olacak 3 İpucu

Tamam, üniversite aşırı stres ve uykusuzlukla tanınıyor. Ancak bu temel üniversite ipuçlarıyla çok daha az ders bunaltabilir ve derslerinize odaklanabilirsiniz.

Üniversite genç yetişkinlerin zaman yönetimi, stres yönetimi ve organizasyon becerilerini test ediyor; DEHB ve yürütme işlevi sorunları olan öğrenciler için bu üç kat daha fazladır. Ödevler, ara sınavlar ve finaller her dönemin başlangıcında çok uzakta gibi görünür, ancak üniversitenin akademik, sosyal ve ders dışı taahhütle
... Devamını Oku

Hepimizin belirli bir şeye odaklandığı zamanlar olmuştur; patronun işte söylediği bir şey, bütün gün kafanızda çalan bir şarkı ya da yaklaşan önemli bir olay. Ve hepimiz bir şeyi bir kez daha yapmaya mecbur olduğumuzu hissettik; fırının kapalı olduğundan emin olmak veya ön kapının kilitli olup olmadığını bir kez daha kontrol etmek. Bu deneyimler yaygın ve normal olsa da, bunların kalıcı, tüketici ve zayıflatıcı olduğunu hayal edin; Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) böyle bir şeydir.

... Devamını Oku

Dikkat Eksikliğinde Üniversitede Başarıyı Etkileyen 5 Faktör

Dikkat eksikliği olan gençler, bu beş beceriyi lisede öğrenirlerse üniversiteye hazır olacaklar.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuğunuz üniversiteye gitmeyi planlıyor mu? Liseden geçiş yapmaya hazır mı? Amerika’daki istatistiklerine göre, üniversiteye başlayan tüm öğrencilerin yalnızca yüzde 54'ü altı yıl içinde diploma alıyor. Çalışmalara göre, disleksi ve DEHB de dahil olmak üzere teşhis edilen engellerle üniversiteye başlayan öğrencilerin yalnızca yüzde 28'
... Devamını Oku

Antidepresanlar dünyada en yaygın kullanılan reçeteli ilaçlardan bazılarıdır. Depresyon ve diğer ruhsal bozuklukların yanı sıra belirli fiziksel rahatsızlıkları olan kişiler tarafından semptomları kontrol etmek ve yaşam kalitesini iyileştirmek için kullanılırlar.

Çevrimiçi sağlık bloglarını veya gazetelerini okuduysanız veya popüler medyayı takip ettiyseniz, antidepresanların madde kullanım bozuklukları yaratma potansiyeline sahip bağımlılık yapıcı ilaçlar olduğunu öne süren makale
... Devamını Oku

Herhangi bir ruhsal sağlık durumuyla yaşamak bazen bunaltıcı olabilir. Muhtemelen bu makaleyi okuyorsanız, nasıl daha iyi hissedebileceğinize dair bilgi arıyorsunuzdur; bu da başlamak için mükemmel bir yerdir.

İster son zamanlarda şiddetli bir ayrılık nedeniyle kaygıyla mücadele ediyor olun, ister yıllardır depresyonun derinliklerinde olun, farklı türde etkili tedaviler semptomlarınızı yönetmenize ve böylece ilerlemenize yardımcı olabilir. Tedavi kişiye ve durumuna bağlıdır, ancak i
... Devamını Oku

DEHB'li Öğrenciler için Üniversitede Hayatta Kalma Rehberi

DEHB ve üniversite; müthiş bir kombinasyon. Bu, devam eden yönetici işlev bozukluğu anlamına gelir, ancak zorlu kurslar içeren daha karmaşık programlarla; her köşede baştan çıkarıcı şeylerle birlikte gecikmiş sosyal olgunluk ve karar verme becerileri anlamına gelir. İşte dikkat eksikliği olan ve parlak bir geleceğe sahip üniversite öğrencileri için özel olarak tasarlanmış 7 uzman stratejisi.

DEHB ve diğer öğrenme farklılıkları olan üniversite öğrencilerinin üniversitede akademik, orga
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliğinde Doğru Hedef, Yanlış Strateji

Kişi Değil Tedavi Yanlıştır

Çoğu ebeveyn, öğretmen ve eş, DEHB'li bir beynin nasıl bağlandığını anlamıyor ve yalnızca nörotipik beyinde işe yarayan teknikleri kullanıyor. Tedavi DEHB'li bireyde işe yaramadığında, kişiyi (veya ebeveyni) uyarır ve tedaviyi yeniden denemesi konusunda ısrar eder. Bu yaklaşım, kişinin temel bir kusuru olduğu için başarılı olamadığını öne sürüyor: "Tembelsin!" veya “Gerçekten denemedin.” Ama kişi değil teknik yanlıştır.

DEHB Dışı Çözümlere Ve
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Teşhisi Sonrası Yaşananlar

"Bu danışanlar nihayet teşhislerini aldıklarında gerçek yolculuk başlıyor ve bir model ortaya çıkıyor. Ben buna DEHB'nin farkına varmanın beş aşaması diyorum.“ Terapi zordur. Profesyonel bir ruh sağlığı uzmanı olarak geçirdiğim süre boyunca öğrendiğim en önemli ders bu olabilir.

Karşılaştığım her yeni danışanın bana hayatı bu kadar zorlaştıran şeyin ne olduğunu anlatırken yüzündeki stres ve kaygıyı çok net bir şekilde görüyorum. Her şeyin yoluna gireceğine ve bir cevap bulacağımıza
... Devamını Oku

Ruh sağlığınız pek çok şeyden etkilenebilir, ancak travma, "tespit edilmesi en zor semptomlar" ve "ilk etapta meydana geldiğine dair en az belirgin işaretler" dahil olmak üzere birçok sebebin adayıdır. Kısacası travma, motor arıza lambası gibidir: Daha ciddi bir şey olana kadar orada olduğunu bile fark etmeyebilirsiniz.

Peki travmanın etkileri nelerdir? Bunun zihinsel sağlığımız ve hatta fiziksel sağlığımız üzerinde ne gibi etkileri var?

Bu soruları cevaplamak için birisi
... Devamını Oku

Ani Başlangıçlı Kaygıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Ani başlangıçlı anksiyete yaşadığınızı düşünüyorsanız doğru yere geldiniz.

Hiç birdenbire aşırı kaygılı, stresli ya da belli bir durumda dünyanın sonu gelecekmiş gibi hissettiğiniz oldu mu? Ya da belki de hiçbir uyarı veya açıklama olmadan, sebepsiz yere endişe duyduğunuzu hissediyorsunuz.

Bir iş görüşmesi veya büyük bir randevunun hemen öncesinde olduğu gibi, hayatın belirli anlarında hafif ila orta şiddette kaygı hissetmek normaldir. Ancak bazı insanlar için ciddi anksiy
... Devamını Oku

Size depresyon, anksiyete veya başka bir ruh sağlığı sorunu tanısı konulduysa, doktorunuzla tedavi seçenekleri hakkında konuşurken "antidepresanlar" kelimesinin gündeme geldiğini duyabilirsiniz.

Antidepresanlar, beyninizdeki ve vücudunuzdaki bazı doğal kimyasalların düzeylerini değiştirerek çalıştığına inanılan ilaçlardır. Antidepresanların etkileri majör depresif bozukluk (MDB) ve birçok anksiyete bozukluğunun semptomlarıyla baş etmeyi kolaylaştırabilir.

Antidepresanları
... Devamını Oku

Bir sınavdan önce hiç kaygı düzeyinin arttığını hissettiniz mi? Belki de normal güveninizin yerini şiddetli bir başarısızlık korkusu aldı ve sınıfınızda genellikle yaptığınız sakin yürüyüşün yerini derin nefesler ve hızlı bir kalp atışı aldı.

Bunların hepsi sınav kaygısının veya akademik kaygının klasik belirtileridir; bir sınava hazırlanırken sıklıkla ortaya çıkan huzursuzluk ve endişe hissi.

Sınav kaygısı hem fiziksel belirtilere hem de çoğumuzun aşina olduğu klasik zih
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Depresyon ve Kaygı

27 Mayıs 2024 Pazartesi

Depresyon ve anksiyete en yaygın zihinsel sağlık koşullarından ikisidir. Aslında araştırmalar, ABD'de yaşayan tahmini 21 milyon yetişkinin, yani yetişkin nüfusun yüzde 8,4'ünün, son 12 ay içinde en az bir majör depresif dönem geçirdiğini gösteriyor.

Anksiyete bozuklukları daha da yaygındır. ABD'li yetişkinlerin tahminen yüzde 19,1'i yıllık bazda anksiyete bozukluğundan etkileniyor.

Depresyon ve anksiyete endişe verici derecede yaygın zihinsel bozukluklar olmakla kalmıyor,
... Devamını Oku

Uzamış yas bozukluğunu mu merak ediyorsunuz? Bilmeniz gereken her şey burada.

Yakınınızdan birini kaybettiğinizde, hayatınızda büyük bir aksilik yaşadığınızda ya da zorlu, travmatik bir deneyim yaşadığınızda yas tutmanız normaldir.

Keder doğaldır ve birçok insan için bu, tetikleyici olayın üzerinden zaman geçtikçe ve hayatınız değişmeye başladıkça yavaş yavaş iyileşen bir tepkidir. Ancak bazıları için yas belirtileri, yaşam kalitenizi uzun süre etkileyecek kadar kalıcı ve
... Devamını Oku

DEHB'li genç yetişkinler, üniversite mezuniyetine, ilk işlerine ve bağımsız yaşama giden yolda semptomları yönetmede zorluk çekerek hayata başlama konusunda başarısızlık yaşayabilirler. Burada, genç yetişkinlikteki yaygın akademik, organizasyonel ve sosyal zorlukları ve her biri için DEHB tarafından test edilmiş stratejileri anlayın.

Genç Yetişkinlerde DEHB (18-24 Yaş): Genel Bakış

Genç Yetişkinlikte Gelişimsel Kilometre Taşları

Üniversite için evden ayrılmak, ilk iş
... Devamını Oku

Travmanın bizi anlamlı bir şekilde etkilediğini anladığımızda ruh sağlığımız açısından büyük bir ilerleme kaydetmiş oluruz. Ruh sağlığımızı ve düşünme şeklimizi değiştiren olayları anlamak, bize kendimizi daha iyi anlama ve tedavi etme yollarını sağlayabilir.

En önemlisi, bu aydınlanmalar bizi terapi gibi tedavilere giden yola sokmaya yardımcı olabilir, bu da bizi elimizdeki konuya getiriyor: travma için terapi türleri.

Günlük yaşamınız genellikle doğal afetlerden ve diğer
... Devamını Oku

İster yeni bir işe başlıyor olun ister uzun süreli bir ilişkiyi kestikten sonra, özellikle stresli durumlarla uğraşırken ara sıra kaygı hissetmek tamamen normaldir.

Ancak bazı insanlar için kaygı duyguları çok daha kalıcı ve şiddetlidir. Bu, sadece arkadaşlarınızla takılmak olsa bile, günlük görevleri yapmanızı veya belirli aktivitelere katılmanızı engelleyebilir. Eğer bu size benziyorsa anksiyete bozukluğunuz olabilir.

Anksiyete yılda milyonlarca yetişkini etkilerken, a
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Bireysel Terapi

9 Mayıs 2024 Perşembe

Bireysel terapi aslında bir terapi “biçimi” değil, bir kategoridir. Terapi uzmanı ve hasta arasında birebir yürütülen terapidir. Ancak bu bir kafes maçı, bir düello ya da hesaplaşma değil; zihninizi daha sağlıklı bir alana yönlendirmek için yapılan bir ekip çalışmasıdır.

Sorunlarımız ne kadar hafif veya küçük görünürse görünsün, ruhsal sağlık sorunlarını tedavi etmek hepimiz için önemlidir ve bireysel terapi gibi şeyler, bu sorunları daha büyümeden anlamamıza ve daha da kötüleşmede
... Devamını Oku

Kaygı yaşlandıkça kötüleşir mi? Bunu merak eden ilk kişi sen değilsin.

Kaygı kendi kendine ortadan kaybolan bir şey değildir; çoğu insan bunu anlar. Anksiyete bozuklukları ve diğer zihinsel sağlık durumlarıyla ancak zaman, pratik ve bir ruh sağlığı uzmanının desteğiyle başa çıkabilirsiniz.

Peki zamanla kendi kendine düzelmiyorsa tam tersi olabilir mi?

Eğer öyleyse, neden kaygı yaşlandıkça daha da kötüleşiyor?

Muhtemelen sizin de bildi
... Devamını Oku

Şu senaryoyu gözünüzde canlandırın: Yaklaşan bir sınav nedeniyle streslisiniz. Sonunda ders çalışmak için masanıza oturduğunuzda konsantre olmak giderek zorlaşıyor. Aniden çevrimiçi alışveriş sepetinizde bıraktığınız spor ayakkabılarını hatırlıyorsunuz ve zaten bilgisayarınızı kullandığınız için "onları kontrol edeceğinizi" düşünüyorsunuz.

Zaten sadece bir dakika sürecek, diyorsun kendi kendine. Bir saat sonra, spor ayakkabılarınıza bakmaktan e-postalarınızı kontrol etmeye, elektr
... Devamını Oku

Depresyonun tedavisi var mı? En sevdiğimiz dizilerdeki karakterler dizilerde soğuk algınlığı gibi depresyonun, doğru şeyleri yaparsanız yenilebileceğine örnekler göstermektedir.

Ne yazık ki hayat o kadar basit değil. Ve soğuk algınlığının aksine, depresyonu olan çoğu insan bunu kolayca atlatamaz; hatta daha azı bunu yardım almadan atlatır.

Her sabah 15 dakika boyunca günlük tutmayı hatırlarsanız ve doğru yiyecekleri yerseniz, şiddetli depresyonunuzun iki ila üç hafta içi
... Devamını Oku

Yani depresyondasınız ama yine de bu işini yapmak zorundasınız ve çaresizlikten "depresyondayken nasıl üretken olunur" diye Google'da arattınız.

Depresyon oldukça yaygın bir olaydır, bu nedenle dünyanın her yerindeki insanlar her yıl depresyonla uğraşırken bir yandan da üretkenlikle mücadele etmektedir.

Hepimiz araştırmaları okuduk: depresyonun ekonomik maliyetleri, depresyonlu çalışanların tıbbi maliyetleri. Yıllık maaşı olan insanlar ve aynı şekilde saatlik ücret alan
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Tanısından Sonra Ne Olacak

DEHB tanısı almak hayatınızı daha iyi yönde değiştirebilir. Aynı zamanda güçlü, kutupsal duyguları da tetikleyebilir; sevinçten üzüntüye, öfkeden bağışlamaya kadar her şey. Mutlusunuz: "Sonunda tüm bu belirtiler için bir isim buldum." Üzgünsün: “Neden bu kadar yıl neye sahip olduğumu bilmeden mücadele etmek zorunda kaldım?”

Özellikle DEHB hakkında bilgi sahibi olmak, belirtileri kontrol altına almanın ilk adımı olduğundan, mücadele etmeniz önemlidir. Ayrıca bunu daha erken çözemedi
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Agorafobi Nedir?

15 Nisan 2024 Pazartesi

Herkesin eve gitmek için acele ettiği yoğun bir şehir hayal edin. Kaldırımlar kalabalık, trafik gürültüsü bunaltıcı ve net çıkışlar yok. Bu dayanılmaz bir durum gibi geliyorsa agorafobi tedavisini araştırmak isteyebilirsiniz.

Şimdi gittiğiniz her yerde bu senaryoyu yaşadığınızı hayal edin. Agorafobisi olan kişiler böyle hissederler: Birçok yere girmekten korkarlar, özellikle de kaçmanın kolay bir yolu yoksa.

Bu tür fobisi olan biri için açık alanlarda, kalabalıkların ara
... Devamını Oku

DEHB ile Üniversitede Nasıl Başarılı Olunur

Bu stratejilerin, hizmetlerin ve müdahalelerin DEHB'li üniversite öğrencilerine fayda sağladığı kanıtlanmıştır. Bunların nasıl çalıştığını ve çocuğunuzun okulunda bunlardan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi öğrenin.

Yüksek öğrenimde ilerledikçe benzersiz zorluklarla karşılaşan DEHB'li öğrenciler için üniversiteye geçiş hem heyecan verici hem de sinir bozucudur. Yürütme işlev bozukluğundan ertelemeye, ilaç tedavisi zorluklarına ve ötesine kadar DEHB ile ilgili bu zorlukla
... Devamını Oku

Kendi beklentilerinizi veya başkalarının beklentilerini karşılamamak bunaltıcı olabilir. Ve eğer "en iyi benliğiniz" olamama konusunda endişeleniyorsanız veya "mükemmel" olmak için yoğun ve gerçekçi olmayan bir baskı hissediyorsanız, bu, mükemmeliyetçilik ve kaygıdan muzdarip olduğunuzun bir işareti olabilir.

Mükemmellik için çabalamak (kişisel standartlar veya başkalarının "mükemmel" olarak kabul ettiği şeyler) kaygıya neden olabilir. Endişe ve korku, günlük eylemleri engelleyen e
... Devamını Oku

Sağlığınızı iyileştirmek için bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmaya başlama zamanının şimdi olduğuna karar verdiyseniz, tebrikler. Şimdi nasıl bir psikiyatrist seçeceğinizi öğrenmenin zamanı geldi.

Birçok kişi için yardım almaya karar vermek, zihinsel sağlık bakım sürecinin en zorlu bileşenidir; çünkü bu, çoğunlukla destek ve rehberlik olmadan geçtiğiniz yolculuğun son kısmıdır. Ve bazıları için bu onların ilk kez yardım istemesi olabilir.

Ancak yardım almaya karar verdiys
... Devamını Oku

Yetişkin Dikkat Eksikliğinde Bilişsel Davranışçı Terapi

BDT, DEHB ile birlikte zamanı yönetmenize, projeleri tamamlamanıza ve hayatınızı verimli bir şekilde planlamanıza engel olan işlevsiz düşünce ve duyguları hedef alan benzersiz bir terapidir.

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi - veya BDT - anksiyete, TSSB ve daha yakın zamanda DEHB gibi bozuklukları tedavi etmek için kullanılan bir grup müdahale için kullanılan bir şemsiye terimdir. BDT'nin her bir durumu tedavi etmek için kullanılma şekli farklı
... Devamını Oku

Önemli bir randevu sabahı soğuk terlerle uyanmak ya da yaklaşan bir iş görüşmesi için endişelenmek olsun, çoğu insan endişeli hissettiği anlar yaşar.

Herkesin farklı zihinsel sağlık tetikleyicileri vardır ve bu gerçekleştiğinde asla harika hissettirmese de, ara sıra yaşanan kaygı hayatın normal bir parçasıdır.

Bununla birlikte, biraz fazla düşünmek veya endişelenmek (örneğin, arabanız bozuldu, ilk buluşma konusunda gerginsiniz, kilometrelerce uzunlukta bir yapılacakl
... Devamını Oku

DEHB'nizin güçlü yönlerini semptomlarla karıştırmayın! Bunlar sizi tanıdığınız herkesten daha yaratıcı, spontane, şefkatli ve enerjik kılan benzersiz özellikler ve yeteneklerdir. İşte DEHB'nin en sevdiğimiz faydalarından birkaçı.

• DEHB'nin İnkar Edilemez Gücü

Dikkat eksikliği hiperaktif bozukluğunuzla (DEHB) ve onunla birlikte gelen tüm alışılmışın dışında düşünme, mizah, dürtü ve tutkuyla gurur duyun. Tanıdığımız ve sevdiğimiz DEHB'li kişilerin en iyi özel
... Devamını Oku

DEHB ile Üniversitede Motivasyonunuzu Nasıl Korursunuz

Üniversitede nasıl motive olursunuz: Hedeflerinizi değerlerinizle ilişkilendirin, sistemler oluşturun ve destek aramaktan korkmayın.

Çoğu üniversite öğrencisi için motivasyon her yeni dönemin başında yükselir. Ancak ödevler, testler ve yükümlülükler arttıkça motivasyon azalır ve tamamen yok olma tehlikesiyle karşı karşıya kalır.

Üniversitede motivasyonunuzu korumak için yükümlülüklerinizi sürekli olarak değerlerinizle ve büyük resimle ilişkilendirmek önemlidir. Ayrıca her
... Devamını Oku

Bir şeyleri bırakmak zordur ve romantik ilişkilerden ayrılırken yaşadığınız sıkıntıları terapistinizden ayrılırken de yaşayabilirsiniz. Bir terapistle bir süre çalıştıysanız, onunla bir ilişki kurmuşsunuz demektir. Ancak bazen terapistten ayrılmak yapılacak en iyi şeydir.

Depresyon veya anksiyete ile uğraşıyorsanız, belirtilerinizle daha iyi başa çıkabilmek amacıyla düşüncelerinizi ve davranışlarınızı değiştirmenize yardımcı olması için bir ruh sağlığı uzmanıyla (yani bir terapistl
... Devamını Oku

DEHB ile Araç Kullanmak: Araç Güvenliği Risklerine Karşı Frene Basmak

Araştırmalar DEHB'nin özellikle ergen ve genç yetişkin sürücüler arasında motorlu taşıt kazaları ve trafik ihlalleri açısından önemli bir risk faktörü olduğunu doğrulamaktadır. Burada DEHB'nin tehlikeli araç kullanmayla bağlantısını ve sizin ve sevdiklerinizin güvenliğine yardımcı olabilecek stratejileri anlayın.

DEHB'de dikkatsizlik, dürtüsellik ve dikkat dağınıklığı direksiyon başına geçtiğinde ciddi kaza
... Devamını Oku

Depresyon: Çeşitleri, Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Birisi size "Depresyon nedir?" diye sorarsa, ilk anda sürekli üzgün olan, yataktan kalkmaya çalışan ve hiçbir umut olmadığına inanan birinin zihinsel imgelerine sahip olabilirsiniz.

Bu bazen doğru olsa da, kişiye bağlı olarak bu zihinsel sağlık durumu (teknik olarak majör depresif bozukluk olarak bilinir) aslında birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Depresyonun birçok farklı türü, farklı semptomları ve tedavileri vardır. Tüm bu faktörler bazılarının depresyonun bir hastalık oldu
... Devamını Oku

“Neden odaklanamıyorum?” İyi niyetin sihirli bir şekilde konsantrasyona dönüşmediğini uzun zaman önce öğrendiniz; özellikle de göreviniz sıkıcı, zor veya ekstra kritik olduğunda. DEHB'li beyinler için tasarlanan bu 12 strateji, gerçek ve sürekli dikkati geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Yapılacaklar listenizi oluşturdunuz. Malzemelerinizi topladınız. Ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Ancak yine de günün görevlerini gerçekten tamamlama zamanı geldiğinde beyniniz sürüklenir.

... Devamını Oku

DEHB Üniversite Öğrencilerine Tavsiyeler

İşte DEHB ve öğrenme farklılıkları olan her öğrenciye sunabileceğim 10 üniversite tavsiyesi:

• Mümkün olduğu kadar çok kişinin adını öğrenin ve "merhaba" deyin. Kimin en iyi arkadaşın olabileceğini asla bilemezsin. Ancak herkesin sizinle aynı fikirde olmayacağını bilin; bunda hiçbir sorun yok.
• Kendinizi küçümsemeyin; evet, gerçekten üniversiteli bir topluluğa aitsiniz. Mümkün olduğu kadar çok fırsata evet deyin. Bu, tutkularınızı ve kampüsteki sayısız topluluğu keşfetmenin e
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliğinde Sabah Kalkma Zorluğu

Yataktan çıkamıyor musun? İster kötü bir gece uykusundan (merhaba, gece kuşları), inatçı sabah sersemliğinden (örn. uyku mahmurluğu) veya korkunun neden olduğu durumdan kaynaklansın, uyanma mücadelesi (DEHB olan bireyler arasında yaygın bir sorun olsa da) uyanmak zorlu bir yoldur.

Uyku mahmurluğu güçlü olduğunda nasıl uyanılır ve devam edilir: Vücudu soğutun, uyandıktan sonra su için, hafif esneme hareketleri yapın, kendinizi ödüllendirin.

Sabahları yataktan daha az direnç
... Devamını Oku

Günün kaderi, alarm çalmadan çok önce belirlenmiş olur. Üretken, olumlu bir yarın sağlamak için bu 10 gece programı kuralını izleyerek bu geceye başlayın.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan yetişkinler için sabaha başlama şeklimiz günün gidişatını belirler. Evimizi programın gerisinde bıraktığımızda işe geç kalırız ve iş önceliklerimizi düşünecek vaktimiz olmaz. Bunun yerine, verimli bir güne odaklanmak yerine, kendimizi stresli hissederek dalıyoruz.

Kend
... Devamını Oku

DEHB ve Uyku Sorunları Neden Daima Yorgunsunuz?

DEHB sizi yoruyor mu? DEHB'nin neden olduğu uyku bozuklukları, geç başlangıç yaşı da dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı gözden kaçırılmaktadır. Ancak son araştırmalar DEHB semptomlarının geceleri ortadan kaybolmadığını doğruluyor. Ayrıca daha hızlı uykuya dalmak, daha uzun süre uykuda kalmak ve daha sağlıklı uyanmak için ipuçları öğrenmeniz gerekir.

DEHB'li yetişkinler nadiren kolayca uykuya dalar, gece boyunca derin bir uyku çeker ve ardından yenilenmiş hissederek uyanırlar.
... Devamını Oku

Yetişkin Dikkat Eksikliğinde Ne Hissedersiniz

DEHB ile ilişkili geçici ve bazen yıkıcı duygular, hayal kırıklığı, hassasiyet veya üzgün hissetme eğilimi olarak kendini gösterebilir. İş ortamında reddedilme, disfori yani derin bir huzursuzluk ve memnuniyetsizlik hissedebilirsiniz.

Duygu DEHB'nin Merkezindedir

Duyguları nasıl işlediğinizi anlayana kadar dikkat eksikliği bozukluğunun (DEHB) bozukluklarını yönetemezsiniz. Araştırmacılar, ölçülemediği için DEHB'nin duygusal bileşenini büyük ölçüde görmezden geldiler. ... Devamını Oku

DEHB'li Neden Görev Sıralamasını Bilmiyor?

Kritik, karmaşık görevlerle dolu bir yapılacaklar listesiyle karşı karşıya kalan DEHB'li yetişkinler genellikle kendilerini meşgul eden ancak üretken olmayan daha kolay öğelerle uğraşırlar. "Erteleme" olarak adlandırılan bu kendi kendini engelleyen DEHB zaman yönetimi alışkanlığına, hastalara görevleri nasıl önceliklendireceklerini öğreten bilişsel davranışçı terapi yaklaşımları yardımcı olabilir.

“Erteleme” ve DEHB'deki Rolü

"Erteleme" terimi, her zaman meşgul olan anca
... Devamını Oku

Daha önce panik atak geçirdiyseniz “Panik atak ne kadar sürer?” sorusunun cevabını biliyorsunuzdur. "sonsuza kadar sürecekmiş gibi görünüyor."

Panik ataklar, anksiyete atakları; bunlara ne ad verirseniz verin, sizi nefessiz bırakabilir ve güvenliğinizden korkmanıza neden olabilir, kalp kriziyle karıştırabilir ve acil servise gereksiz ve korkutucu yolculuklar yapmanıza neden olabilirler.

İyi haber şu ki; istatistik dersinin, dişçi randevularının, patronunuzun hafta sonu p
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Terapi Türleri

1 Şubat 2024 Perşembe

Terapi almayı düşünüyorsanız ve nereden başlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, bu deneyimden ne elde etmeyi umduğunuzu düşünün. Aklınızda bir hedef varsa seçenekleri daraltmak daha kolaydır.

Düzinelerce farklı terapi türü vardır ve bunların çoğu aynı temel hedefe veya amaca sahip olsa da, bunu başarmanın farklı yolları olabilir. Bazı terapi türleri belirli koşullar için en iyi sonucu verir, diğerleri ise biraz daha geneldir.

Hangi terapiyi seçerseniz seçin, tera
... Devamını Oku

Yüksek İşlevli Kaygı Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır?

Her seferinde en kötü senaryonun olacağını düşünen tiplerden misiniz? Belki de kendinizi en üst düzeyde hazırlıklı hissetmek için en sıradan şeyleri bile araştırmaya saatler harcıyorsunuz.

Veya belki de iş konuşmalarını kafanızda tekrar tekrar canlandırıyorsunuz ve farklı tepki vermeniz gerekip gerekmediğini merak ediyorsunuz.

Bu tür bir düşünce sizi etkiliyorsa, kaygıyla karşı karşıya olabilirsiniz.

Anksiyete bozukluğuyla uğraşmak nadir değildir. Aslında, yet
... Devamını Oku

Milyonlarca insan, bir kısmının belirti ve semptomlarının hızlı ve bazen uyarı vermeden ortaya çıktığı panik ataklar yaşıyor. Bu ani kaygı ve ezici korku saldırıları herkesin başına gelebilir ve genellikle bariz bir neden olmadan ortaya çıkan, bir şekilde öngörülemez oldukları bilinmektedir.

Çoğu zaman, teşhis konulmadan, panik atakların ezici belirtileri yanlış yorumlanır ve hatta görmezden gelinebilir. Bu, uzun vadede panik atakları önlemenin veya tedavi etmenin nedenlerini, beli
... Devamını Oku

Gerçek şu ki herkes terapiden yararlanabilir. Aslında stresle uğraşan, odaklanma güçlüğü çeken, yaşam değişikliği yaşayan veya bunalmış hisseden herkes için faydalı olabileceği saptanmıştır.

Ancak sadece terapiye gitmek sorunlarınızı çözmeyecek. Bunu ciddiye almalı, katılmalı ve işe koyulmalısınız. Bunları yapmazsanız terapi yolculuğunuzdan istediğinizi alamazsınız.

Neyse ki terapiden tam anlamıyla faydalanabilmenizi sağlamak için yapabileceğiniz birçok şey var.

... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Panik Olmayın

18 Ocak 2024 Perşembe

Kalbinizin göğsünüzde şiddetli bir şekilde çarptığını, nefesinizin kesildiğini ve karşı konulmaz bir kıyamet duygusunun sizi sardığını hayal edin; tüm bunlar görünürde hiçbir sebep olmadan. Bu dehşet verici deneyim, panik bozukluğu yaşayanlar için bir gerçektir. Panik atak olarak bilinen bu ani, yoğun korku nöbetleri, herhangi bir uyarı vermeden ortaya çıkabilir ve bireylerin kendilerini savunmasız, şaşkın ve çoğu zaman yanlış anlaşılmış hissetmelerine neden olabilir. Bu bozukluğun birçok yaş
... Devamını Oku

Eğer terapiye gidiyorsanız, büyük ihtimalle hayatınızda bazı iyileştirmeler yapmak istiyorsunuzdur.

Ne yazık ki, bir terapistin ofisine girmek sihirli bir değnek sallamak gibi değildir ‘’ve - puf! — sorunlarınız ortadan kalktı’’.

Gerçekçi hedefler belirlemek, çoğu insanın atlama eğiliminde olduğu denklemin büyük bir parçasıdır.

Seanslarınızda başarmak istediğiniz şeyleri bulmak, zihinsel sağlık terapisi deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmanızı da sağlayabi
... Devamını Oku

Psikiyatrist vs Psikolog vs Terapist Karşılaştırması

Depresyon veya anksiyete gibi bir ruh hastalığından muzdaripsiniz. Günlük yaşamınızda işaretlerini görüyorsunuz. Peki kiminle - bir psikiyatristle, bir psikologla ya da bir terapistle - konuşacağınızı nasıl bileceksiniz?

İster psikoterapi, ister ilaç tedavisi yoluyla zihinsel sağlık sorunlarınızı tedavi edecek doğru yolu bulmak göz korkutucu görünebilir. Bu nedenle, en bilinçli kararı verebilmeniz için kiminle konuşacağınızı ve her yolun zihinsel sağlık durumunuzu tedavi etmek için
... Devamını Oku

Size depresyon, anksiyete veya başka bir ruh sağlığı sorunu tanısı konulduysa, psikiyatristiniz ile tedavi seçenekleri hakkında konuşurken "antidepresanlar" kelimesinin gündeme geldiğini duyabilirsiniz.

Antidepresanlar, beyninizdeki ve vücudunuzdaki bazı doğal kimyasalların düzeylerini değiştirerek çalıştığına inanılan ilaçlardır. Antidepresanların etkileri majör depresif bozukluk (MDB) ve birçok anksiyete bozukluğunun semptomlarıyla baş etmeyi kolaylaştırabilir.

Antide
... Devamını Oku

Beklenmedik panik ataklar mı yaşıyorsunuz. Eğer onlara sahipseniz, ne kadar berbat olduklarını bilirsiniz. Herkesin yaşayabileceği kadar kafa karıştırıcı ve dehşet verici bir deneyim bunlar.

Sanki birdenbire ortaya çıkıyorlar ve gerekli yardım olmadan tüm bedeninizi ve zihninizi kendi istekleriyle yönetiyorlarmış gibi görünüyorlar.

Panik bozukluğu olan bir hastaysanız veya panik atak nedeniyle sorun yaşamış biriyseniz, bunların ne kadar sinir bozucu ve acı verici bir den
... Devamını Oku

Bir zihinsel sağlık sorunuyla uğraşıyorsanız yardım isteyebileceğiniz çeşitli yollar vardır. Potansiyel olarak faydalı bir yol mu? Bir psikiyatriste görünmek en fazla işe yarayandır.

Bir psikiyatristin ne yaptığından emin değil misiniz? Ya da belki psikoloji ile psikiyatri arasındaki fark konusunda belirsizsiniz. Belki bir psikiyatriste görünmek için doğru zamanın ne zaman olduğunu bilmek istersiniz.

... Devamını Oku

Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır

Depresyon insanlar arasında en yaygın akıl hastalıklarından biri olduğundan, siz ya da tanıdığınız birinin depresyonla mücadele etmesi muhtemeldir.

İster çok güçlü bir CEO, ister mükemmel Instagram fenomeni olsun, yaygın görülen depresyon türleriyle uğraşmak zayıflatıcı olabilir; ilişkilerinizi, iş yaşamınızı ve genel sağlığınızı etkileyebilir. Depresyon aynı zamanda her yaştan ve her kökenden insanı etkileyebilir; bu da bu semptomları hayatınızın
... Devamını Oku

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) için ilk modern tedaviler 1950'lerde ortaya çıktı, ancak o zamandan beri çok şey değişti. Hastalık hakkında daha fazla şey biliyoruz ve daha fazla tedavi seçeneğimiz var.

Yeni başlayanlar için OKB, bir dizi tuhaf eğilimden daha fazlasıdır ve aslında bir tür kaygı bozukluğudur.

Ve OKB tedavisi, yıllar geçtikçe bozuklukla ilişkili semptomları hedef alacak şekilde çok daha incelikli hale geldi.

Yardımcı olduğu kanıtlanmış dört yay
... Devamını Oku

Panik bozukluğu, bir tür kaygı bozukluğudur. Panik bozukluğu olan bir kişi panik atak geçirir. Bunlar, vücudun tehlikeye karşı normal tepkisine benzer fiziksel semptomların eşlik ettiği, tekrarlayan, beklenmedik yoğun korku ve kaygı dönemleridir.

Gerçekten tehlikedeyseniz (örneğin, silahlı bir suçluyla karşı karşıya kalırsanız), vücudunuz kendini "dövüş ya da kaç" için hazırlar. Kalp atış hızı artar. Kan, kol ve bacak kaslarına hücum ederek titreme veya karıncalanma hissine neden o
... Devamını Oku

Varoluşsal Kaygı: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Dünyanın her yerinde stres seviyenizi artırabilecek pek çok harika olmayan şey oluyor. Ya da belki hayatın, özellikle de hayatınızın anlamını merak etmek bir endişe dalgasına neden olabilir. Eğer bu kaygı devam ederse varoluşsal kaygıyla karşı karşıya olabilirsiniz.

Hepimiz endişe ve stresle uğraşırken, bu duygular genellikle geçicidir ve strese neden olan şey ortadan kalktığında ortadan kaybolur. Ancak varoluşsal kaygı uzun bir süre boyunca mevcut olabilir, hatta tüm yaşamınız boy
... Devamını Oku

Terapi, kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olmaktan, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için ihtiyaç duyduğunuz zihinsel ve duygusal araç setini sağlamaya kadar çok sayıda fayda sunar.

Terapiye katılmayı düşünüyorsanız, aklınıza gelebilecek sorulardan biri her terapi seansında ne kadar süre harcamanız gerektiğidir.

Ortalama olarak terapi seansları 45 ila 55 dakika sürer (“terapötik saat” olarak adlandırılan bir süre).
... Devamını Oku

Depresyondaysanız en cesur yüzünüzü takınabilirsiniz, ancak içinizde bazen kaygıyla ya da karşı konulmaz bir umutsuzluk ve çaresizlik duygusuyla dolu sürekli üzgün ruh halleri yaşayabilirsiniz.

Görevleri gerçekleştirmek veya basit günlük aktiviteler tüm enerjinizi alıyormuş gibi görünebilir ve uyumak zor olabilir. Gece uykusundan uyanmak da zor olabilir.

Depresyon bunların çoğu olarak geniş çapta kabul edilse de, bu ruh hastalığını yabancılar için tespit etmek de zor ola
... Devamını Oku

Kontaminasyon Obsesif-Kompulsif Bozukluğu

Germofobik misin? Tipik olarak, mikrop korkusu aslında bir fobi değildir. Genellikle, gayri resmi olarak "kontaminasyon OKB'si" olarak bilinen bir obsesif-kompulsif bozukluk şeklidir.

Mikroplardan korkmak çoğu zaman insanlardan, yerlerden veya kontamine olduğu düşünülen şeylerden kaçınma isteğine neden olur. Bazen endişe, HIV veya hepatit gibi belirli bir hastalık veya sadece genel mikroplarla ilgilidir.

Bu tür OKB'nin etkisi büyük ölçüde değişebilir. Şiddetli ve tedavi edil
... Devamını Oku

Uykudan uyanırsın, terlersin, kalp atışların hızlanır ve nefesin kesilir. Korkunç bir hissin var ama neden olduğundan emin değilsin. Etrafınızdaki duvarlar kapanırken derin bir korku duygusu hissedersiniz. Ölüyor musun? Kalp krizi mi geçiriyorsun? Ne oluyor?

Bu sizi tarif ediyorsa, gece panik atakları yaşıyor olabilirsiniz. Geceleri panik atak geçirmek korkutucu olabilir. Gece panik atakları hakkında öğrendiklerimizi, semptomlarını, onları en çok kimlerin deneyimlediğini ve bunları
... Devamını Oku

Panik atak belirtileri nedir?

Panik Bozukluğu, kişinin tekrarlayan, kendiliğinden, beklenmedik ve tetiklenmemiş panik atakları yaşaması durumunda ortaya çıkan bir kaygı bozukluğudur. Bu, başka bir atak yaşama endişesine ve korkusuna yol açar. Panik ataklar, genellikle birkaç dakika içinde hızla zirveye ulaşan, yoğun fiziksel belirtiler dalgası olduğunda ortaya çıkar. Panik atak kişiden kişiye çok farklı hissedilebilir. Panik atak sırasında genellikle aşağıdaki belirtilerin bir komb
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), dikkatsizlik, dürtüsellik ve hiperaktivite gibi belirtilerle karakterize nörogelişimsel bir bozukluktur. Bu semptomlar çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir ve sosyal etkileşimler, duygusal kontrol ve bilişsel işlevler gibi günlük aktiviteleri etkileyebilir. Bu blog yazısında, DEHB'li kişilerin karşılaştığı özel bir zorluk olan göreve başlayamamaya odaklanacağız. Bu konunun DEHB'si olan kişiler üzerindeki etkileri, duyguları ve genel etkileri hak
... Devamını Oku

İster yeni bir eve taşınıyor olun, ister bir ayrılıktan sonra flört ortamına yeniden giriyor olun, ister büyük bir kariyer değişikliği yapmak üzere olun, ara sıra kaygı yaşamak hayatın normal bir parçasıdır.

Ancak normal olmayan şey, kaygınızın günlük yaşamı zayıflatıcı bir şekilde etkilemeye başlaması, normal görevleri yerine getirmenizi veya sosyal durumlara girmenizi engellemesidir. Eğer bu tanıdık geliyorsa, anksiyete bozukluğunuz olabilir.

Ancak paniğe kapılmayın: A
... Devamını Oku

DEHB en sık çocuklarla ilişkilendirilen bir durum olmakla birlikte, yetişkinlerin %4'ünden fazlasının karşılaştığı bir zorluktur. DEHB'nin tedavisi yoktur, ancak ilaçlar ve davranış stratejileri semptomları azaltmaya ve işleyişi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

DEHB tedavisinin temel dayanakları ilaçlar, psikoterapi ve çeşitli koçluk ve başa çıkma teknikleridir. İlaçlar, DEHB için birinci basamak tedaviler olarak kabul edilirken, bazı doktorlar, daha yüksek ilaç etkileşimi riski ne
... Devamını Oku

Depresyon pek çok şeydir: bir duygudurum bozukluğu, bir ruh hastalığı, sosyal ve mesleki yaşamınızda sakatlayıcı bir engel, yatak odasında gerçek bir ruh hali katili. Peki depresyon bir seçim midir?

Dışarıdan bakıldığında, bazı insanlar depresyonu gerçekten seçiyor ya da en azından kabul ediyormuş gibi görünebilir. İster kendiniz bu tür duyguları deneyimlemiş olun, ister başkalarının üzüntü ve boşluklarına boyun eğip bu boşluklarda yaşadıklarını görmüş olun, herkes depresyonla sava
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Olanlar Neden Yardım İstemezler?

  • Neden yardım istemekten nefret ediyorsunuz ve rahatsızlığınızın üstesinden nasıl gelebilirsiniz?
  • DEHB'si olan birçok yetişkin, beceriksiz veya zayıf görünme korkusu nedeniyle yardım istemekten nefret eder.
  • DEHB ile birlikte mükemmeliyetçilik, başkalarının sizin standartlarınızı takip etmesi ve karşılaması konusunda onlara güvenmenizi zorlaştırır.
  • Yardım isteme veya bazılarını devretme konusunda daha net olabilmeniz iç
... Devamını Oku

Panik ataklar ani ve aşırı güçlü olabilir. Ortaya çıktıklarında ne yapılacağını bilmek panik atakların şiddetini azaltabilir ve insanların semptomlarını sakinleştirmesine yardımcı olabilir.

Panik ataklar nispeten yaygındır; çalışmalar insanların yaklaşık %13'ünün yaşamları boyunca panik atak geçireceğini belirtmektedir.

İnsanlar bir panik atağın ne zaman ortaya çıkacağını her zaman tahmin edemezler, ancak meydana geldiğinde ne yapılacağına dair bir plan yapmak, kişinin d
... Devamını Oku

Hamilelik heyecan verici bir dönemdir. Yakında sevimli, minik bir insanın ebeveyni olacaksınız. Hamilelik sırasında duyguların iniş çıkışlarını deneyimlemeyi bekleyebilirsiniz veya duygular sizi hazırlıksız yakalayabilir. Bazı kadınlar her kanat çırpışta ya da tekmede neşe duyar, değişen vücutlarına hayret ederler. Diğer kadınlar için hamilelik zordur ve ciddi yorgunluk, ruh hali değişiklikleri ve sürekli endişeler getirdiği için ertelenmez. Her geçen ay düşüncelerinizin kontrolden çıktığını,
... Devamını Oku

Alkol ve Anksiyete Karışmaz

Stresli ve endişeli olduğumuzda, sinirlerimizi yatıştırma umuduyla sık sık başvurduğumuz çeşitli başa çıkma mekanizmaları vardır. Çoğu durumda, bu başa çıkma mekanizmaları maalesef aşırı yemek yeme, alkol veya uyuşturucuya düşkünlük ve genel olarak sağlığımızı ihmal etme gibi zararlı faaliyetler biçimini alır.

Ancak "gerginliği gidermek için" bir içki içmenin yaygın aforizmasına rağmen, gerçek şu ki alkol ve kaygı birbirine karışmaz. Rahatlamak ve s
... Devamını Oku

Yeme Bozukluklarının Anksiyete Bozukluklarıyla Birlikteliği

Meslek hayatımda, gıda kaynaklı kaygılar yaşayan kişilerle sıklıkla karşılaşıyorum. Bazen bunlar vücut imajı etrafında toplanır ve bazen bundan biraz daha geçicidir. Anksiyete bozukluklarından mustarip insanlarla ilk çalışmaya başladığımda, bu kaygı çeken kişilerin bazılarının yeme bozukluğu da olduğunu gördüm. Genel eğilim yeme bozukluklarını ve anksiyete bozukluklarını bölümlere ayırma yönündeydi - ki bu eğilimin hiç de yardımcı olmadığını çabucak öğrendim. Anksiyete bozuklukları ve yeme b
... Devamını Oku

DEHB ilacı Metilfenidat alan yetişkinler, bazı bölgelerdeki arz yetersizliği nedeniyle başka seçenekler arıyor olabilir.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tedavi etmek için yaygın olarak reçete edilen bir ilaçlar, aylardır yetersiz bulunuyor. Karışık amfetamin tuzları olarak bilinen jenerik versiyonlar mevcuttur, ancak ülke çapındaki talebi karşılayacak yeterli miktarlarda değildir. Bu sorun ne kadar yaygın? Dikkatsizlik, kolayca dikkatin dağılması ve dürtüsel davranı
... Devamını Oku

Konuşma terapisinden yararlanmak için hiçbir zaman geç değildir.

Orta yaşınıza geldiğinizde, muhtemelen yıllarınızı kendinizi belli karakterde bir insan olarak düşünerek geçirmişsinizdir; dışa dönük ya da içe dönük, sinirli ya da rahat, iyimser ya da kötümser. İlişkilerinizde belirli rollere ve iletişim tarzlarına ve stresle başa çıkmanın belirli yollarına alışmış olabilirsiniz. Bu rollerden memnun olmasanız ve başa çıkma kalıplarınız artık iyi çalışmıyor olsa bile, algılarınızı sorg
... Devamını Oku

Psikiyatrik ilaçlar zihinsel sağlığı ve refahı iyileştirmek için gerekli olsa da, sıklıkla istenmeyen yan etkilerle birlikte gelirler. Birçok psikiyatrik ilacın belirli bir yan etkisi kilo alımıdır. Bu yazıda bu ilaçların nasıl kilo aldırdığını ve birçok psikiyatrik ilacın bu istenmeyen etkisini azaltmak için neler yapabileceğinizi araştıracağız.

Farklı psikiyatrik ilaç türleri nelerdir?

Psikiyatrik reçeteli ilaçların beş ana türü vardır: antidepresanlar, antipsikotikl
... Devamını Oku

Herkes bir noktada ağrı hisseder, ancak depresyon veya anksiyetesi olan kişilerde ağrı özellikle yoğun olabilir ve tedavisi zor olabilir. Örneğin depresyondan muzdarip insanlar, diğer insanlara göre daha şiddetli ve uzun süreli ağrı yaşama eğilimindedir.

Anksiyete, depresyon ve ağrının örtüşmesi özellikle fibromiyalji, irritabl bağırsak sendromu, bel ağrısı, baş ağrıları ve sinir ağrısı gibi kronik ve bazen sakatlığa neden olan ağrı sendromlarında belirgindir. Örneğin, irritabl bar
... Devamını Oku

Biriyle konuşuyorsun ve aklın gidiyor. Programınız veya mali durumunuz o kadar dağınık ki, randevuları unutuyor veya faturaları ödemeyi kaçırıyorsunuz. Çabuk ve sık sık sabırsızlanıyorsunuz.

Bunların hepsi yetişkin DEHB'sinin belirtileri olabilir… yetişkin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu… Peki yetişkin DEHB nedir? Ve ne yapabilirsin?

Üstesinden gelmek için onu anlamalısın!

Belki de hiçbir durum bu kadar yanlış anlaşılmaz, yanlış teşhis edilmez veya
... Devamını Oku

Sabah içinizde endişe ile uyandığınızda, günün geri kalanı için iyiye işaret değildir. Ancak endişenizi hafifletmenin ve hatta belki de onu kalıcı olarak ortadan kaldırmanın birçok yolu vardır.

Panik atak veya endişe ile uyanırsanız, yataktan çıkın. Bu mantıksız görünebilir, ancak orada uzanmış vücut gevşemesini veya rahatlamak için başka bir zihinsel egzersizi deniyorsanız, muhtemelen iyi gelmeyecektir. Olumsuz düşünce döngüsünü kırmanın daha iyi bir yolu, kalkıp hızlı bir d
... Devamını Oku

Bu durum birçok yaşlı yetişkini etkileme eğilimindedir, ancak felç edici etkilerine karşı koymanın yolları vardır.

Giderek daha fazla kendinizi endişe duygularıyla savaşırken buluyor musunuz? Kendinizi giderek daha endişeli ve gergin mi hissediyorsunuz? Olabilecek ya da olmayabilecek şeyleri takıntı haline mi getiriyorsunuz? Eğer öyleyse, kaygı çeken milyonlarca kişiden biri olabilirsiniz.

Kaygı, genetik, kişilik ve yaşam olayları gibi birçok kontrol edilemeyen faktörden k
... Devamını Oku

Travmatik stres bozukluğu sonrası

Hayatı tehdit eden bir travmanın ardından çoğu insan aile ve arkadaşlarının desteğiyle iyileşir. Ancak bazılarında, uygun yardım bulunmadığı takdirde ömür boyu sürebilecek bir kaygı bozukluğu olan travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gelişir. Eşin ihaneti veya işini kaybetmesi gibi pek çok hoş karşılanmayan ve beklenmeyen yaşam olayı, üzücü duygusal tepkilere neden olabilir, ancak bu tür olayların çoğu Travma Sonrası Stres Bozukluğuna (TSSB) yol açma
... Devamını Oku

Panik atak, ani bir yoğun korku hissinin veya engelleyici bir kaygının ortaya çıkmasıdır. Bu durum o kadar şiddetli bir sıkıntıya yol açabilir ki, kişi kontrolü kaybettiğinden veya öldüğünden korkar.

Panik duygularının kontrolden çıkmasını nasıl önleyeceğini bilmek, panik belirtileri yaşayan kişiler için önemli bir beceridir.

Stres ve kaygı gibi durumlar panik atağa yol açabilir. Kalp rahatsızlıkları ve anemi gibi kan hastalıkları da benzer semptomlara neden olabilir. ... Devamını Oku

Siz veya sevdiğiniz biri depresyonla mücadele ediyorsa bunun birkaç nedeni olabilir. Çeşitlilik şaşırtıcı olabilir.

Depresyonun tek bir basit nedeni yoktur. Diğer birçok koşulun açık bir nedeni vardır. Örneğin, genetik faktörler otizme neden olur ve virüsler soğuk algınlığına neden olur. Depresyonun nedenleri çok daha karmaşıktır.

Araştırmalar, birkaç faktörün bazı insanları depresyona karşı diğerlerinden daha savunmasız hale getirdiğini gösteriyor. İlgili faktörler, gen
... Devamını Oku

Panik Atak ve Panik Bozukluğu Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Bir kişinin kaygı düzeyi yüksek olduğunda panik atak meydana gelebilir. Bazen bu ataklar panik bozukluğunun belirtisi olabilir. Panik atak sıklığına ve korkusuna bağlı olarak doktor panik bozukluğu tanısı koyabilir.

Panik atak sırasında kişi çaresizlik ve korku gibi yoğun duygular yaşayabilir. Fiziksel belirtiler arasında hızlı kalp atışı, hızlı nefes alma, terleme ve titreme sayılabilir.

Panik ataklar genellikle artan stresi tetikleyen belirli durumlarda meydana gelir.
... Devamını Oku

İşyerinde Dikkat Eksikliği Nöroçeşitlilik

Nöroçeşitlilik, insanların etraflarındaki dünyayı birçok farklı şekilde deneyimlediği ve onunla etkileşime girdiği fikrini tanımlar; tek bir "doğru" düşünme, öğrenme ve davranış biçimi yoktur ve farklılıklar eksiklik olarak görülmez.

Nöroçeşitlilik kelimesi tüm insanların çeşitliliğini ifade eder, ancak sıklıkla otizm spektrum bozukluğu (OSD) ve ayrıca DEHB veya öğrenme güçlüğü gibi diğer nörolojik veya gelişimsel durumlar bağlamında kullanılır. Nöroçeşitlilik hareketi 1990'larda o
... Devamını Oku

Başkası panik atak geçirdiğinde ne yapılmalı

Eğer kişiyi tanımıyorsanız kendinizi tanıtın ve yardıma ihtiyacı olup olmadığını sorun. Onlara daha önce panik atak geçirip geçirmediklerini ve eğer öyleyse, kontrolü yeniden kazanmalarına neyin yardımcı olduğunu sorun.

Öncelikle yöntemlerden birkaçı aracılığıyla onlarla konuşmayı deneyin. Örneğin, huzurlu bir yer bulmalarına yardımcı olun, yavaş, derin nefes almalarını teşvik edin ve yakındaki bir nesneye odaklanmalarını isteyin.

İnsanlar bir başkası panik atak ge
... Devamını Oku

Panik atak sırasında kişi yoğun bir kaygı yaşar. Kalplerinin hızla çarptığını, nefes alamadıklarını veya öleceklerini hissedebilirler. Ancak panik atak kişiyi doğrudan öldüremez.

Panik ataktan ölebilir misin?

Panik atak korkutucu olabilir ancak ölümcül değildir.

Panik atak sırasında kişi korku ve kaygı duygularına kapılır ve bu da vücudun tehlikedeymiş gibi tepki vermesine neden olur. "Savaş ya da kaç" moduna girerek kişinin kalp atış hızını ve nefes alma
... Devamını Oku

Kanser Sırasında Panik Ataklarla Nasıl Başa Çıkılır?

Bir kanser teşhisi, fiziksel ve duygusal sorunlara neden olmaktadır. Kanserli birçok insan, kanser hastalığı sırasında neden panik, endişe, belirsizlik veya korku duygularının ortaya çıktığını rutin olarak sorgulayacaktır. Ancak bunlar, bir insanın hayatında alabileceği en zor haberlere verilen doğal tepkilerdir.

Bu duygularla başa çıkmak kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, kanserli bazı kişiler için, bu duygular yönetilemez ve bunaltıcı hale gelebilir ve sonunda gene
... Devamını Oku

Panik Atak İçin Acil Servise Ne Zaman Gidilir?

Panik atak için acil servis tedavisi alıp alamayacağınızı veya hatta panik atak için acil servise gidip gidemeyeceğinizi merak ediyorsanız, acil servislerin yardım etmek için burada olduğundan emin olabilirsiniz. Aslında, birçok durumda panik atak için acil servise gitmek şiddetle tavsiye edilir.

Biraz daha derine inelim ve panik atak için acil servise ne zaman gitmeniz gerektiğine dair birkaç farklı örneği tartışalım ve acil servislerin tipik olarak acil durum kaygısını nasıl gide
... Devamını Oku

Bir Terapiste Göre Panik Atağı Durdurmak İçin Öneriler

Sık panik ataklar sıkıntılı ve yıkıcı olabilir. Hayatınızı yaşamanıza ve dünyadan zevk almanıza engel olabilirler. İyi haber, yine de, oldukça tedavi edilebilir olmaları. Doğru başa çıkma araçları ve bilgileriyle donanmış olarak, bir dahaki sefere bir panik atak yaşadığınızda, toplum içinde veya özel olarak bir panik atağı nasıl durduracağınızı anlayacaksınız. Panik ataklarınızın sizi kontrol etmesine izin vermek yerine onları kontrol etmek özgürleştirici hissettirecektir.

<
... Devamını Oku

Panik atağa sahip olan herhangi biri size, panik atakların yıkıcı bir düzeyde kaygı üretebileceğini söyleyebilir. Bazen, saldırılar o kadar yoğun olabilir ki, başınızın döndüğünü hissetmeye başlayabilirsiniz. Hatta bayılmak üzere olduğunuzu bile düşünebilirsiniz ama panik ataklar bayılmanıza neden olabilir mi?

Panik atakların etkilerini keşfedeceğiz ve özellikle bir bölüm sırasında gerçekte sizin için ne kadar bayılma potansiyeli olduğuna bakacağız. Panik atak sırasında baş dönmesi v
... Devamını Oku

Anksiyete veya Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hastaları, uzun süreli stres/endişeden kaynaklanan fiziksel belirtiler (baş dönmesi, ağrılar, yorgunluk, duyarsızlaşma, baş ağrıları, gastrointestinal sorunlar, kalp çarpıntısı, korkulu düşünceler ve daha pek çok şey) yaşayabilirler ve ayrıca kaygımız tetiklendiğinde ortaya çıkan ani fiziksel belirtiler (daha hızlı kalp atış hızı, daha hızlı solunum, panik duyguları) yaşayabilir.

Bu rahatsız edici fiziksel semptomlara verilen doğal te
... Devamını Oku

İstifçilik Bozukluğu ve Bağımlılık Sorunu

İki Bozukluğun Tedavisi

Daha önce yanlış anlaşılan bir durum olmasına rağmen, istifleme bozukluğu artık tıbbi olarak tanınan bir ruh sağlığı bozukluğudur ve bağımlılıktan büyük ölçüde etkilenebilir. Aslında, istifleme bozukluğu gibi akıl sağlığı bozuklukları olan kişiler genellikle madde kötüye kullanımı ve bağımlılık sorunları ile mücadele eder, ancak hepsi bu sorunlar için tedavi görmez.

Neyse ki, akıl sağlığı bozuklukları, bunların nasıl tedavi edileceği ve aynı anda iki
... Devamını Oku

Rahatsız edici Müdahaleci Düşünceleri Kontrol Etmek

Zihnimiz, irade veya niyet olmadan aniden ortaya çıkan düşünce ve fikirlerle dolu yaratıcı bir alandır. Çoğu zaman kendiliğinden düşüncelerimizin çok az amacı veya anlamı vardır, iyi huylu ve önemsiz şeylerle uğraşırız. Bazen bu müdahaleci düşünceler tuhaf ve fantastik olabilir ve saçmalıklarına kıkırdamamıza neden olabilir. Diğer zamanlarda, anlık bir cesaretlendirme ve olumlu zihinsel müdahalelere sahibiz ve sonra ilham verici olduğunu düşündüğümüz gerçekten yaratıcı bir düşünceye sahip old
... Devamını Oku

Anksiyete Bağlantısını Anlamak

Çalışmalar gelişmiş ülke nüfusunun yaklaşık %18'inin kaygıdan muzdarip olduğunu ortaya koymaktadır. Kaygıyı tetikleyebilecek çok çeşitli nedenler vardır. Bunlardan bazıları suçlu genleri, stresli bir durumu veya bazı ilaçların yan etkisini içerir. Anksiyete ayrıca depresyonla yakından eşleşir ve her ikisi de beraber bulunabilir.

Yaprakları yeşilden altına çeviren mevsimsel saatin de önemli bir rolü vardır. Yaklaşan kışlar veya mevsimsel değişi
... Devamını Oku

Sürekli meşgul, mükemmeliyetçi ve yüzlerce farklı proje ve sorumluluğu bir arada yürütüyor olmak. Sürekli olarak geleceği düşünmek ve olmasını isteyip istemediğiniz şeyler için planlar ve ortam hazırlamak. Süper A Tipi olarak tanımlanmak. Yanlışlıkla sabah 4'te uyanırsanız, yapılacaklar listenizde çalışan ve takıntılı olan bir zihne sahip olmak. Günlük kaygılarınızı gereğinden fazla düşünmek, gereğinden fazla yapmak, gereğinden fazla performans sergilemek, gereğinden fazla hazırlanmak, gereği
... Devamını Oku

İstifçilik karmaşık bir konudur. Çoğu insanın anlamadığı bir şeydir. İstifleme sorunları olan insanlar tarafından nadiren konuşulan bir şeydir. Utanç, suçluluk, mahcubiyet, inkar ve izolasyon gibi sorunlardan dolayı gizleme ihtiyacı duyarlar. İstifleme, istifleme bozukluğu olan kişiyi etkilemekten daha fazlasını etkiler. Evin birikmiş durumu ve güvenlik korkusu nedeniyle kişiyi ziyaret etmek istemeyen ailesini ve arkadaşlarını etkiler. Ya da istifleme bozukluğu olan kişi, evden çıkarılacağı k
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu ve Sahtekarlık Sendromu Arasındaki Bağlantı

  • Kendinizden şüphe etmeyi bırakın ve bunun yerine inanmaya başlayın.
  • Sahtekarlık sendromu, farkındalığınızdaki bir güvensizlik duygusundan veya yüzeyin hemen altında gezinmekten oluşur.
  • Sahtekarlık sendromuyla yaşayan birçok insan aynı zamanda depresyon ve kaygıyla da yaşar.
  • Sahtekarlık sendromu, çaba ve başarıdan elde edilen tatmini sizden mahrum bırakırken kırılganlıklarınızı yoğunlaştırır.
  • Sahtek
... Devamını Oku

Ya Hep Ya Hiç Düşüncesi Nasıl Depresyon ve Kaygıya Neden Olur

İnsanlar size sık sık her şeyi siyah beyaz gördüğünüzü ve grinin tüm tonlarını kaçırdığınızı söyler mi? Bu soruna “ya hep ya hiç düşüncesi” denir ve gerçek sorunlara yol açabilir.

Ya hep ya hiç düşüncesi, bilişsel çarpıtmalar olarak bilinen birkaç yaygın yararsız düşünme biçiminden biridir. Ya hep ya hiç düşüncesi her şeyi aşırı uçlara götürür - görünüşe göre her şeyin olabileceği iki yol vardır. Bu tür düşünme, bir durumda esneklik veya belirsizlik olmadığına inanmayı kolaylaştırır.
... Devamını Oku

Yetişkin Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunda Öfke Sorunu

  • DEHB'si olan yetişkinleri öfkelenmeye karşı savunmasız kılan birçok faktör vardır.
  • DEHB'si olan yetişkinler, bu tür semptomları olmayanlara göre daha fazla öfke uyandırma eğilimindedir.
  • DEHB belirtileri yüksek olanların duygusal düzenlemede eksiklikleri olma olasılığı daha yüksektir.
  • DEHB semptomatolojisi yüksek olan yetişkinler, sosyal algıda daha büyük zorluklar yaşarlar.
  • Öfkeye eğilimli yetişkin
... Devamını Oku

Hamilelik birçok değişikliğin olduğu bir dönemdir; neşe ve heyecanın yanı sıra kaygı da getirebilir. Hamilelik kaygısının ne olduğunu ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenebilirsiniz.

Hamilelik kaygısı, özellikle geçmişte düşük yapmış olanlar için bebeğin sağlığı veya düşük yapma konusundaki endişelere odaklanabilir. Ayrıca kendi sağlığınız ve bu süre zarfında kendinize en iyi nasıl bakacağınız konusunda endişeleniyor olabilirsiniz.

Gebeliğin sonraki aşamalarında, doğum
... Devamını Oku

Bilişsel Davranışçı Terapi ve Diyalektik Davranışçı Terapi

Duygusal sorunları ele almak için birçok seçenek var. En öne çıkan terapi türlerinden ikisi - Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Diyalektik Davranışçı Terapi (DDT) - benzer adlara ve yaklaşımlara sahiptir. BDT ve DDT arasında nasıl seçim yapmalısınız?

BDT ve DDT Nedir?

Bilişsel-davranışçı terapi (BDT) ve diyalektik davranışçı terapi (DDT) her ikisi de psikoterapi biçimleridir. Genellikle BDT veya DDT konusunda özel eğitim almış bir terapistle haftada bir kez görüşmeyi
... Devamını Oku

Yetişkin Dikkat Eksikliği ve Reddedilme Duyarlılığı

  • Son araştırmalar, DEHB'si olan yetişkinlerin, özellikle sosyal durumlarda dürtüsellik nedeniyle birçok eleştiriye maruz kaldıklarını bildirmektedir.
  • İlişkilerde ve sosyal ortamlarda reddedilme deneyimi, tedavi arayan DEHB'li yetişkinler arasında öne çıkan bir konudur.
  • Beğenilme çabalarıyla ilişkili bazı yaygın davranışlar ve incinme duygularını tetikleyen bazı yaygın reddedilme olayları vardır.

DEHB'si olan yetişkinler üzeri
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Online Psikiyatri

3 Temmuz 2023 Pazartesi

COVID-19 salgını hayatımızın alt üst olmasına neden oldu ve normal, günlük görevleri yapma şeklimizi tamamen değiştirdi. Ancak, tüm bu değişiklikler o kadar da kötü bir şey olmadı.

Yüz yüze görüşmek her zaman mümkün olmadığından, başkalarıyla uzaktan iletişim kurmak için teknolojiyi kullanmak çok önemliydi. Bu, arkadaşlarla sohbet etmek, video derslere katılmak veya Zoom iş toplantılarına gitmek için yararlı olsa da, tıp pratiği yapmanın yeni bir yolunu da tanıttı.

Onlin
... Devamını Oku

Sevdiğiniz Birinde DEHB Varsa Bilmeniz Gerekenler

  • İster inanın ister inanmayın, "dağınıklık" "düzenlidir".
  • DEHB davranışları genellikle saygısız, tembel, dikkatsiz, bencil veya kaba olarak yanlış algılanır.
  • DEHB'si olan kişiler için, bir konuşma sırasında kesintiye uğramak, dikkatin dağılması veya sorgulanmak bunaltıcı ve sinir bozucu olabilir.
  • Hareketin DEHB'si olan kişiler için odaklanmayı geliştirebileceği ve artırabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

... Devamını Oku

Çoğu insan, genellikle obsesif-kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu veya anksiyete bozuklukları bağlamında, müdahaleci düşünceler yaşar. Çok rahatsız edici olabilirler. Farklı müdahaleci düşünce türleri ve bazı yararlı stratejiler hakkında bilgi edinmek isteyebilirsiniz.

Birden Fazla İstenmeyen Düşünce Türü Vardır

Müdahaleci düşünceler, keşke sahip olmasaydım dediğiniz düşüncelerdir. İstenmeyen ve rahatsız edicidirler. Herhangi birimizin başına gelebilirle
... Devamını Oku

Herkes ara sıra üzgün veya karamsar hisseder, ancak bazı insanlar için umutsuzluk ve melankoli duyguları günlerce, aylarca veya yıllarca sürebilir.

Kalıcı depresif bozukluğu (KDB) olan kişiler, en az iki yıl boyunca günün büyük bir bölümünde, çoğu günlerde depresyon belirtileri hissederler. KDB, günlük hayatı önemli ölçüde etkileyebilir, ancak doğru yöntemlerle tedavi edilebilir.

İnatçı Depresif Bozukluk Nedir?

Eskiden distimi olarak bilinen KDB, sürekli, uz
... Devamını Oku

Terapiden Ne Beklenmeli Anadolu Yakası Psikiyatrist Önerisi

Birçok insan tedaviye başlarken ne bekleyeceğini bilmiyor. Terapistiniz bir not defterine notlar yazarken bir kanepede oturduğunuzu hayal edebilirsiniz. Belki de terapinin ömür boyu sürecek bir taahhüt olduğundan endişeleniyorsunuz. Hatta tüm terapilerin aynı olduğu ve duygularınız hakkında konuşmanın hiçbir işe yaramayacağı konusunda endişeleriniz olabilir. Pek çok yanılgı nedeniyle, denemek konusunda isteksiz olabilirsiniz. Terapinin sizin için ne işe yarayacağını merak ediyor olabilirsiniz
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu için Bilişsel-Davranışçı Terapi

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de bir sorundur. Semptomlar ve bilişsel-davranışçı terapinin nasıl yardımcı olabileceği hakkında bilgi edinmek için bazı bilgileri gözden geçireceğiz.

Yetişkinlerde DEHB

Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB), dikkati sürdürme ve odaklama, hiperaktivite veya bunların her ikisiyle ilgili zorluklar etrafında dönen bir durumdur. DEHB genellikle çocuklukla ilişkilendirilen bir durum
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu için Okul Desteği

  • Eğitim sistemindeki dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan gençlerin desteklenme hakkı vardır.
  • DEHB olan öğrencilere yardımcı olabilecek düzenlemeler, ödevleri tamamlamak için fazladan zaman ayırmayı ve özel oturma düzenine sahip olmayı içerir.
  • Öğretmene çalışma kılavuzları veya notlar sağlamak, sınıfta ara vermek ve arkadaşlık sistemini kullanmak da yardımcı olabilir.

Çok şükür toplum nihayet nöroçeşitliliğ
... Devamını Oku

Kendinizi iyi hissetmediğinizde, başkalarıyla bağlantı kurmaya çalışmak şöyle dursun, insanlara ulaşmak ve sosyalleşmek gerçekten zor olabilir. Kendinizi özellikle savunmasız, endişeli ve motivasyonsuz hissediyor olabilirsiniz; bunların tümü, içe dönmeyi ve sosyal etkileşimlerden kaçınmayı çok daha kolay hale getirebilir.

İşin püf noktası, sosyal bağlantının aslında birçok insan için depresyon semptomlarını önlemenin ve azaltmanın kritik bir parçası olmasıdır. Aslında, en düşük kal
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğundan Utanma

  • Yetişkin DEHB'sinin sıklıkla gözden kaçan bir yönü, utanç deneyimidir.
  • Utancın üstesinden gelmek için yetişkin DEHB'sinin kapsamlı bir şekilde anlaşılması gerekir.
  • Öz-şefkat uygulamak ve bireyleri anlamaktan destek istemek, utancın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Yetişkinlerde DEHB ile yaşamak zor olabilir ve bu durumun genellikle gözden kaçan bir yönü de utanç deneyimidir. Utanç, sürekli bir iç savaş yaratabilir v
... Devamını Oku

”Antidepresanlar işe yaramıyor.”

"Antidepresanlar bana kilo aldırır."

"Antidepresanlar cinsel hayatımı mahvedecek."

Antidepresanlar yaygın kullanımda olsa da, yararları ve riskleri hakkında pek çok mit vardır. Burada antidepresanlarla ilgili bazı yaygın yanılgılara değinmeyi umuyoruz, böylece siz ve doktorunuz onların sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.

... Devamını Oku

Hem kadınlar hem de erkekler depresyon yaşarken, erkekler duyguları hakkında konuşma isteksizliği ve akıl hastalığının damgalanması da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı sessizce acı çekiyor veya yardım aramıyor.

Erkeklerdeki depresyon yaygınlığına dikkat çekip ve tüm erkekleri ihtiyaç duydukları tedaviyi almaya teşvik etmek önemlidir. Ayrıca erkeklerin yardım aramasını engelleyen bazı önemli nedenleri ve bakım alma ipuçlarını da araştırmamız gereklidir. İster siz, ister
... Devamını Oku

Panik Atak İstanbul Psikiyatri Doktoru Tavsiye

Hızlı atan bir kalp, yaklaşan kıyamet duygusu ve boğulma ya da boğulma hissi, panik atakların ve panik bozukluğunun neden çok korkutucu ve rahatsız edici olabileceğinin nedenleridir. Sonuç olarak, tekrarlanan panik atakları yaşayan kişiler genellikle endişeli hale gelirler ve başka bir atak geçirmekle meşgul olurlar ve panik atak geçirmekten kaçınmak için yaşam tarzlarında değişiklikler yapabilirler. Bu davranış panik bozukluğunun göstergesidir.

Pek çok insan, doktorları ve sevdikl
... Devamını Oku

Bir psikiyatrist ne yapar? İstanbul Psikiyatrist Önerisi

Bir ruh sağlığı sorunu yaşıyorsanız, muhtemelen "psikiyatrist", "psikolog" terimlerini duymuşsunuzdur, ancak aralarındaki farkın ne olduğunu anlamak kafa karıştırıcı olabilir.

Psikiyatristler, çeşitli ruh sağlığı durumları için uygun bakım almanın kritik bir parçasıdır ve yerine getirmeleri gereken birçok rolleri vardır. Teşhisten ilaç reçetelerine kadar, bir psikiyatr ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için sürecin her aşamasında sizinle birlikte çalışabilir.

... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Depresyon Türleri

11 Mayıs 2023 Perşembe

Depresyon, genellikle üzüntü, umutsuzluk ve ilgisizlik duygularını tanımlamak için kullanılan şemsiye bir terimdir. Ancak depresyon bundan çok daha fazlasıdır ve insanların düşündüğünden çok daha fazla varyasyonu vardır.

Depresyon birçok şekilde görülebilen bir ruh hastalığıdır. Kendinizde veya başkalarında semptomlarını daha iyi anlayabilmek ve tanıyabilmek için farklı depresyon türlerinden bazılarına bir göz atalım.

Majör depresyon

Genellikle majör depresif
... Devamını Oku

Online Psikiyatri ile Antidepresanlarla Nasıl Tedavi Olunur

Tipik olarak, depresyon ve kaygı duyguları, yüz yüze ve online psikiyatrik görüşmelerle hafifletilebilir.

Teknolojideki ilerlemeler, psikiyatri uzmanlarını görmeye devam etmeyi ve kendi evinizin rahatlığında depresif semptomları hafifletmek için ilaç reçete edilmesini mümkün kıldı.

Bu yöntem kolay, güvenli ve kullanışlıdır. Online psikiyatrinin tüm ruh sağlığı ihtiyaçlarınıza nasıl yardımcı olabileceğine bakalım.

... Devamını Oku

Panik atak yaşamaya başladığınızda, duygu her şeyi tüketen, bunaltıcı ve düpedüz korkutucu olabilir. Panik ataklar, yalnızca zihinsel belirtilere değil, önemli fiziksel belirtilere de neden olabilir ve bunlar kalp krizi, mide rahatsızlığı veya solunum sorunu gibi tıbbi sorunlarla karıştırılabilecek kadar ciddi olabilir.

Peki, panik atak geldiğinde ne yapmalısınız? Halkın içindeyken panik atak olursa ne olur? Nasıl başa çıkabilirsin?

Neyse ki, panik atak geçirirken biraz
... Devamını Oku

Yaygın olarak TSSB olarak adlandırılan travma sonrası stres bozukluğu, yakın zamanda travmatik bir olay yaşamış veya tanık olmuş kişilerde ortaya çıkabilen bir psikiyatrik bozukluk, daha spesifik olarak bir anksiyete bozukluğudur. Doğal afetler, araba kazaları, cinsel saldırı veya ciddi yaralanma tehdidi, TSSB'ye neden olma potansiyeline sahip olayların örnekleridir, nedenler listesinin bu örneklere özel olmadığı düşünülür.

Bu travmatik olayın yakın bir aile üyesi veya arkadaşınızı
... Devamını Oku

Yaygın olarak klinik depresyon olarak da adlandırılan majör depresif bozukluk (MDB), dünya çapında en yaygın ruh sağlığı koşullarından biridir. Ulusal bir araştırmaya göre, depresyonun 12 aylık ve yaşam boyu yaygınlıkları sırasıyla %10.4 ve %20.6 idi.

Ek olarak, MDB dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir. Majör depresif bozukluk, hissetme, düşünme ve hareket etme şekliniz üzerinde çok büyük bir olumsuz etkiye sahip olabilir ve bunaltıcı üzüntü duygularının yanı sıra eskiden
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Anhedoni Nedir?

24 Nisan 2023 Pazartesi

Depresyonda hissetmek, üzgün olmaktan çok daha fazlasıdır. Aynı zamanda yaşama sevincinizi kaybetmek, en basit görevleri tamamlayamamak ve arkadaşlarınızı ve ailenizi dışarıda bırakmaktır.

Canınız tembel bir Pazar günü geçirmek istiyorsa veya dışarı çıkacak enerjiniz yoksa, anhedoni neredeyse tüm zevkli aktivitelere karşı daha belirgin bir ilgisizliktir ve majör depresyonla ilişkili en yaygın semptomlardan biridir.

Depresyonda zevk alma yeteneğinde azalma görülür. Bir za
... Devamını Oku

Akılcı Duygusal Davranış Terapisi Ve Farkındalık Çalışması

Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (REBT) ve farkındalık temelli psikolojik tedavilerin her ikisi de, spor ve iş gibi performans ortamlarına yayılmadan önce psikiyatri kliniklerinde uygulanmaya başlanmıştır. Bununla birlikte, tipik olarak, REBT ve farkındalık farklı yaklaşımlar olarak uygulanmıştır. Bu hem klinik olarak hem de performans için geçerlidir.

Felsefi örtüşmeler ve sapmalar

Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavor Therapy dergisinde yayınlanan yakın tarih
... Devamını Oku

Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir ve Neden Olur?

Çoğu insan her şeyin düzenli ve düzenli olmasını sever. Neredeyse herkesin her gün oldukça yakından takip ettiği bir sabah rutini vardır. Pek çok insanın, işlerin yapılmasını sevdikleri çok özel bir yolu vardır. Ancak, bu durumların hiçbiri herkesin "biraz" OKB'si olduğu anlamına gelmez.

OKB veya obsesif kompulsif bozukluk, takıntılardan (kompulsiyonlardan) kurtulmak için sürekli bir müdahaleci ve istenmeyen düşünceler (takıntılar) ve davranışlar döngüsü ile karakterize edilen bir
... Devamını Oku

Klinik depresyon, üzgün hissetmekten farklıdır - ancak tipik olarak üzgün hissetmeyi içerir. Depresyon ile üzüntüyü nasıl ayırt edeceğinizi öğrenmemiz gerekir.

Üzgün hissetmek

Herkes zaman zaman üzgün hisseder. Aslında üzüntü, temel evrensel insan duygularından biridir. Üzgün hissetmek nahoş veya rahatsız edici olabilir. Ancak bu duygunun bir nedeni vardır (tüm duygular gibi) ve ara sıra üzgün hissetmek, sağlıklı bir duygusal yaşamın parçasıdır.

Üzüntü, hayal kırıkl
... Devamını Oku

Nisan ve Mayıs ayları, her yaştan birçok öğrencinin sınav stresiyle karşı karşıya olduğu yılın zamanı olduğu anlamına geliyor. Ancak, biraz stresin aslında daha iyi performans göstermenize yardımcı olabileceğini unutmayın. Bu blogda kaygınızı yönetmenize ve sınav stresinizin sağlıklı olduğundan emin olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarından bahsediyoruz...

Sınav kaygısı oldukça normaldir - yine de sınav stresinizin sağlıklı olduğundan emin olun…

Stresli hissetmek normaldi
... Devamını Oku

Bu blog yazısında, farklı bilişsel davranışçı terapi türleri hakkında biraz daha açıklama yapmak istiyoruz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) bir konuşma terapisidir. BDT'nin temeli, insanların düşündüklerinin nasıl hissettiklerini ve nasıl davrandıklarını etkileyebileceğidir. Bu geniş tanım içinde, Davranış Terapisi (BT), Bilişsel Terapi (CT), Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (REBT), Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gibi bir dizi biliş
... Devamını Oku

Vücut Dismorfik Bozukluğunda Bilişsel Davranışçı Terapi

Vücut dismorfik bozukluğu (VDB), popülasyonun %2'sini etkiler ve hastalar arasında vücutlarının görüntüsünde ciddi bozulma ile ilişkilidir. Yine de, diğer psikiyatrik problemlerle karşılaştırıldığında, nispeten daha az araştırılmıştır. Burada, ergen VDB için bilişsel davranışçı terapinin etkinliğine ilişkin çalışmadan elde edilen bulgulara değineceğim.

Görünüş kaygısı: gençlikte büyük bir sorun

Bugün pek çok gencin beden imajıyla ilgili endişelerinin başına bela olduğu
... Devamını Oku

Öfke Kontrolü Sorunları için Bilişsel Davranışçı Terapi

Çok az duygusal sorun, sağlıksız öfke kadar yıkıcıdır. Neyse ki, bilişsel davranışçı terapi veya BDT, öfkenizi kontrol etmenin zor olduğu durumlarda çok yardımcı olabilir.

Öfke, temel insani duygulardan biridir. Evrenseldir - herkes zaman zaman kızgın hissedebilir. Öfke genellikle “kötü” bir duygu olarak etiketlenir. Ama gerçek şu ki öyle değil - kızgın hissetmek aslında yardımcı olabilir! Örneğin, birisi size karşı hareket ettiğinde ya da bir adaletsizlikle karşılaştığınızda, öfke,
... Devamını Oku

Panik Bozukluğu için Bilişsel Davranışçı Terapi

Panik atak geçiriyorsanız veya panik bozukluğu teşhisi konduysa, bilişsel-davranışçı terapi (BDT) sizin için faydalı olabilir. Bu tedavi seçeneği ve nasıl yardımcı olabileceği hakkında bilgi edinin.

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel-davranışçı terapi (BDT), özellikle kaygı ve uykusuzluk için etkili olan ancak aynı zamanda madde kötüye kullanımı, yoğun duyguları yönetme güçlükleri, depresyon, OKB, yeme bozuklukları ve bağımlılıklar gibi diğer sorunlar için de etkil
... Devamını Oku

Kadınlarda Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Neden Fark Edilmez?

• DEHB'nin gerçek belirtilerini nasıl tanıyacağınızı ve etkili yardım aramayı öğrenin.
• Kadınlarda ve kız çocuklarında DEHB genellikle yanlış teşhis edilir ve yanlış anlaşılır, kaygı ve depresyona daha fazla odaklanılır.
• DEHB ile ilgili araştırmaların çoğu, kadınlarda daha fazla görülen içselleştirme belirtileri yerine, erkeklerde daha sık görülen dışa vurma belirtilerine odaklanmaktadır.
• DEHB'si olan birçok kız ve kadın, arkadaş edinmek için mücadele ediyor. Genellikle
... Devamını Oku

Bipolar bozukluk karmaşık bir ruh sağlığı durumudur ve kadınlarda erkeklere karşı bipolar bozukluğun başlangıcı ve semptomlarında önemli farklılıklar vardır. Kadınlarda bipolar bozukluk semptomlarındaki nüansların çoğu, üreme hormonlarıyla ilgilidir.

Kadınlarda bipolar bozukluğun bir dizi benzersiz özelliği vardır.

• Kadınlarda bipolar bozukluğun daha geç başlama yaşı
• Semptomların mevsimselliği
• Atipik sunum
• Daha yüksek derecede karışık bölümler... Devamını Oku

Doğum sonrası depresyon: Kendinize iyi bakmanın 6 yolu

Bebek sahibi olmadan önce ve sonra meydana gelen birçok değişiklik var; zihniniz ve bedeniniz birçok yeni şeye uyum sağlıyor. Bazen kendinizi üzgün veya bunalmış hissediyorsanız mantıklıdır. Bu duygular devam ederse, doğum sonrası depresyon adı verilen bir zihinsel sağlık durumu yaşıyor olabilirsiniz.

Doğum sonrası depresyon, yeni veya hamile anneleri etkileyen bir depresyon şeklidir. Yedi anneden birinin doğum sonrası depresyon yaşaması nispeten yaygındır.

Doğum sonrası
... Devamını Oku

Yetişkin Tipi Dikkat Eksikliğinde Kontrol Listesi

• Kontrol listeleri tutarlılığın temelidir.
• Çocukken DEHB teşhisi konanların %41'i yetişkin olarak semptom ve bozulma kriterlerini karşılamaya devam ediyor.
• DEHB olan hastalar, kendilerini meşgul ve görev başında tutan yapılandırılmış bir ortam verildiğinde gelişirler.
• Bir kontrol listesi kadar basit bir şey, her yaştan hastaya odaklanabilmeleri için dışarıdan bir dürtme sağlar.

... Devamını Oku

Panik Atak Geldiğinde Nasıl Kurtulursunuz?

Bir kişi hiç beklemediği bir anda panik atak yaşayabilir. Bu durum kişide büyük bir korku ve endişeye neden olabilir.

Birçok insan panik atakla uğraşırken ne yapması gerektiğini bilmiyor.

Sonuç olarak, panik atak beklenmedik bir şekilde ortaya çıktığında, bir kişinin izleyebileceği sekiz kolay adımı burada bulabilirsiniz.

1. Mola verin: Panik atak çok rahatsız edici olabilir ve kişinin düşüncesini etkileyebilir. Böyle bir durumda yapılacak en iyi şey s
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu ve Sosyal İletişim

• Sözlü iletişimi geliştirmeye yönelik pratik stratejiler, konuşmalara girme, katılma ve konuşmalardan çıkma araçlarını içerir.
• Yüz ve hareket ipuçlarını nasıl okuyacağınızı öğrenmek, yaşamın her alanında kişilerarası iletişimi güçlendirir.

Hiç zamanı durdurabilmeyi, söylediğiniz bir şeyi geri alabilmeyi ve baştan başlamayı dilediniz mi? 10 dakika sonra söyleyecek iyi bir şey düşünmek yerine sohbetlerde hızlı geri dönüş yapan biri olmak ister misiniz?

Konuşma
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Sıklığı Neden Artıyor?

• Gerçek teşhisler mi yoksa kültürel bir yapı mı görüyoruz?
• Yetişkinlerde DEHB tanılarında dikkate değer bir artış olmuştur.
• DEHB belirtileri ergenlik çağında teşhis edilen hastaların %60 kadarında yetişkinlikte de devam eder.
• Yetişkin DEHB hastaları odaklanmak, organize olmak, zamanı yönetmek, görevlere öncelik vermek ve karar vermek için mücadele edebilir.

Uzun yıllar boyunca, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) tipik olarak çocukları ve
... Devamını Oku

Obsesif Kompulsif Bozuklukta Online veya Yüz Yüze Terapi

Hangi terapi şeklinin en iyi olduğu konusunda kafanız mı karıştı?

Hangi terapi çeşidinin OKB'yi tedavi etmek için en iyi şekilde çalıştığına dair muhtemelen kesin bir cevap yoktur. Pandemi başladığından beri terapi seansları sanal olarak yapılmaya başlandı. Bu psikolojik tedavi hizmetleri alanında yeni bir gelişme olup, araştırmalar halen devam etmektedir.

Yıllardan beri muayenehanede yüz yüze, insanların evlerinde yüz yüze, başka yerlerde yüz yüze, telefonla ve bilgisayarla
... Devamını Oku

Farkındalık ve Obsesif-Kompulsif Bozukluk

• Farkındalık, ilişkilerde OKB ile başa çıkmak için yararlı bir araç olabilir.
• OKB ilişkilerde barışı bozabilir. Asılsız gerçeklik algılarına dayanan istenmeyen müdahaleci düşünceler, güven erozyonuna yol açabilir.
• Farkındalık, OKB semptomlarını azaltmaya ve bir barış ve esenlik duygusunu beslemeye yardımcı olabilir.
• Farkındalık, bakım verenlerin, hatalı mantık kalıplarına sahip hastalara nasıl uyum sağlayabileceklerini anlamalarına yardımcı olabilir.

... Devamını Oku

Uzun süredir OKB tedavisi gördüğünüz halde neden hala iyileşmediğinizi hiç merak ettiniz mi? Ya da daha da kötüsü, neden önerilen tedaviyi, Maruz Kalma ve Tepki Önleme'yi (ERP) uyguladığınızı ve neden kötüleştiğinizi.

OKB'nizin İyileşmemesinin 3 Nedeni

1. Konuşma terapisi veya geleneksel psikanalitik tedavi görüyorsunuz. Yanlış tedavi görüyorsunuz. Araştırmalar, bilişsel davranışçı terapinin obsesif kompulsif bozukluk için en iyi tedavi olduğunu göstermiştir. Kişi
... Devamını Oku

• Danışanlar, düşünce, duygu ve davranış kalıplarına ilişkin yeni içgörüler kazanırlar.
• Terapide yeni içgörüler, zaman içinde aniden veya kademeli olarak ortaya çıkabilir.
• Psikolojik acı genellikle ağrıdan kaçınma girişimlerinden kaynaklanır. Bu nedenle, danışanların kaçınma alışkanlıklarını keşfetmek önemli içgörüler sağlayabilir.

Terapilerin en önemli kazanımı danışanların zorluklar ve kendileri hakkında yeni içgörüler kazandığı anlamalarıdır.

Popüle
... Devamını Oku

• Psikoanalistler kaygıyı yalnızca bir belirti olarak değil, tüm karakterleri ve davranışları şekillendiren evrensel bir olgu olarak görürler.
• Psikoterapi, kaygının altında yatan nedenleri inceler: erken ilişkiler, travmalar, inançlar ve kişinin farkındalığının dışında kalan dürtüler.
• Diyalektik Davranış Terapisi şimdiki zamanda kaygı duygularına yol açan düşünce ve inançları değiştirmeye odaklanır.
• Bilişsel Davranış Terapisi, kısa süreli, yoğun, özel terapi ve grup bec
... Devamını Oku

Depresyon beynin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.

Bilişsel işlevdeki düşüş yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olsa da ve duygulanım bozuklukları yaşlı erişkinlerde de yaygın olsa da, depresyonun azalan beyin işlevini gerçekten hızlandırabileceği ve kötüleştirebileceği bulunmuştur.

Yazarlar, duygulanım sorunlarını ve bilişsel işlevi analiz eden dünya çapındaki birçok boylamsal araştırmayı gözden geçirdikten sonra, depresyonun bilişsel durumda önemli bir düşüşün sürekli bir g
... Devamını Oku

Antidepresanlara Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler

• Antidepresanlar en çok reçete edilen ilaçlar arasındadır, ancak insanlar genellikle nasıl çalıştıkları hakkında sınırlı bilgiye sahiptir.
• Antidepresanların etkisini göstermesi zaman alır ve semptomlar düzelir düzelmez kesilmemelidir.
• Çalışmalar, antidepresanların psikoterapi ile kombinasyonunun depresyon için en iyi tedavi sonuçlarına yol açtığını göstermektedir.

41 yaşında bir mali müşavir olan Zehra hanım depresif semptomları konusunda yardım almak için beni
... Devamını Oku

• Terapistler, çalışmalarına rehberlik eden teorilere dayalı olarak farklı yaklaşımlar benimser.
• Freud'a göre depresyon, bir kişinin kendisini incitenlerin özelliklerini içselleştirdiği, ters giden bir kederdir.
• Bağlanma temelli terapi, depresyonu sorunlu ilişki kurma yollarının bir yan ürünü olarak görür.
• BDT'ye göre depresyon, yıkıcı otomatik düşüncelerden kaynaklanır.

Halihazırda birbirinden farklı pek çok terapi şekli olduğundan, tedavi arayan has
... Devamını Oku

• Kaygı ve baskı altında ezilmek tükenmişliğe yol açabilir.
• Zamanla, stres ve kaygı, başarılı ergenlerin bunalmasına ve etkili bir şekilde işlevlerini sürdürememesine neden olabilir.
• Ergenlerin stres seviyelerini düşürmelerine yardımcı olacak teknikler bulmak, onların bunalmış olmalarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Yargılayıcı olmayan bir dinleyici olmak, ergenlerin duygularını paylaşmaları ve stres seviyelerini azaltmaları için güvenli bir alan yaratmaya yardımcı olabi
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunda İlişki Sorunları

• Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olan kişiler olmayanlarla bir araya geldiğinde sorunlar ortaya çıkabilir.
• Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu, romantik partnerler arasında ilişki sorunları oluşturabilir.
• Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olmayan partner kendini ihmal edilmiş hissedebilirken, DEHB'si olan partner kendini yük altında veya yetersiz hissedebilir.
• Uyumu yeniden sağlamak için, bozukluğun kişiliklerinizle nasıl etkileşime girdiğini ve bi
... Devamını Oku

PSİKİYATRİ

Öfkeyi Yönetmek

23 Ocak 2023 Pazartesi

• Öfkenizi etiketlemek, öfkenizi yönetmenin yararlı bir yolu olabilir.
• İlk adım, öfkenizi tanımaktır. Artık net düşünemeyeceğiniz veya problem çözemeyeceğiniz bir noktaya geldiğinizin farkına varın.
• Herhangi bir anda ne kadar kızgın hissettiğinizi 0-10 arası bir ölçekte derecelendirin.
• Öfkeniz sizi tartışmaya çekecek olsa da, kendinizi uzaklaştırır ve daha sakin olduğunuzda geri dönerseniz, kontrolün çok daha fazla sizde olduğunu hissedeceksiniz.
• Ateşi körükl
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Yaşayan Kadınlar İçin İpuçları

• DEHB'nin başlangıcı, belirtiler ve etkileri, erkeklerle karşılaştırıldığında kadınlar için farklıdır.
• Cinsiyet nedeniyle, DEHB'si olan kadınlar, başkalarını memnun eden bir insan maskesinin arkasına saklanırken kendilerini tüketirler.
• Yaşam boyu süren hormonal değişiklikler, kadınlarda yaşamın ilerleyen dönemlerinde DEHB semptomlarına neden olabilir.
• Uygun tedavi ile DEHB'si olan kadınlar, birçok güç ve yeteneğe sahip olabilir.

40'lı yaşlarının sonları
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliğinde Olumsuz Düşüncenin Üstesinden Gelmek

• Yetişkin DEHB'si olanlar, iyi deneyimlerden ders almayı öğrenmelidir.
• İyi bir şey olduğunda, onu şans olarak bir kenara atmak yerine tadını çıkarın.
• Karmaşık bir durumda bir sonraki doğru adımı seçerek nasıl başarabileceğinizi düşünün.
• Kendinizi nöro-farklı olmanın benzersiz zorluklarını anlayan DEHB'li diğer insanlarla arkadaş olun.

DEHB'si olan kişilerin, yaşları ne olursa olsun, insanların kendileri hakkında olumlu şeylerden çok olumsuz şeyleri nası
... Devamını Oku

• Sosyal medyada ruh sağlığı hakkında yanlış bilgiler verilmektedir.
• Psikiyatrik hastalıklar, sosyal medyada semptomlar hakkında yanlış bilgilendirme ve tanının yetersiz anlaşılması dahil olmak üzere aşırı basit bir şekilde sunuluyor.
• Ruh sağlığıyla ilgili yanlış bilgilerin sosyal medyada neden yaygın olduğunu anlamak ve doğru bilgi kaynaklarını belirlemek önemlidir.
• Sosyal medyadaki ruh sağlığı bilgileri yalnızca psiko-eğitim amaçlı ve kalifiye profesyonellerden alınma
... Devamını Oku

• Kendinize karşı çalışmak yerine kendinizle çalışmayı öğrenin.
• Kendinizi anlamak, potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanın ilk adımıdır.
• Anlatımınızı zayıflıktan güçlülüğe kaydırın.
• Öz bakım özellikle DEHB'si olan kişiler için önemlidir.

Dikkat eksikliği olan pek çok kişi, nörotipik beyinlere sahip olanlardan her zaman iki kat daha fazla çalışmak zorunda kalacaklarını varsayarak, kendilerini yetersiz hissetmeye razı olurlar. Ancak bu hikâyeyi yeniden çerç
... Devamını Oku

• Öz-şefkat, tedavinin bir parçası olması gereken önemli bir başa çıkma becerisidir.
• DEHB'si olan yetişkinler, düşük öz-şefkatten kısmen etkilenen, daha yüksek düzeyde sıkıntı ve daha düşük düzeyde iyi olma durumu bildirmektedir.
• DEHB'si olan yetişkinler, önemli ölçüde daha düşük öz-şefkat oranları ve daha yüksek algılanan eleştiri oranları bildirmektedir.
• Bu beceriyi oluşturmak için kullanılabilecek öz-şefkat içeren üç temel unsur vardır.
Yetişkinlerde dikkat ek
... Devamını Oku

Yetişkin Dikkat Eksikliğinde Rutinler Oluşturmak

• Günlük kalıpları iyileştiren alışkanlıklar oluşturarak stresi ve kaygıyı azaltın.
• DEHB'si olan birçok yetişkin yapıyla, kurallara uymayla ve yeni rutinler yaratmayla mücadele eder.
• Geçirdiğiniz günlerin yararlı olmayan kısmını belirleyip değiştirmenize ve bunu yapılabilir bir rutin görev haline getirmenize yardımcı olabilir.
• Sizi neyin motive ettiğini anlayın ve sizi desteklemek için sorumluluk sahibi bazı arkadaşlar bulun.

DEHB'si olan birçok yetişk
... Devamını Oku

• Can sıkıntısı dikkat eksikliğinin bir işareti olabilir. Umutsuzluk depresyon belirtisi olabilir.
• Düzensiz olmak, geç kalmak, bir şeyleri kaybetmek ve dikkatsiz olmak dikkat eksikliğinin en belirgin belirtileridir.
• Dikkat eksikliğini teşhis etmek ve tedavi etmek, depresyonun tedavisine yardımcı olmak için ilk basamaktır.

18 yaşında bir üniversite öğrencisi olan Rıfat, Suriye göçmeni olup mühendis olan ailesi tarafından bana yönlendirildi. Rıfat mühendislik o
... Devamını Oku

• DEHB ve diğer yürütme işlevi sorunları söz konusu olduğunda, ertelemeye neden olan şey, yoğun bunalmışlık duygularıdır.
• En zorlu görevi ilk önce ortadan kaldırmak, yardımcı olabilecek bir stratejidir.
• Erteleme alışkanlıklarını kırmak kolay değildir, bu nedenle kendini affetmek, sebat etmek ve rotada kalmak önemli bir bileşendir.
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) ve yürütücü işlev sorunlarının başlıca belirtilerinden biri ertelemedir. Çoğu ebeveyn bu
... Devamını Oku

Kaygının pek çok farklı biçimi vardır, ancak temel olarak üçe ayrılabilir: içgüdüsel kaygı, travmatik kaygı ve bilişsel kaygı.

'İçgüdüsel kaygı', hayatta kalmamıza yönelik tehditlere veya tehlikelere dayanır. Yüksek bir uçurumun kenarında yürürken, geceleri ıssız şehir sokaklarında yürürken ya da biri sözlü olarak taciz ettiğinde bunu yaşıyoruz. Bu tür durumlarda içgüdüsel olarak, tetikte olmamız ya da potansiyel tehlikeden kaçmamız için bir uyarı olarak kaygı duyarız. İçgüdüs
... Devamını Oku

Yeni insanlarla tanışırken gerilir misin? İnsanların sizi yargıladığını veya etrafınızda olmak istemediklerini düşünüyor musunuz? Kendinizi utandırmak istemediğiniz için hiç sosyal bir etkinliğe katılmaktan kaçındığınız oldu mu? Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, Sosyal Anksiyete Bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Sosyal kaygı bozukluğu belirtileri, kişinin kendini izole etmesine, arkadaşlıklarını kaybetmesine ve günlük aktivitelerle mücadele etmesine neden olabilir. Top
... Devamını Oku

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kısa vadeli, odaklanmış, hedefe yönelik bir terapidir. Bilimsel araştırmalar yoluyla, BDT'nin birçok ruh sağlığı sorununun tedavisinde oldukça etkili olduğu gösterilmiştir. Bunlar arasında depresyon, kaygı, öfke, kişilerarası sorunlar ve çiftler arasındaki çatışmalar yer alır. Ayrıca, travma ve kronik ağrı ve uykusuzluk gibi tıbbi durumlar için özel BDT tedavileri de vardır.

BDT 'de terapist, danışanın seanslar arasında uygulayabileceği yararl
... Devamını Oku

To get started, ask yourself this question: What do I want to gain from online therapy in Turkey?

Therapy is not a one-size-fits-all type. There are different types of therapy that originate from different schools of psychology. Each has its own strengths. Depending on the problem you are having, some therapy methods may work better for you.

You may have heard of psychoanalysis pioneered by Sigmund Freud. Psychoanalytic Therapy, also called 'talk therapy', focuses
... Devamını Oku

Finding The Best Online Therapy In Turkey

Online therapy offers an easy way to get psychological support. It gives clients the opportunity to connect and communicate with therapists in a flexible and accessible way.

It has many advantages over traditional face-to-face therapy. Those interested in receiving this type of support have a lot of options.

When looking for the best online therapy, there are some important things to consider. Such as the effectiveness of the online internet application, privacy an
... Devamını Oku

Yüksek işlevli depresyon (YİD) klinik bir tanı değildir, daha ziyade, etkilenen bireyin depresif semptomlarından çok az dışa dönük zayıflık gösterdiği veya hiç göstermediği bir depresyon biçimini ifade eden bir terimdir. Etkilenen birey, normal günlük aktivitelerini sürdürebildiğinden, yüksek işlevli depresyonla en çok ilişkili klinik tanı, daha önce distimi (DSM-4) olarak adlandırılan kalıcı depresif bozukluktur. Kalıcı depresif bozukluk (distimi), engelleyici olmadığı için genellikle majö
... Devamını Oku

Panik ataklar ve anksiyete atakları arasındaki yakınlık inanılmaz derecede azdır. Anksiyete atağını tanımlayan şey sübjektiftir öte yandan panik atak terimi, DSM-5'te bir tür kaygı bozukluğu olan Panik Bozukluğun tanı ölçütü olarak kabul edilmiş ve tanımlanmıştır. Panik ataklar her yaştan ve cinsiyetten kişiyi etkiler, ancak bazı popülasyonlarda panik atak geçirme riski yüksektir. Tipik olarak ilk olarak ergenlik çağında veya genç erişkinlik yıllarında ortaya çıkarlar ve kadınlarda (%3,8) e
... Devamını Oku

Terapi İçin Psikolog Mu Psikiyatrist Mi?

Doktorlar olarak son yıllarda akıl hastalığındaki artışın farkındayız, ancak çoğumuz için, kendileri veya sevdikleri biri akıl hastalığından doğrudan etkilenmedikçe farkındalık sınırlıdır.

Yetişkinlerin yaklaşık %20'si, hafiften şiddetliye kadar herhangi bir akıl sağlığı durumundan muzdariptir. Bunların yaklaşık %25'i ayrıca ciddi akıl hastalığı alt kategorisine aittir.

Ergenlerin neredeyse yarısında ruh sağlığı sorunları vardır.

Akıl hastalığı, vakalar
... Devamını Oku

En İyi Psikiyatrist İstanbul soruları Google’a çok sık sorulmaktadır. Maalesef arama motorları doğru yanıta ulaşamaz. Aynı şekilde psikiyatristin doçent, profesör olması bilimsel çalışma yapma kriterini karşıladığını göstermekle beraber danışanına en doğru terapiyi yapma becerisinde olduğunu göstermez. Tıp fakültesinden mezun olan doktor uzmanlık sınavından başarılı olursa psikiyatri uzmanlık eğitimine başlayıp 5 yıl sonra psikiyatri uzmanı olur. Psikiyatri uzmanı olana kadar hem hastalara
... Devamını Oku

Farkındalık önemlidir. Nasıl geliştiririz?

• Farkındalık, oturma meditasyonu uygulamasıyla gelişir.

• Farkındalık meditasyonu, kendimizle daha fazla mevcut olma fırsatı sağlayabilir.

• Bu meditasyonu uygulamak için pek çok teknik var, ancak amacın düşünmeyi bırakmak değil, ne olursa olsun dikkatli olmak olduğunu bilin.

Farkındalığı geliştirmek, ıstırabın üstesinden gelmenin ve doğal bilgeliği tanımanın anahtarıdır.

Budist ve Tefe
... Devamını Oku

• Anksiyete, hayatınızda değerli yaşam dakikalarını çalar.

• Endişe, her izin verildiğinde güçlenen kaygının provasıdır.

• Geçmiş deneyimler hakkında düşünmek, eski duyguyu şimdiki ana getirir, böylece kişinin şu andaki yaşam deneyimini azaltır.

• Geleceğin belirsizlikleri hakkında endişelenmek mantıksızdır, gereksizdir ve problemleri çözmez.

100 liralık bir banknotu alıp ona bir kibrit yakmayı düşünmeyiz ama yine de değerli yaşam dakikalarımı
... Devamını Oku

• Kaygı nadiren mantıklıdır. Çoğu zaman, yaşam olayları sebepsiz yere kaygı uyandırır.

• Hissedilen bir duygu, genellikle bir kişinin açıklanamayan kaygı hissetmesine neden olur.

• Bir kişiyi sürekli olarak utandıran ve değersiz hissettiren bir ebeveynden gelen içselleştirilmiş bir mesaj, mevcut benlik algısını etkiler.

• Mevcut bir durum, bir kişinin geçmiş travmatik bir olay sırasında yaşadığı duyguları kolayca uyandırabilir.

Bir kişinin olu
... Devamını Oku

• Ruh sağlığı şikayetleri olan birçok insan yardım istemekten çekiniyor ya da reddediyor.

• Bazen insanlar acılarını uzun süre maskelediklerinde, bunun hakkında konuşma fikri kontrollerini kaybedeceklerini hissettirebilir.

Son birkaç yılda dünyada anksiyete ve depresyon semptomlarının yaygınlığı arttıkça, artan sayıda insanın psikoterapi gibi zihinsel sağlık yardımından faydalanabilme arayışında olduğunu görmekteyiz. Birçok terapist, danışan sayısında gerçekten de ar
... Devamını Oku

Anksiyete ve depresyon aynı madalyonun iki yüzüdür. Son birkaç yıldır, klinisyenler ve araştırmacılar, yeni bir sonuca doğru ilerliyorlar: Depresyon ve anksiyete, bir arada var olan iki bozukluk değildir. Onlar bir bozukluğun iki yüzüdür.

Endişeli misiniz yoksa depresyonda mısınız? Kesin teşhisin tedaviyi yönlerdirdiği ruh sağlığı bakımı dünyasında, anksiyete ve depresyon iki ayrı bozukluk olarak kabul edilir. Ancak gerçek insanların dünyasında birçok kişi her iki durumdan da
... Devamını Oku

ANAHTAR NOKTALARI

• DEHB'li çalışanlar, iş yerinde planlama, önceliklendirme ve motivasyon gibi yönetici işlevlerle ilgili zorluklar yaşayabilir.

• İnsan kaynakları departmanı, bir DEHB uzmanı danışmanının yardımıyla, DEHB'si olan bir çalışana uygun düzenlemelerle yardımcı olabilir.

• DEHB'li çalışanlar için etkili iş yeri düzenlemeleri, dikkat dağıtıcı unsurların sınırlandırılmasını, bir danışman atamayı ve daha sık değerlendirmeleri içerir.

... Devamını Oku

Her ikisi de acınızı dönüştürmek için birlikte çalışabilen güçlü terapilerdir.

EMDR, Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme anlamına gelir. Vietnam savaşından dönen askerler ve tecavüze uğrayan kadınlar için aşırı uyanıklık, müdahaleci anılar ve ilgili rahatsızlıklar gibi semptomları azaltmayı amaçlayan bir travma tedavisi olarak başladı. EMD'yi EMDR'ye dönüştürmek için yeniden işleme anlamına gelen “R” eklendiğinde, 1990 yılına kadar orijinal olarak göz hareketi
... Devamını Oku

Anksiyetenizin Ciddi Bir Sorun Olabileceğinin İşaretleri

ANAHTAR NOKTALARI

• Kaygı, küçük dozlarda yardımcı ve motive edici olabilen normal bir duygudur.

• Bununla birlikte, kaygının çizgiyi ne zaman aştığını ve sorunlu davranışlara yol açtığını anlayabilmek önemlidir.

• Endişe işaretleri, kaygının ne kadar sürdüğünü ve kişinin uykusunu ve ilişkilerini nasıl etkilediğini içerir.

Kaygı, hepimizin hissettiği bir duygudur. Huzursuzluk ve durmaksızın düşünmek ana bileşenlerdir. Gerçek şu ki, herhangi bi
... Devamını Oku

Diyalektik Davranış Terapisi (DDT) bir tür psikoterapi yani konuşma terapisidir. Daha spesifik olarak, yaygın olarak kullanılan Bilişsel Davranış Terapi’nin (BDT) kanıta dayalı bir şeklidir. DDT, bireysel terapide, grup terapisinde ve online terapide kullanılabilir.

DDT teknikleri, borderline kişilik bozukluğu , bipolar bozukluk veya travma sonrası stres bozukluğu sorunu yaşayanlar gibi yoğun ve şiddetli duygulara sahip kişilere yardımcı olmak için tasarlanmıştır. DDT teknikler
... Devamını Oku

Sizlere kaygı ve korkuya yönelik farkındalıklı bir baş etme yaklaşımından bahsedeceğim.

Terapi danışanlarının çoğu kaygıyla uğraşır. İlk istekleri, onlara mümkün olan en kısa sürede kaygıdan nasıl kurtulacaklarını anlatabilmemizdir. Bu kesinlikle anlaşılabilir. Kaygı en rahatsız edici duygulardan biridir. Bazen danışanlar neden endişeli olduklarını bilirler ama diğer zamanlarda net bir sebep yoktur. Yine de midelerinde yanma veya kasılma hissi, avuçlarında terleme, titreme, endi
... Devamını Oku

Nefes Egzersizi Stres ve Kaygıyı Azaltabilir

Araştırmalar, bir dakikalık nefes egzersizlerinin bile olumlu bir etki yaratabileceğini gösteriyor.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, beş dakikalık derin ve yavaş nefes almanın tek bir seansının bile stres ve kaygıyı azaltabileceğini buldu.

Nefes egzersizleri o anda ve önleyici bir araç olarak yardımcı olabilir.

Hafta boyunca düzenli olarak pratik yapmak, en çok ihtiyacınız olduğunda bu aracı daha etkili hale getirebilir.

Yavaş nefes alma e
... Devamını Oku

Özge sınıfta oturdu ve derin ve uzun bir nefes aldı, sonra yavaşça nefes verdi. Bu, bir testten önce sinirlerini sakinleştirmek için geçmişte öğretildiği birçok teknikten biriydi. Hoca elinde kağıtlarla odaya girdi. Özge'nin avuçları terlemeye ve kalbi hızla çarpmaya başladı. "Bunun için hazırsın. Bütün gece çalıştın." Ne yazık ki, kendi kendine söylediği her moral verici mesaj başka bir sesle karşılandı “Gerçekten hazırlanmak için elinden geleni yaptın mı? Keşke bir hafta önce çalışmaya ba
... Devamını Oku

Bazı sosyal durumlarda herkes gergin ve kaygılı olabilir. Örneğin; ilk buluşma, önemli bir toplantı veya bir sunum esnasında. Ancak bu durum, diğer insanlardan kaçınmaya veya aşırı sessiz kalmaya yol açarsa ve aylarca ya da daha uzun sürdüğünde, “sosyal anksiyete bozukluğu” veya “sosyal fobi” olarak adlandırılır.

Sosyal kaygı baş ağrısı gibidir. Tedavi nedene bağlıdır.

Belki de bu bir bozukluk değil, makul bir yol olabilir.
Bazı insanların “sosyal kaygı bozukluğ
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği ve Üniversite Öğrencileri

• DEHB olan öğrenciler, güçlü ve zayıf yönlerini anlamalı, bir plan geliştirmeli ve destek almalıdır.

• Kişisel ihtiyaçlarını düzenlemek ve önceliklendirmek, plan yapmak ve çalışma grubu oluşturmak, DEHB'li bir üniversite öğrencisinin kullanabileceği etkili stratejilerdir.

Hukuk veya tıp fakültesi en iyi öğrenciler için bile göz korkutucu olabilir. DEHB’li bir öğrenci için bu tip üniversitelerde başarılı olmak daha da zorlayıcıdır. DEHB'li öğrenciler için baskı zayıf
... Devamını Oku

Hem sosyal kaygı hem de depresyon tarafından paylaşılan özellikler vardır.

Sosyal anksiyetede en azından sosyal ortamlarda kaygıdan etkilenmeden bulunabilen biri olmak istersiniz. Aslında, sadece bu durumlardan kurtulmak değil, aynı zamanda iyi vakit geçirmek istersiniz. Diyelim ki; çok sevdiğiniz bir ofis arkadaşınızın emekliliği için bir kutlama vardı ve bu kişiyi onurlandırmak için orada olmak istediniz, ancak bir konuşma yapmak zorunda kalabileceğiniz korkusunu yenemediniz v
... Devamını Oku

Sosyal Anksiyete Bozukluğu (SAB) olarak da bilinen Sosyal Fobi, sadece aşırı utangaçlık değildir.

Pek çok insan, özellikle yeni durumlarda veya tanıdık olmayan insanlarla bir miktar utangaçlık ve rahatsızlık hisseder. Ancak bu durum bir süre sonra ısınıp rahatladığınızda genellikle tolere edilebilir. Utangaçlığın aksine, bu tür koşullar, sosyal ortamlarda veya performans ortamlarında rahatlamayı neredeyse imkansız bulan SAB hastaları için dayanılmazdır.

Aslında, SAB
... Devamını Oku

Yüksek İşlevli Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği

• Yüksek işlevli yetişkinler, kendilerine özgü zorluklarla karşılaşan Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan yetişkinlerin benzersiz bir alt grubunu temsil eder.
• DEHB, yüksek zeka ile bir arada olabilir ancak yine de iş dahil olmak üzere birçok yaşam alanını daha zor hale getirir.
• DEHB'li başarılı yetişkinler, DEHB'nin potansiyel faydaları olarak enerjik olma, bilişsel dinamizm, cesaret ve dayanıklılıktan bahsederler.

Tıp fakültesi öğrencileri, mezunl
... Devamını Oku

Uyumanın veya uykuda kalmanın zor olduğu bir gece yaşamak pek çok insan için alışılmadık bir durum değildir. Uzun süre uyuyamamak insomnia ya da uykusuzluk olarak adlandırılır. Yapılan çalışmalara göre; toplumun yaklaşık üçte birinin hayatlarının bir noktasında uykusuzluk çekeceği düşünülüyor. Uyku ve ruh sağlığı yakından ilişkilidir. Yeterince uyuyamamak yorgunluğa ve yaşam kalitesinin düşmesine yol açar ve bu da zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Hali hazırda endişe veya depresyondan mus
... Devamını Oku

• Farkındalık, rahatsız edici düşünceleri ve duyguları yargılayıcı olmadan ve şefkatle kabul etmeyi ve aynı zamanda onları bırakmayı öğrenmeyi içerir.

• Odaklanmak, sıkıntılı iç durumlarımıza özel bir tür ilgili ve şefkatli dinleme getirir.

• Kendimizde en sevmediğimiz şey, sevdiğimiz bir arkadaşımızı dinler gibi sıkıntılı iç dünyamızı dinlediğimizde daha kolay değişebilir.

Farkındalık bu günlerde her yerde. Bu konuda yüzlerce yeni kitap yazıldı. Büyük şi
... Devamını Oku

Panik atakları tetikleyen sebepleri belirlemek panik atakların üstesinden gelmek için önemlidir.

• Panik atak, neyin sebep olduğunu bilmediğiniz zaman çok korkutucu olabilir.

• Panik ataklarınızla ilgili kalıpları inceleyerek size özel tetikleyicilerinizi (vücut duyumları, düşünceler ve duygular) tanımlayabilirsiniz.

• Tetikleyicilerinizi bilmek, panik atakların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.

Evde oturuyor
... Devamını Oku

• Sosyal kaygı; reddedilme, aşağılanma veya başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme korkusu ile karakterize kronik bir durumdur.

• İster yaşansın ister hayal edilmiş olsun, sosyal olarak endişeli bir kişi kaygı hisseder.

• Sosyal olarak endişeli olan kişiler, olay sonrasında olayı ayrıntılı olarak işlemeye başlar ve geçmişteki sosyal olayı çarpık bir şekilde analiz ederler.

Sosyal Fobi olarak da adlandırılan Sosyal Anksiyete Bozukluğu (SAB), redded
... Devamını Oku

Kendinizi kötü, mutsuz, değersiz ve yorgun hissediyorsunuz, en sevdiğiniz aktivitelerden artık zevk almıyorsunuz, iştahınız, uykunuz ve aktivite seviyeniz değişti. Kronik hastalığı olanlar için bu durum çok yaygındır yani yalnız değilsiniz. Neyse ki, kronik hastalığı olan hastalar için işe yarayan ve güvenli olan depresyon tedavileri var. Özellikle bir antidepresan kullanmaya başlayacaksanız, sizin için güvenli olduğunu ve tedavi yanıtınızı izlemek üzere psikiyatri uzmanınız ile birlikte ça
... Devamını Oku

Belki de terapiye başlamayı düşünüyordunuz. Belki de zaten terapi gördünüz. Belki bunların hiçbiri doğru değildir, ancak terapinin neyle ilgili olduğunu ve hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olup olmayacağını merak ediyorsunuz.

Terapi gizemli olmamalıdır. Ortalama bir insanın anlayamayacağı karmaşık açıklamalar olmamalı. Yıllar ve yıllar boyunca devam etmemelidir. Hayatın bir parçası haline gelmemeli. Çoğu insan için kısa süreli olmalıdır.

Terapideyken, terapistiniz
... Devamını Oku

Bu hafta internetten alışveriş yaptınız mı? Bugünlerde hepimiz daha çok internetten alışveriş yapıyoruz. Pandemi nedeniyle buna zorlandık ve bu birçokları için bir yaşam tarzı oldu. Peki bu durum ne zaman sorun olur? Kendinizi daha iyi hissetmek için 'alışveriş terapisi' kullanıyor musunuz? Online alışveriş bağımlısı olduğunuzdan hiç endişe ettiniz mi? Kompulsif alışverişin psikolojik nedenleri ve sonuçları vardır. İşte nedeni ve çevrimiçi alışveriş bağımlılığını nasıl durduracağınız.

... Devamını Oku

Yalnız bir sokakta yürüdüğünüzü hayal edin. Alacakaranlık. Sokak lambaları henüz yanmadı. Tek ses birkaç blok ötedeki trafik sesi. Aniden, üç genç adam bir pervazın arkasından çıkar ve sessizce size doğru yürümeye başlar. Beyzbol sopası taşıyorlar. Arkanıza bakıyorsunuz ve geri çekilmenizi engelleyen başka bir genç adam görüyorsunuz. Süpermen'in aşağı indiğini ve sizi güvenli bir yere götürdüğünü hayal etmeden önce, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini düşünün. Eminim “savaş ya da kaç” tepkisi
... Devamını Oku

Sosyal kaygı veya sosyal fobi, sosyal etkileşimlerde ve ortamlarda korku, endişe, gerginlik ve sinirlilik duygularıyla seyreden zihinsel bir sağlık durumudur. Duygular, gerçekten sosyal bir durumdayken başlayabilir veya sadece bir toplantıda olma düşüncesiyle ortaya çıkabilir. Sosyal kaygınız olduğuna dair bazı işaretler şunlardır:

• Başkalarının yanında aşırı uyarılmış olmak
• Anksiyetenin fiziksel belirtilerini yaşamak
• Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü i
... Devamını Oku

Travma Sonrası Stres Bozukluğunda Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi temel bir önermeyle başlayan popüler bir psikoterapi biçimidir: Düşünme şeklimizi değiştirebilirsek davranış kalıplarımızı değiştirebiliriz.

BDT'nin bir dizi zihinsel sağlık durumu için etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır ve travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) tedavi etmek için en etkili seçeneklerden biri olduğu düşünülmektedir. Amerika'da yaklaşık 9 milyon yetişkinin TSSB'si olduğu gerçeği göz önüne alındığında, nasıl yardımcı olabileceklerin
... Devamını Oku

Siz veya değer verdiğiniz birinin Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) varsa ve her şeyin daha iyi olacağına dair umudunuzu kaybetmeye başladıysanız tedavide psikoterapiyi de düşünebilirsiniz. DEHB tanılı birçok kişiyi tedavi ediyorum ve dürtüsellik, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğünde iyileşmeler gözlemliyorum.

Psikoterapi, DEHB tedavisinde çeşitli nedenlerle gerekli olabilir. Psikoterapi, duygusal tepkilere karşı koyma yeteneğini artırarak dürtüselliği
... Devamını Oku

Yetişkin Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)olan hastalarla çalışmayı çok faydalı buluyorum çünkü doğru bir teşhis ve etkili tedavi bir kişinin kariyerini, sağlığını ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir.

Örneğin; son iki aydır yetişkin DEHB tedavisi verdiğim hasta çok mutlu ve rahatlamış görünüyordu ve bana: "Ayaklarımın üzerinde durabileceğimi hiç düşünmemiştim. Yıllardır zorluyorum ve sonuç alamamıştım. Ama tedaviye başladıktan sonra gazeteyi anlayarak ok
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliğinde Üretkenliği Arttırmak

Daha üretken olmak, daha uzun saatler veya daha hızlı çalışmak anlamına gelmez. Daha üretken olmak demek, verimli ve üretken çalışmak demektir. Aşağıda hastalarıma daha üretken olmalarına yardımcı olmak için öğrettiğim ipuçlarını bulacaksınız.

1. Programınızı Bir Gece Önceden Oluşturun

Pek çok insan, iş günlerine hangi işle başlayacağını karar vermeye çalışarak çok zaman harcar. Bu nedenle internette gezinmekten veya iş arkadaşları
... Devamını Oku

GENEL

Dikkat Eksikliği Tedavisi

8 Ağustos 2022 Pazartesi

Maalesef DEHB'li yetişkinlerin %75'i asla doğru bir teşhis alamıyor.

DEHB tedavisinde uyarıcı ilaçlar kullanılmıyor olsaydı yetişkin DEHB tanısı koyma korkusunun bu kadar yaygın olmayacağını düşünüyorum. Yetişkin DEHB için etkili tarama ve tedavi, danışanlara en üst düzeyde tedavi sağlamak için gereklidir.

Birçok kişi, Yetişkin DEHB' nin meşru bir tanı olarak var olup olmadığını sorgulamaktadır. Gerçekten de birçok kişi DEHB' nin aşırı teşhis edildiğini ve uyarıcılar
... Devamını Oku

GENEL

Uykusuzluk ve depresyon

4 Ağustos 2022 Perşembe

• Uykusuzluk, depresyon geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilidir.
• Uykusuzluk, düşüncelere, duygulara ve uyku davranışlarına odaklanan bilişsel davranışçı terapi ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
• Son araştırmalar, uykusuzluğun bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilmesinin depresyon geliştirme riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.

Uykusuzluk ve depresyon yakından ilişkilidir. Depresyonu olan bireylerin çoğu uykusuzluktan muzdariptir ve uykusu
... Devamını Oku

Depresyonda Genç Okulla Nasıl Başa Çıkar?

Ergenlik çağında huysuz ve stresli olmanız halinde etrafınız tarafından hoşgörülü davranılabilir ancak kaygı, depresyonla birleştiğinde ciddi sorunlara neden olur. Bir araştırma, gençlerin yüzde 20'sinin depresyon yaşadığını, başka bir araştırma ise gençlerin yüzde 32'sinin kaygı bozukluğu yaşadığını tespit etti.

Tabii ki, okul büyük bir stres kaynağıdır. Tüm gününüzü alır, ardından ev ödevlerine veya ders dışı etkinliklere harcanan uzun saatleri gerektirir. Kaygı veya depresyon
... Devamını Oku

Kendi bedenimizde sıklıkla gençlik yıllarında bazı gariplikler hissederiz. Vücudunuzun ortaokuldan üniversiteye kadar geçirdiği tüm değişikliklerle birlikte, görünümünüz hakkında şüpheleriniz olması veya kendi teninizde garip hissetmeniz şaşırtıcı değildir.

Ne yazık ki araştırmalar, görünüşünüz hakkında o kadar iyi hissetmemenin veya olumsuz bir vücut imajının zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini hatta yeme bozukluklarına bile yol açabileceğini öne sürüyor
... Devamını Oku

Telefonunuzu günde bir saat kapatmak sağlığınızı artırabilir.

• Telefonunuzu yatmadan bir saat önce kapatmak, mutluluk ve zindeliği artırmak için basit bir müdahaledir.
• Telefonunuzu günde bir saat kapatmak aynı zamanda uyku kalitenizi ve cinsel yaşamınızı iyileştirir.
• Telefonu aşırı kullanmak stres, kaygı ve düşük uyku kalitesi ile ilişkilendirilmektedir.

Onlara ihtiyacımız var, onları istiyoruz, onlarsız artık yaşayamayız. Akıllı telefonlar bizim i
... Devamını Oku

Her tür bilişsel davranışçı terapi (BDT), duygusal tepkinin bilişsel modeline dayanır. Bu model, nasıl hissettiğinizin ve nasıl davrandığınızın dış uyaranlara değil, düşüncelerinize dayandığını aktarır. Farklı BDT türleri, ortaya çıktıklarında olumsuz veya yıkıcı düşünce kalıplarını tanımanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Bu düşünce kalıplarını sürekli olarak değiştirmeye çalışarak hayata daha olumlu bakabilirsiniz.

Hangi tür BDT kullanırsanız kullanın nihai hedef, ortay
... Devamını Oku

GENEL

BLUMİA NERVOZA

16 Temmuz 2022 Cumartesi

Zevk veya kontrolün ötesinde bir bozukluk

• Bulimia, gıdaya karşı kontrol edilemeyen bir dürtü ve tüketilen gıdanın türü ve miktarı üzerinde kontrol eksikliği ile karakterizedir.
• Kilo kaybı amacıyla yapılan takıntılı kontrol paradoksal bir etkiye sahiptir ve kontrol kaybına yol açar.
• Bulimia genellikle zevke dayalı çözümlerle etkin bir şekilde çözülebilir.

Bulimia nervoza adı Yunanca öküzün açlığından gelen bir yeme bozukluğudur. Yiyeceklere karşı k
... Devamını Oku

Ebeveynler, genç olmanın stresli ve kaygı uyandırıcı olabileceğini bilirler. Bir sürü sınav, sosyal baskı ve sürekli olarak gençlerin gelecekleri hakkında konuşan insanlar vardır. Bu nedenle sekiz ergenden birinde anksiyete bozukluğu olması şaşırtıcı değil.

Çocuğunuz hayatın çeşitli yönleri hakkında stresli, endişeli ve gergin hissediyorsa aslında yalnız değil. Kaygı herkesin yaşadığı bir duygudur.

Bununla birlikte, ister dönemsel, ister genel, ister sosyal fobiyle i
... Devamını Oku

Her yaşta herkesi etkileyebilecek bir şey olsa da gençlerde sosyal kaygı bozukluğu belirtilerini bilmek, nedenlerini, onları nasıl etkilediğini ve hangi tedavilerin mevcut olduğunu anlamak önemlidir. Gençlerde sosyal anksiyete bozukluğu tedavi edilebilir bir durumdur. Bu nedenle bu konuda olabildiğince çok şey anlamak önemlidir. Bu durum Amerika Birleşik Devletleri'nde 13 ila 18 yaş arasındaki ergenlerin yaklaşık %32'sini etkilemektedir.

Ergenlerde
... Devamını Oku

Bunu yaşamış bir ebeveyn size çocukların gençlik yıllarının zorlu olabileceğini söyleyebilir. Öfkeli bir gençle uğraşmak hem duygusal hem de fiziksel olarak zorlayıcı olabilir. Gerçek şu ki, gençlerde öfke sorunları muhtemelen düşündüğünüzden daha yaygındır. Hormonlar yükseliyor, duygular yükseliyor, bedenler değişiyor. Bu durum hem çocuğunuz hem de sizin için çok fazla.

Gençlerin neden ara sıra hatta bazen sıklıkla öfke nöbetleri geçirdikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek s
... Devamını Oku

• Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), yaratıcılık da dahil olmak üzere birçok "süper güç" ile gelebilir.
• Yaratıcılık genellikle DEHB'nin olumlu bir özelliğidir.
• Dağınık düşünmenin bir yararı olabilir.
• Bir DEHB teşhisi almak, birinin yaratıcılığını kendi yararına kullanmasına yardımcı olabilir.

Dağınık Dikkat İyi Bir Şeydir

İronik olarak, DEHB olan çocuklarda dikkat eksikliği yoktur; her zam
... Devamını Oku

GENEL

Kendinize Şefkatli Olun

23 Haziran 2022 Perşembe

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin tahminen %4'ü kendine zarar vermiştir. Yapılan son çalışmalar, kendine zarar verme davranışının en güçlü öngörücüsünün aşırı öz eleştiri olduğunu buldu.

Sevginin sürekli olarak başkalarından kazanılması gerektiğine dair inanç, klinik olmayan bir popülasyonda kendine zarar vermenin güçlü bir göstergesiydi.

Öz-şefkat içeren tedaviler, zihniyeti sevgi ve nezakete layık hale getirebilir.

Kişinin kendi vücuduna k
... Devamını Oku

GENEL

Alkolizm Ne Zaman Sorun Olur

20 Haziran 2022 Pazartesi

Alkolizm belirtileri nelerdir?

Alkolizm sorunu olduğu düşünülen kişiye çoğu zaman birçok kişi tarafından alkol sorunu olduğu söylenmiştir ve sıklıkla bu kişiler alkol kullanımlarını kontrol altında tuttuklarını söylerler. Genel olarak alkolizm belirtileri şunlardır:

• Tüketilen alkol miktarını azaltmamak veya sınırlayamamak
• Düzenli olarak içmek, alkol satın almak
• Alkol içmek için aşırı istek duymak
• İş, ev
... Devamını Oku

Günümüzde Y kuşağı ve gençlerin önemli bir yüzdesi, üniversitede başarılı olmalarını zorlaştıran zihinsel sağlık sorunlarıyla yaşıyor. Bu sorunlarda, son birkaç yılda geometrik bir artış oldu ve on yıl kadar kısa bir süre önce öğrencilerin kendilerinden bekledikleri ile bugün öğrencilerin bekledikleri arasında büyük bir uçurum oluştu. Ruh sağlığı uzmanları, bugün gençlerin büyük bir baskı altında olduğunu ve yeni dijital çağda geçmiş nesillerin aynı şekilde mücadele etmediği zorluklarla kar
... Devamını Oku

Depresyon ve diğer zorlu zihinsel sağlık sorunları olan birçok erkek hasta gördükten sonra, erkeklerin depresyonu nasıl deneyimlediği ve bunun kadınların deneyimlerinden nasıl farklı olabileceği konusunda size biraz fikir vermek istiyorum.

Ne yazık ki, erkekler çok zor bir dönem yaşıyor olsalar ve içsel olarak depresyon belirtileri gösterseler bile, birçok erkek duygularını ifade etmenin veya yardım aramanın “zayıf” olduklarını veya yeterince erkeksi olmadıklarını gösterdiğine i
... Devamını Oku

İşyerleri son yıllarda değişmiş olsa da, “Tükenmişlik Sendromu” olarak bilinen durum zamanla daha yaygın hale geldi. Tükenmişlik Sendromu yani kısaca tükenmişlik, mesleki ve iş kültürünün sıradan bir sonucu olmaktansa, o kadar ciddi bir hal aldı ki artık kılavuzlar onu büyük bir sağlık sorunu olarak sınıflandırıyor.

Yüksek başarılı çalışanlar ve kurumsal liderler, bir stres türü olarak tanımlanabilecek tükenmişliğin semptomlarına özellikle duyarlıdır. Kişisel ve iş yaşamı arasın
... Devamını Oku

COVID-19 pandemisi aylarca sürmesine rağmen, Amerikalılar evde kalırken eğlenmenin yollarını bulmakta ustalaştı. Video oyun sistemleri ve video oyunları satışlarının artmasıyla, Minecraft, Overwatch ve Grand Theft Auto 5 gibi oyunların sıkıntılı zamanlarda saatlerce eğlence sağladığı görülüyor. Araştırmalara göre, ABD'li yetişkinlerin yüzde 64'ü ve 18 yaşın altındakilerin yüzde 70'i düzenli olarak video oyunları oynuyor. Kendinize veya çocuğunuza yeni bir PlayStation 5, Xbox Series X veya
... Devamını Oku

Psikiyatristler, tıbbi bir nedeni olabilecek olası zihinsel bozuklukları belirlemek için danışanlarıyla konuşan tıp doktorlarıdır. Psikiyatristler psikoterapist olabilir ancak psikoterapistlerin çoğu tıp diplomasına sahip değildir. Psikoterapistler, bir kişinin normal işlev görme yeteneğini etkileyen travmatik veya zihinsel sorunlar üzerinde danışanlarıyla, ailelerle veya gruplarla çalışırlar. Psikoterapistlerin çoğu klinik psikologlardan oluşur. Psikiyatristler tıp doktoru olduklarından do
... Devamını Oku

Türkiye nüfusunun %70'inin sosyal medya kullandığını biliyor muydunuz? Bu bir yandan iyi bir haber çünkü bu sayede daha fazla insan gece gündüz herhangi bir zamanda bağlantı kurabilir, eğlenebilir ve bilgi alabilir.

Öte yandan, sosyal medya tamamen olumlu değildir. Aşırı kullanım veya online düşmanlık nedeniyle zihinsel sağlık semptomlarını artırma potansiyeli de dahil olmak üzere bazı riskleri vardır.

Peki, sosyal medyayı nasıl güvenli bir şekilde kullanırız? Sunduğ
... Devamını Oku

Online terapi, psikolojik destek almanın kolay bir yolunu sunar. Danışanlara esnek ve erişilebilir bir şekilde terapistlerle bağlantı kurma ve iletişime geçme fırsatı verir.

Geleneksel yüz yüze terapiye göre pek çok avantajı vardır. Bu tür bir destek almakla ilgilenenlerin çok fazla seçeneği vardır.

En iyi online terapiyi ararken, dikkate alınması gereken bazı önemli hususlar vardır. Online internet aplikasyonunun etkinliği, gizlilik ve güvenlik uygulamaları, psikiy
... Devamını Oku

Yaklaşık 7 milyon Amerikalı kadının yeme bozukluğu var ve bu kadınların çoğu doğurganlık yaşında. Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza ve Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu dahil olmak üzere yeme bozuklukları, en yaygın olarak ergenlik ile 40 yaş arasındaki yıllarda ortaya çıkar ve kadınları 10 kat daha fazla etkiler. Bu nedenle yeme bozukluklarını tedavi eden psikiyatrist, yeme bozukluğunun ve yönetiminin gebeliği ve hamileliği nasıl etkileyebileceği konusunda bilgili olmalıdır. Yeme bozukluğu ol
... Devamını Oku

Birçok Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hastası için tatile gitmek daha fazla stres yaşamak demektir.

OKB, istenmeyen düşünce, görüntü ve dürtüleri beraberinde getiren bir saplantı ve zorlantı sarmalı yaratır. Korku, iğrenme ve kendinden şüphe duyma gibi duygular mantıklı bir gerekçe olmadan oluşur. OKB, temiz bir tuvalet bulma gibi endişeleri tetiklediği için tatillerden önce ve özellikle tatil sırasında rahatsız edici olabilir. Tedavi edilmeyen OKB, tatilde yapılacak faaliyet
... Devamını Oku

GENEL

EMDR Terapisinin Kullanımı

16 Mayıs 2022 Pazartesi

Klinik pratikte Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme'nin (EMDR) en yaygın olarak travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan hastaları tedavi etmek için kullanıldığı iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, araştırmalar EMDR'nin yeme bozuklukları veya Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) gibi anksiyete ile ilgili durumlar gibi diğer tıbbi durumların tedavisinde de etkili bir şekilde kullanılabileceğini göstermiştir. Bu çalışmalar, EMDR'nin Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi diğer
... Devamını Oku

Benzer bir zaman diliminde diğerlerinden çok daha fazla yemek yediğiniz oldu mu? Hiç yemek yemenizin kontrolden çıktığını ve duramadığınızı hissettiniz mi? Hiç yemek yerken başkalarından saklamaya çalıştınız mı? Bunu yaptıktan sonra kendiniz hakkında kötü hissetme eğiliminde misiniz?

Eğer öyleyse, Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu denen bir rahatsızlığınız olabilir.

Tıkınırcasına Yem
... Devamını Oku

Bazı insanlar için yemek yeme olumsuz duygulardan kurtulmanın veya olumlu bir duygu hissetmenin temel yoludur. Duygusal yemesi olan insanlar ‘’yediğim zaman mutlu oluyorum’’ veya ‘’canım sıkıldığında bir şeyler yiyorum ve daha iyi hissediyorum’’ derler. Oysa yemek yemenin olumsuz duyguyu yok etmekle doğrudan bir ilgisi yoktur. Sadece biz kendimizi öyle şartlamışızdır. Üstelik yemek yiyince oluşan rahatlama geçici bir rahatlamadır. Uzun vadede kendimizi suçlu hissederiz ve olumsuz duygularım
... Devamını Oku

Nefesiniz sığ ve hızlıdır. Terlemeye başlarsınız. Titreme hissedersiniz ve kalbiniz hızlı atmaya başlar. Adrenalin salgılanır ve aniden yoğun bir korku hissedersiniz. Bayılacak gibisinizdir. Daha da kötüsü, ölebileceğinizi düşünürsünüz.

Panik atak geçirenler için yaşananlar böyledir. Panik ataklar aniden ve yoğun bir korku ile başlar. Hem duygusal hem de fiziksel semptomlara neden olur.

Panik ataklarla başa çıkmak çok zor olabilir. Bu durum panik atak sırasında salın
... Devamını Oku

Online terapiye erişim sadece zaman açısından verimli olmakla kalmaz aynı zamanda birçokları için daha önce erişilemeyen özel tedavilere de imkan sağlar.

Bilişsel Davranışçı Terapi kapsamında yer alan maruz kalma ve tepki önleme (ERP) tedavisinin, obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan bireyleri etkili bir şekilde tedavi etmek için altın standart olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Ne yazık ki, bu tür bir tedaviyi uygulamak için eğitim almış psikiyatristlerin sayısı azdır.
... Devamını Oku

Obsesif Kompulsif Bozukluk tedavisinde ana yaklaşımlar şunlardır:

1-Bilişsel Davranışçı Terapi, bireye zihinsel durumunu ve yaşam kalitesini iyileştirmek amacıyla, olumsuz düşünce ve davranış kalıplarına meydan okumak ve değiştirmek için gereken becerileri öğretmeyi amaçlar. Bilişsel davranışçı terapi seansları sırasında öğrenilen beceriler genellikle hızlı bir şekilde etkili olabilir ve seanslar bittikten çok sonraları bile günlük yaşama dahil edilmek üzere tasarlanmıştır. ... Devamını Oku

Hiperaktivite Bozukluğu ve Zaman Hırsızları

Randevulara geç kalma, kaçırılan toplantılar, unutulan akşam yemeğinde gelecek teklifleri alamama, duygusal düzensizlik, reddedilme duyarlılığı gibi durumlar size tanıdık geliyor mu?

Hemen hemen her gün sosyal medyada Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ile ilgili bir makale ya da video var. Giderek daha fazla insan, yaşadıkları zorlukların teşhis edilmemiş DEHB ile bağlantılı olabileceğini fark ediyor.

İlk olarak, yetişkinlikte DEHB tanısı konulması için
... Devamını Oku

Sonunda Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tanısını aldınız ve ilaç tedavisi başlandı diyelim peki şimdi sorun ne? İşte size çok önemli bazı haberler: DEHB gerçekten ilişkinizi etkiliyor olabilir ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerekebilir.

Tüm araştırmalar, ilaç tedavi ile DEHB'li yetişkinlerin %70-80'inin tedavi olduğunu göstermektedir. Yetişkin olarak tanı alan çoğu kişi için büyük bir rahatlama duygusu vardır çünkü sonunda hayatınızda neler olup bittiğine dair
... Devamını Oku

Kadınlarda Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu

Klinik pratikte kadınlar arasında Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tanılarının artmakta ve giderek daha fazla kadın yaşadığı zorluklara yanıt aramaktadır. Yeni yetişkin DEHB tanısı konan kadın hastaların çoğu, tipik erkek DEHB tablosundan neredeyse her zaman farklı görünen zorluklarını anlamlandırabildikleri için rahatlar. DEHB'nin tipik görüntüsü nedeniyle, bu kadınlar göz ardı edilmekte ve ruh sağlığı hizmetlerine sevk edilmeleri daha az olmaktadır.

Tedavi için
... Devamını Oku

Sizin İçin En İyi Terapist Nasıl Bulunur: 10 İpucu

Terapi ile tedavi olmak istiyorsanız, sizin için uygun olan terapisti bulmak en önemli adımdır.

Birçok insan için iyi bir terapist bulmak zor olabilir. Bölgenizde çok fazla seçenek olmayabilir veya tanıştığınız terapistle iletişim kuramıyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte iyi bir terapist, hayatınızın geri kalanında psikolojik sorunlarla başa çıkmak için beceri ve güven geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle sizin için doğru olan birini bulmak bu ça
... Devamını Oku

En İyi Online Psikiyatrist Nasıl Bulunur

Bir psikiyatriste gitme düşüncesi sizin için bunaltıcı olabilir. Mümkünse size yakın bölgede bir psikiyatrist bulmanız ve randevu ayarlamak için aramanız gerekir. Sonrasında bu ziyaretinizin sizin için göz korkutucu yanları da olabilir.

Yüz yüze görüşme yapabilmek için psikiyatristin muayenehanesine gitmeniz gerekir. Bu da işten veya okuldan izin almayı, uzun bir yolculuk yapmayı, park yeri bulmayı, çocuk bakımını ve eşinizle programlarınızı ayarlamayı gerektirebilir. Bekleme o
... Devamını Oku

Psikiyatri, zihinsel, duygusal ve davranışsal bozuklukların tanı ve tedavi veya önlenmesine odaklanan tıp dalıdır.

İyi bir psikiyatri uzmanı psikolojik sorunların hem zihinsel hem de fiziksel yönlerini değerlendirmede yetkindir.

İnsanlar birçok nedenden dolayı psikiyatrik yardım ararlar. Panik ataklar, mutsuzluk, öfke, kaygı, endişe, fobiler, uykusuzluk, unutkanlık, dikkat problemleri, intihar düşünceleri gibi sorunları olabilir. Bunlar günlük hayatları sanki kontrol
... Devamını Oku

Panik ataklar şiddetli anksiyete veya korku atakları olup eşlik eden hızlı kalp atışları ve boğulma hissi gibi belirtiler ile ortaya çıkabilir. Artan kan basıncı, kollarda ve bacaklarda titreme, sıcak basması hissi, terleme, uyuşma, karıncalanma, baş dönmesi, bayılacakmış hissi, dengesizlik gibi semptomlar da gözlenmektedir. Panik ataklar ortalama 5 ila 30 dakika arasında sürer. Nadiren bazen bir saat kadar da sürebilir.

İçinde bulunduğumuz koşullar panik atakların görülme sık
... Devamını Oku

Teknoloji; çalışma şeklimiz, sosyal yaşamlarımız ve boş zamanlarımızda neler yaptığımız dahil olmak üzere modern yaşamda büyük bir rol oynamaktadır. Günümüz dünyası teknolojiye o kadar odaklanmıştır ki, ondan kaçmak zor olabilir, ancak arada bir mola vermek zihinsel ve fiziksel sağlığınız için önemlidir.

Teknolojiyi kullanarak ne kadar zaman geçiriyoruz?

Teknoloji kol saatinizden akıllı telefonunuza kadar değişebileceğinden, bu yan
... Devamını Oku

Depresyon ne yazık ki yaygın bir rahatsızlıktır ve dünya çapında en önde gelen ruh sağlığı sorunudur. Tanıdığınız birinin depresyona girmiş olması veya geçmişte sizin farkında olmadan depresyona girmiş olmanız muhtemeldir. Bunun nedeni, depresyon semptomlarının yanı sıra bu semptomların ciddiyetinin de kişiden kişiye değişmesidir. Bununla birlikte her beş yetişkinden biri pandemi sırasında bir tür depresyon yaşadığından (Mart 2020' den önce bildirilen rakamların iki katından fazla) belirtil
... Devamını Oku

Çoğu insan genç nesli düşündüğünde sağlık, enerji ve sınırsız olanaklarla dolu bir gelecek düşünür. Ne yazık ki hayat her genç için sorunsuz bir seyirde değildir. Aslında 15 ila 20 yaş arasındaki gençlerin yüzde 20'si en az bir ruhsal hastalıktan şikayetçi durumdadır.

Yapılan çalışmalarda gençlerin yüzde 9,1' inde sosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi) saptanmaktadır.

Gençlerde sosyal kaygıya neyin sebep olduğu, gösterecekleri belirtiler ve online terapinin gençler
... Devamını Oku

Dikkate Alınması Gereken 5 Nokta

Online terapi dünyada hayal edilenden daha hızlı büyüyen bir trend oldu.
Çevrimiçi veya uzaktan terapi olarak da bilinen online terapi bilgisayarı, tableti veya cep telefonu olan herkes için uygun bir seçenek haline geldi. Giderek daha fazla terapist ruh sağlığı uzmanlarının az olduğu yerlerde yaşayan ve yardım arayan insanlara uzaktan terapi uyguluyor. Online terapi almak; işi nedeniyle sık seyahat ede
... Devamını Oku

Yalnızlık birçok olumsuz duygusal tepki gibi beraberinde bir hüzün de taşır. Yalnızlığı genellikle yaşlılarla veya yas geçiren insanlarla ilişkilendiririz ancak bu durum genellikle doğru olsa da yalnızlık bu gruplara özel değildir. Yalnızlık çoğu zaman yoğun yaşamları, iyi işleri ve hareketli sosyal çevreleri olan kişileri de etkileyebilir.

2020' de yapılan bir araştırma, her beş çalışandan üçünün işyerinde kendini yalnız hissettiğini ortaya koymuştur ancak COVID-19 pandemisinin
... Devamını Oku

İnsanlar çoğu zaman harekete geçmeden önce uzun bir süre hatta bazen kriz noktasına kadar yardım isteyip istememe konusunda kararsız kalır.

İngiltere’ de yapılan bir çalışmaya göre; yaklaşık 4 kişiden 1' i yaşamı boyunca bir akıl sağlığı sorunu yaşayacak ancak 8 yetişkinden yalnızca 1' i tedavi görüyor. Akıl sağlığı hakkında daha fazla tartışma olmasına rağmen çevresinde hala birçok kişinin yardım aramayı geciktirmesine sebep olacak psikiyatristlere karşı olumsuz bakış açısı var
... Devamını Oku

Son yıllarda yaşam koşullarının kötüleşmesiyle omuzlarımızda taşıdığımız ağır sorumluluklar duygu durumumuzdadeğişimlere yol açtı. Artıkvücudumuzdan gelen sinyalleri dinlemeyi bıraktık ve duygularımızı reddetme eğilimindeyiz. Etrafımızdaki her şeyin bugününe ve özüne dikkat etmeden, kendimizden daha fazlasını talep ediyoruz. Bu noktada kişisel özgüven kavramını anlamak önemlidir. Kişisel ve duygusal özgüven; kendimizle ilgilenmek ve duygusal dengemizin değişmesine gerek kalmadan günlük haya
... Devamını Oku

Yetişkin Tip Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu; dikkatini toplamada zorluk, hiperaktivite ve dürtüsel davranışların farklı kombinasyonlarının yetişkinlikte de devam etmesiyle karakterizedir. Kişiler arası ilişkilerde bozukluk, iş veya okulda performans bozuklukları ve kendine güven sorunları sık görülür.

Yetişkin Tip Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunda şikayetler erken çocukluk döneminde başlayıp yetişkinlikte de devam eder. Bazı vakalarda hastalığın teşhisi ancak
... Devamını Oku

Okullarda cep telefonunun serbest bırakılıp bırakılmaması üzerine tartışmalar sürmektedir. Bir grup uzman teknoloji hızla geliştiği için, okulların telefon kullanımına izin vermesini, ergene bu cihazları kontrollü kullanmasına dair dersler verilmesi gerektiğini öne sürerken diğer bir grup uzman ise okullarda telefonların tamamen yasaklanmasını önermektedir.

Ergenlikle beraber yuvadan ve ebeveynlerden uzaklaşmak ergenin bireyselleşmesi için önemli ve gerekli bir değişimdir. Bu dö
... Devamını Oku

Bu son birkaç yılda Covid hastalığına bağlı ortaya çıkan sokağa çıkma yasağı ve karantina, iletişim problemleri yaratmasına rağmen biz insanlar iletişimde kalmanın ve sosyal olarak etkileşimde bulunmanın yollarını bulduk. Çünkü başkalarıyla bağlantı kurma ihtiyacımız temel bir içgüdüsel dürtüdür. Bu güçlü ihtiyaç nedeniyle güvenlik, sevgi, ilgi, görülme, değer görme ve kabul edilme duygularını deneyimlemek için bağlantı kurarız.

Mükemmel Hissetmek için
... Devamını Oku

Bütüncül Psikoterapi, diğer adıyla Eklektik Psikoterapi yöntemi tek bir psikoterapi yöntemine bağlı kalmadan ve herhangi bir psikoterapi kuramının kuralları ile sınırlı olmadan iki ya da daha fazla psikoterapi türüne ait tekniklerin danışanın durumu değerlendirildikten sonra danışanın ihtiyaçları doğrultusunda uygun yöntem ve tekniklerin bir arada kullanıldığı terapi yöntemidir. İnsan davranışı ve duygularını inceleyen ve psikolojik modellerden yararlanılarak geliştirilmiş olan Bütüncül Psi
... Devamını Oku

İstanbul Kadıköy bölgesindeki en iyi psikiyatristleri veya İstanbul’ da en çok tavsiye edilen psikiyatristleri bulmak için neler yapıyorsunuz? Google’ a "en iyi psikiyatrist Kadıköy" veya "en çok tavsiye edilen psikiyatrist İstanbul" gibi şeyler mi yazıyorsunuz? Daha önce psikiyatriste gitmiş arkadaşlarınıza ya da yakınlarınıza mı danışıyorsunuz? Doktor Takvimi gibi uygulamalarda mı arıyorsunuz? Hakkında yazılmış yorumlarımı inceliyorsunuz?

Psikiyatrist seçiminde önemli olan hang
... Devamını Oku

Son yıllarda teknolojinin gelişmesiyle birlikte birçok hizmeti internet üzerinden almaya başladık. Artan Covid hastalığı riski nedeniyle bu teknolojik yeniliklerin önemi daha da artmıştır. Psikoterapistinize ilgili aplikasyonu kullanarak hızlı bir yolla ulaşmış olursunuz. Bu terapistinizin ofisinin dışında, internetin bulunduğu her yerde psikoterapi hizmeti almanızı sağlayan bir teknolojidir.

Psikiyatrist ve danışan ofis dışı, tele komünikasyon yöntemiyle terapiye karar verdiğin
... Devamını Oku

"Affedemeyen kişi kendisinin geçmesi gereken köprüyü yıkar çünkü herkesin affedilmeye ihtiyacı vardır." -George Herbert

"Affetmek bir mahkumu özgür bırakmak ve bu mahkumun kendiniz olduğunu fark etmektir." -Robyn D.Walser

Hepimiz bilerek ya da bilmeyerek başka birine zarar verebiliyoruz ya da bazen kendi değerlerimizi ihlal edip kendimize de zarar verebiliyoruz.

Affetmek deyince çoğu insan şunu anlıyor: kendinize ya da bir başkasına karşı ö
... Devamını Oku

GENEL

Geri Bildirim

4 Şubat 2022 Cuma

Geri bildirim bir işi nasıl yaptığımız hakkında bize gelen tüm bilgilerdir. Bunu iş hayatı için tanımlarsak: bir şirketin hizmet ve ürünleri hakkında yapılan öneri, şikayet, eleştiri ve yorumların hepsine verilen genel bir isimdir. Bu nedenle aslında ticaretin önemli sac ayaklarından birini oluşturur. Amacı; işi geliştirmek için yöntemler önermek böylece müşteri memnuniyeti sağlamaktır. Müşterilerin beklentilerini karşılayabilmek ve daha iyi bir hizmet verebilmek için gereklidir. Geribildir
... Devamını Oku

GENEL

Kendini Bil

24 Aralık 2021 Cuma

Hiç bitmeyecek bir yolculuk düşünün hem de kendinize.

Büyük bilge Phthagoras’un ‘’Kendini Bil’’ sözünü çoğumuz duymuşuzdur. M.Ö. 4.yüzyıldan yani 2400 yıl öncesinden kalma bu söz, Yunanistan’da UNESCO’nun Dünya Mirası listesinde bulunan Delfi kasabasında bulunan Apollon’a adanmış Delf mabedinin girişinde altın harflerle (Nosce te impus) yazar.

İnsanlık tarihinde pek çok düşünür bu sözün üzerinde durmuştur.

Önce Platon’un hocası Socrates söylemiştir.

Yunus Emre’
... Devamını Oku

GENEL

Hayır Demek Neden Zordur?

20 Aralık 2021 Pazartesi

"Hayır demek istiyorsan belki deme." -Paulo Coelho

Kendi hayatınızın dümenini elinizde tutabilmek hayır diyebilmekten geçer. Hayır diyemeyenlerin rotasını başkaları çizer.

Hayır diyememenin temelinde: sevilmeme, reddedilme ve kaybetme korkusu yatar.

Pek çok karakter özelliğimizi henüz çocukken ediniriz. Sert anne baba tutumları ile büyüyen çocuklar kendilerini onlara sevdirmek için yaşadıkları kırılgan duyguları yetişkinlik dönemine de taşır. Ailesi tarafından
... Devamını Oku

GENEL

Hayır Diyebilmek

12 Aralık 2021 Pazar

Gerçekten özgür müsünüz? Sizin özgürlükten anladığınız nedir mesela? Özgürlük çoğunuzun sandığı gibi sınırsız olmak demek değildir, tam tersine net ve güçlü sınırlara sahip olabilmenizle ilgilidir. Yani hayır diyebildiğiniz ölçüde, özgürlük alanınıza sahip çıkarsınız. Unutmayın ki özgürlük ve özgüven, sadece yaşam kalitenizi yükseltmez, özel ilişkilerinizden sosyal ilişkilerinize, iş hayatınızdan ev hayatınıza kadar bütün alanlarda kendinizle ilgili çatışmalarınızı ve çekişmelerinizi onarır.
... Devamını Oku